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一本为中老年人量身打造的力量训练指导! 多角度分析:力量训练的重要性与益处 全方位讲解:训练原则、教学方法、动作指导、训练计划、训练评估 超细致图解:165幅真人实拍标准动作演示图,涵盖固定器械、自由重量、健身球、自重 和弹性阻力训练 经验分享:针对中老年人常见身体问题给出力量训练建议 专业指导:提供跑步、自行车、游泳、网球、高尔夫等运动专项力量训练计划 真正改善身体状况,提升体能水平,促进和保持健康!
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