普拉提解剖学 (国际普拉提领域享有盛誉的普拉提创始人的首代弟子瑞尔著作,涵盖了普拉提先生所创造的36个动作以及当前12个常用普拉提动作,以全新的视角展示您未曾见过的普拉提)
◆《普拉提解剖学》的作者瑞尔是 普拉提创始人的*代弟子 ,在国际普拉提领域享有盛誉。 ◆他在书中描述的动作涵盖了普拉提先生在其著作中所描述的 全部动作(36个) 以及当前普拉提培训机构 常用的动作(12个) 。 ◆采用 由易到难 的顺序写作。每一个动作又 有主要肌肉图、动作示意等图片 帮助理解。对于技巧要点也有详细描述。 ◆对一些动作 还有 可选择动作 以及 变式 的描写 ,分别用于不能完成标准动作时和想要增加难度时。一本书即是一份详尽的普拉提训练简表。
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还在担心因为看不懂魔方还原步骤,背不下魔方还原公式,而无法还原三阶魔方? 你只需要这本 神奇 的魔方书 比跟视频学更简单! 全书步骤基于非专业的魔方初学 者容易理解的还原逻辑 拆解魔方还原的每一步,用通俗的语言教你玩转魔方 内容特色 1.分步骤分层次讲解魔方还原,方法更详细 2.掌握了还原手法之后,还讲解还原公式,速度更快 3.全彩大图阅读体验好,图片更清晰
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为什么减肥总是坚持不下来? 每天都运动,却总是达不到想要的效果。 为什么我就是管不住自己的嘴? 好不容易减下来的体重,为什么过段时间有反弹了? 减肥过程中总是碰壁! 不是因为你不够努力,而是因为你不懂减肥的底层逻辑。 本书的作者作为一名资深的健康科普作家,一直提倡用科学的方法进行正确的减肥。 其实世界的高校和科研院所已经对科学的减肥方法做过很多种实验。 但还是有很多人不懂减肥,盲目的听信谣言,导致屡遭失败,甚至伤害到自己的身体。 我们希望通过这本书让大家知道什么才是科学的、正确的减肥方法。 只有懂了 减肥 ,才可以让减肥这件事事半功倍。 我们已经将前沿的关于 减肥 的研究结果分享给你,只希望可以祝你一臂之力。
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筋膜导向的普拉提 国际本运动与筋膜结合的图书。《解剖列车》作者等四位国际筋膜大师做序。
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挑战数独——青少年数独大赛题集 世界智力谜题联合会中国授权单位推荐用书、中国数独运动组队单位——北京市数独运动协会组编
《挑战数独 青少年数独大赛题集》真题由国际国内专业出题人亲自出题,多位资深青少年数独教师参与验题。数独运动在青少年群体中的普及推广尤为迅速,全国范围内有上千家中小学校已经把数独作为校本课程引进了学校。本书是世界智力谜题联合会中国授权单位、中国数独运动组队单位 北京市数独运动协会组编的一本针对青少年参加全国青少年数独大赛的训练题集。
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普拉提和瑜伽有什么区别?哪一个更适合自己? 练普拉提有哪些好处? 灵活性不好练普拉提困难吗? 普拉提就是,刚开始练习时,你会感觉不一样;练一段时间后,你会看起来不一样;长久保持练习,你会感觉整个身体焕然一新! 锻炼绝不意味着满脸汗水,在崇尚有氧运动的今天,轻柔而曼妙的伸展更有利于多余脂肪的消耗,就像普拉提。 本书首版畅销7年,至今加印近20次。为了更好地指导普拉提爱好者无伤练习,作者和编辑团队决定升级改版。第二版在首版的基础上增加了动作大图的图示,从方向、动作要点、角度等方面指导练习者精准掌握;还添加了不良体态的矫正和产后康复的训练组合;以及新附赠了瑜伽和普拉提共75分钟左右的视频。完整的分解步骤、贴心的提醒注意、为练习者不同身体状况设置的难度分级,沉浸式自学,读者会发现普拉提并
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①适合5~18岁孩子的体能训练全书。 ②根据孩子的生理和心理特点设计动作。 ③配图丰富,一目了然。 ④本书剔除了不适合儿童和青少年锻炼的动作,凡是呈现在书中的都是适合相应年龄段的动作。
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速效拉伸 疼痛消除和损伤预防的法宝 适合全家人的健身与运动家庭保健健身适合全家人的健身与运动 生活拉伸
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定向越野 中国定向运动先行者36年经验总结,陆地导航的经典教科书
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风靡欧美的轻健身,随时随地将你从身体不适中拯救出来,让身体重获自由,轻松自在。 从超级健身者到普通人,360多张插图,对每天的运动量提出建议!以保证我们永久地、每天、在任何年龄阶段充分受益于这些运动! 特别针对常见的颈部、肩部、腰部、臀部、关节痛、肌肉酸痛,肥胖、失眠给出科学的指导,同样配有详细的步骤和清晰的展示图,简单易操作,无论性别、年龄、地点、时间,均可享受锻炼的乐趣! 本书作者斯坦 莫滕 利尔拥有超过1万小时的健身指导经验,并在挪威有自己的电视节目。拉瑟 拉森是Movement-Map联合创使人从事健身行业15年,他们拥有丰富的健身与指导经验,指导科学、专业。 动一动,就好。无需举铁,你也能拥有超棒的身材。
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①讲解透彻,文字通俗易懂,零基础也可以看懂。 ②每个动作都有分解讲解和配图,便于理解。 ③针对不同程度的锻炼者有增加难度和降低难度的动作说明。 ④有关键点提示和不正确动作示意,避免出现不正确的动作,发生运动损伤。 ⑤垫上动作连续性强,上一个动作结束会有接下来体式如何转变以连接下一个动作,不仅适合居家锻炼,也适合教练串联体式。 ⑥五分钟锻炼适合办公室人员工间练习,只需要一把椅子或者一面墙即可。 ⑦全彩印刷,品质优良。
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DK男子健身瑜伽 告别剧烈运动!告别健身房!男子瑜伽,给你意想不到的惊喜!
本书引进自英国DK图书出版公司,是Man Flow Yoga(音译:曼流瑜伽)创始人迪恩 波尔曼的又一力作。本书是他多年教学实践的精华总结,配有高清图示,具有非常强的指导性和实用性。他以健身为中心的瑜伽练习方式令人耳目一新,吸引了众多男性追随,美 国 国 家橄榄球联盟和长曲棍球大联盟的职业运动员都曾用来作为辅助练习。因为他的瑜伽结合了理疗理念,得到了理疗师和脊医等其他医学专家的推荐,因而对于普通大众,无论是想塑造好身材还是缓解身体部位不适,都非常有帮助。
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朋友们,您是否还为衣食琐事、功名利禄奔走,是否深感身不由己、心力交瘁的无奈与疲惫?那就请放慢追逐世俗的脚步,捧上一册蒋青海编著的《垂钓全攻略——钓鱼篇》,与我们一起投身于青山绿水的怀抱,漫步山河湖畔之间,与大自然共呼吸。手持钓竿——钓出悠闲,钓出惬意,钓出彻彻底底的放松!
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经科学证明的最强肌肉训练图解 告诉你什么才是正确的肌肉训练方法,配合科学的健身餐食谱,打造强肌肉
了解肌肉强壮的理论! 实践 肌肉训练三大动作 ! 思考摄入的方法! 继续深入了解肌肉训练的知识! 不要被错综复杂的非确定信息所迷惑。只有 信息 才能把你的身体引导至理想形态! 所谓常识, 就都是对的吗? 接触的实践结果, 拨开迷雾, 洞见 肌肉训练的正确方法 。
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"按摩 拉伸 1天10分钟,坚持4周就能告别顽固赘肉! 享受变瘦和变美!"
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因为跑步,令我的情感比以前更为丰富;更因为跑步,我认识许多志同道合的朋友,通过了解他们的人生故事,使我的阅历愈来愈有味道。尤其看见身体或精神有障碍的跑友不断透过跑步见证人生的正能量,令我看见生命的曙光,更让我想用笔杆,扶起那些想放弃自己生命的人!
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肌肉锻炼完全图解 收录各种肌肉锻炼项目,无论在家还是在健身房能否根据自身情况灵活选择
书店的实用书籍专柜里陈列着很多有关肌肉锻炼的书,其中不乏一些有趣的刊物,里面介绍了大量的锻炼方法。而我自己,也执笔了很多与肌肉锻炼相关的书(当然是单册发行的,每本书都保留了自身的独特性)。这么说来,我也可以算是诸多作者中的一员。 对于确实需要了解有效的肌肉锻炼方法的读者来说,所谓大全类的书确实有效。但如果一本书中收纳了过多的项目,也难免有种令人眼花缭乱的感觉,不知不觉人的注意力就被转移了。确实有人跟我讲, 作为一个入门级选手,还真是不知道该如何是好 。正是因为这样,我才下定决心编写这本书,来告诉大家如何选择符合自己要求的肌肉锻炼方式。 说到肌肉锻炼的目的,有人是为了体态变化,有人是为了强身健体,有人是为了提升体育竞技能力 再说到锻炼的手段,有自重项目,有器械项目,有滑轮项目,还有
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通过运动焕发人体生理部位机能,提高人体部位功能状态,增强人体健康素质,是人体科学的社会任务,也是新时代推进健康中国增强全民健身健康素质的理论基础。刘海山先生经过20年精心研究和实践探索,总结创编的《颈腰腿关节操100套》、《腿保健单腿操150套》健身方法,是实践开发钱学森创立第四医学 人体功能医学理论的应用成果,是对人体功能医学理论的创新发展,具有重要的学术价值和应用价值。
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运动改变人生:影响孩子一生的运动书 体育课程占比提高,来和孩子一起爱上体育
这本书内容新颖,和一般的体育类书籍不同,它聚焦的是中国梦、体育梦。近年来,从中央到地方,从集体到个人,都越来越重视体育,而作者因工作性质与基层接触非常多,这使得本书内容通俗易懂,紧贴基层大众,为 全民体育 提供了积极的理念和普及方法。
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本书是根据凯叔讲故事平台数独课程的内容体系编写,平台课程受众超过万人,课程得到爱好者的认可和喜爱。全书双色印刷。内容设置符合小朋友的阅读习惯。
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本书是依据凯叔平台的数独课程设计的内容,凯叔平台的数独课程超过万人购买,课程体系得到读者认可和好评。
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科学身材管理:男性力量训练全指南 聚焦力量训练,彰显男性魅力!锻炼四肢力量,强健胸肌,参与器械训练,学练搏击项目,有效管理你的身材!
☆为广大热爱健身的男性量身定做的健身指南。 ☆多种力量训练方法,成套即用的训练计划,满足你的训练需求,提升力量。 ☆对动作要点进行解读与示范,让你轻松学习、放心训练。 ☆语言简练易懂,内容丰富翔实,读来轻松有趣。 ☆版块多样,图文并茂,让你的力量训练过程不枯燥。 ☆本书指导性强,可作为你的贴心教练与助手。
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肥胖代码 减肥的秘密 健身书籍减肥神器 减肥瘦身燃脂指南教程书籍 健身教练书籍 运动康复体能训练书籍
本书*的特点在于试图解决减肥反弹问题(通过调整胰岛素水平和新陈代谢),这也是关注减肥的人群*的困惑。其次,书中提供了一套简单易行的操作方法,有利于养成良好的生活习惯,有效控制体重。本书原著为Amazon畅销书,减肥类排名第9名,已授权英国、德国、波兰、西班牙、瑞典、罗马尼亚等国家和地区出版。
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跑步运动解剖学 第2版 健身书籍教程私人教练 体能训练书籍运动解剖学图谱 跑步书籍教程运动训练 运动解剖学运动改造大脑
《跑步运动训练系统》*版本,跑步运动原理、肌肉训练、运动损伤的预防、运动装备全面解析。 美国海军陆战队全球跑步项目首席教练、《跑者世界》医疗顾问及多项**体育赛事医疗主管联合创作 悉尼奥运会冠军 王丽萍 2018马拉松年度人物 汪涌 世界大学生运动会半程马拉松冠军 赵冉 诚意推荐 ●100余幅全彩专业人体解剖图:深入解析骨骼、器官、肌肉、韧带和肌腱活动带动人体运动的基本原理。 ●分步骤描述和讲解训练动作:加强人体运动机能的70个肌肉动作练习,每个练习都配有清晰分步描述和讲解,并附有解剖彩图,突出显示了运动中牵动的肌肉,帮助你了解如何增强肌肉力量,减少损伤,提升步伐效率,使奔跑更快、更流畅。 ●不同地形、不同速度的训练项目:基于跑步实际设计,是提升跑步成绩的基础训练。 ●山地跑、公路跑、短跑和马拉松跑专项训
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魔方还原教程 轻松搞定二阶、三阶、四阶魔方 让每个喜欢魔方的朋友不因不得其法而打退堂鼓 可以轻松入门,快速进阶,享受魔方的乐趣 无复杂公式,巨简单 不用学习枯燥的复杂公式,不用死记硬背 新手更易懂的还原逻辑 多步骤图文 拆解还原步骤,分步骤全彩图和文字详解,不遗漏细节 提供全步骤图和思维导图,方便巩固练习,提升还原速度
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儿童跳绳指南 视频学习版 体育与健康 儿童青少年体育课体质测试
跳绳是小学体质健康测试项目和高优指标,同时也是体育中考项目 影响学生中考成绩,练好跳绳,可弥补劣势,提升整体成绩。 跟随本书指导,掌握、提升跳绳技能,增强体质,无忧体育考试,健康快乐成长 一线体育教师多年教学经验总结,科学、实用的跳绳技能学习指南。 夯实基础 掌握技能 优化表现 跳绳选购建议 提升身体素质的练习 逐步掌握技术动作的练习 针对不同目的的周计划
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核心基础运动(套装2册) 身体改造计划 健身教练书 囚徒无器械健身
《核心基础运动》 长期以来,久坐不动的生活形态彻底地改变了我们的生活,也彻底地改变了当代人的身体健康状况。人体原本的设计是以臀部作为动作中心支点的,但久坐不动却把这份工作转移到腰椎,限制了我们的动作,造成了今天有那么多人遭受背痛的困扰。核心基础运动便是教大家用人体天生设定好的方式,也就是原始的动作模式做动作,把锻炼重点从腹部转移到背部较大的肌肉群,通过强化身体后方肌肉群, 包括背部、臀部以及大腿后侧的肌肉群,由它们担负起支撑上半身的任务,并推动身体做任何动作,一口气解决了长期存在的问题。 这套运动是由脊骨神经医师埃里克 古德曼和世界**运动员的体适能教练彼得 帕克联手开发的一种新的方法,这套训练计划已在数百名学员身上展现出惊人效果,令他们脱胎换骨,同时吸引了诸多**运动员和好莱坞演员登
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这是一个关于做 我想在露营地做的 100 件事 并获得超乎想象的乐趣的故事。作者用手绘的表达方式图解露营中的种种乐趣。 这本书推荐给以下读者: ①尽情享受露营乐趣的露营爱好者。 ②你是否处于露营的困境?想要找到露营新玩法的人 ③不太喜欢露营的人。
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垂钓大师私家秘诀 垂钓大师经验,钓鱼绝招,悬坠钓法,新手学钓鱼
本书具有两大特色: 一、独门经验。本书作者钓鱼经验相当丰富,书中的许多内容是他自己在五六十年的钓鱼实践中摸索出来的,具有很强的实用性、操作性。如湖泊、水库专攻大青鱼的技艺、用悬坠钓钓海鱼的诀窍,等等。 二、完全图解。钓鱼的许多技术性的东西用文字表达,不容易让人明白,如调标技术,搓饵装钓钩法,轻提钓、压风线引逗钓法,钓组配置等,但如用一张或数张图示意就可让读者一目了然。本书配了大量这样的图,让读者的阅读变成轻松。
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导引方法的练功与教学,食疗杂方的运用与心得,信手拈来的漫画与幽默。 聊聊导引,说说健康,开开玩笑,学学动作。一本好书在手,扫码听音频、看视频。良师难求,不如求己,开卷有益,开怀一笑。 甘草遇见师父,你我遇见导引, 轻轻松松,遇见更健康的自己。
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当今竞技体育的竞争日趋激烈,高水平运动员的训练负荷在不断挑战人体极限,运动训练的科学性和恢复手段的有效性是提高运动成绩的关键,及时、高效恢复手段的研究和应用越来越受到国际体育科技界的关注和重视。
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跳水世界冠军、全满贯获得者 施廷懋跳水奥运会、世锦赛冠军 陈艾森跳水世锦赛亚军、亚运会冠军 王涵中国人民解放军陆军工程大学学员队干部 冯宇专业推荐!图解117个悬吊训练动作 覆盖全身:上肢、下肢、核心 不同难度:入门、中级、高级提供31个拿来即用的功能性训练计划 高效减脂塑形 有效预防损伤 改善力量、爆发力、速度、灵敏性、平衡感、稳定性、柔韧性等身体素质,全面提升生活和运动表现
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