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肌肉训练彩色解剖图谱 核心训练 美国资深教练专业打造,重塑腰腹曲线、增强核心力量与稳定性、预防运动损伤、改善运动表现的72个健身训练
美国资-深教练专业打造 核心功能 全面强化训练指南重塑腰腹曲线、增强核心力量与稳定性、预防运动损伤、改善运动表现的72个健身训练331幅真人演示详细分解动作、专业身体肌肉解剖图及3D图解全面的专家提示 每个肌肉训练动作都包括执行步骤、锻炼目标、益处、避免事项、正确做法、专家建议、变化练习、目标肌肉及辅助肌肉部位列表。有效激活、训练与强化核心肌群,强健腹肌,增强骨盆及脊柱稳定性的训练指南 15种牵拉训练 首先进行5分钟快速有氧训练,使肌肉达到一定温度,然后进行牵拉训练,从而有效保证后续训练的安全性和训练效果。 20种核心稳定性训练 激活腹部肌肉及脊柱周围稳定肌群,保持脊柱稳定,增强神经对肌肉的控制能力。 23种核心力量训练 强化腹部和腿部肌肉的力量与耐力,提高膝关节、骨盆、躯干及肩关节稳定性,增强运动表现。
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儿童青少年科学健身指南 儿童青少年健康成长专家 给孩子系统讲解科学锻炼的那些事儿 一站式解决家长关切的长高、肥胖、近视、脊柱侧弯等生长发育问题
国家体育总 局青少年体育司 国家体育总 局体育科学研究所 联合出品 全国青少年科学健身指导普及推荐用书 助力孩子科学锻炼身体的 大礼包 儿童青少年健康成长专家 给孩子系统讲解科学锻炼的那些事儿 囊括科学锻炼、运动营养及饮食、常见健康问题与运动损伤预防四大板块 科普式的写作风格 利于理解的插画图解 帮助孩子充分认识科学锻炼身体的益处,促进孩子生长发育、健康成长 本书包括: 基本运动技能的提升方法 各项身体素质敏感期的具体时间分步 有效提升孩子心肺、力量、灵敏等身体素质的动作练习 科学长高的原理和注意事项 帮助孩子健康成长的关键营养学知识 影响孩子生长发育的日常饮食误区 如何预防肥胖、近视、脊柱侧弯、高血压、骨质疏松、糖尿病、缺铁性贫血 一站式解决家长关切的疑惑和问题 本书特色: 专业性 来自国家体育总
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我烦死跑步了,我爱死跑步了! 纽约时报超人气漫画家 让你大开眼界的趣味跑步漫画
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全球销量超过200万册的健身畅销书作家德拉威尔经典力作专业解析引体向上的解剖学知识17个引体向上花式动作全图解练就强大的身体从初学者变身为引体向上达人如果你还无法抬起自己的身体,完成一个标准的引体向上动作,请不要担心,这在很大程度上属于技巧问题,而本书就讲授了这种技巧!通过阅读本书,你可以学习到 引体向上的解剖学知识 制订引体向上训练计划的10个步骤,以及如何对训练进行分析 引体向上的初阶、中阶、高阶技巧,帮助你改善动作、完成理想的动作数量 如何避免练习引体向上时发生的常见损伤 17个引体向上花式动作 适合初学者、中等水平和高水平运动员的引体向上训练计划
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双板滑雪教程 提高滑雪水平的50个基本要领 修订版 滑雪教程教材书籍零基础入门 滑雪宝典书滑雪完全自学教程 运动训练学健身书籍 滑雪技术初学者爱好者
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家里空间小,没有器械锻炼? 平日工作忙,下班只想 葛优躺 ? 健身房太远,去了也只会用跑步机? 想要拥有健美的身材,其实不需要有多么高科技的运动器械,我们的身体其实就是好的运动工具。 国际形体冠军、亚洲健身先生官加荣作为官健时尚创始人、高级私人教练导师,广受不同性别、不同体能水平健身爱好者的欢迎。他结合自己20年健身经验,根据不同健身者的需求,分别设计了针对不同部位的超150套动作练习,涉及了所有人体肌肉群,而且不需要任何器械辅助,用图片的形式真实示范了在家、在办公室随时随地都能进行的健身步骤。 一些易错的训练动作,都有特别讲解,配套同步教学视频,扫描二维码同步跟练,新手小白也能轻松练对,自由搭配训练。 健身的目的不仅仅是身材,更是发现自己,为了更好的生活去努力,拥有一个更加积极、
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