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硬核健身:贝尔速成训练法 30分钟燃爆全身,28天快速健美塑形 和贝尔一起高效训练,跟健身房说“拜拜”!
★贝尔速成训练法,普通人也能走的健身捷径 30岁前的贝尔并非健身的 天赋型选手 ,更不是现在 强壮 的模样,他曾用错误的方法痛苦坚持多年,为了让身体变强,在塑形、柔韧、力量、敏捷等各个方面趋向完美,经过反复尝试和不断完善,才终于探索出一套适合普通人的高强度速成健身法。 ★涵盖多种健身方式,全面提升身体素质 贝尔健身法不仅能增强肌肉力量、提升耐力,更是围绕核心稳定性展开,完美融合有氧、无氧、举重、HIIT和瑜伽等各类运动。无论你的目的是减脂还是增肌,都能在这本书中找到适合自己的锻炼。 ★不受时间和场地的限制,更少投入更大进步 不需要去健身房,也不需要长时间投入,每天30分钟,一张瑜伽垫和简单器械就能完成全部训练,短短28天实现蜕变,更适合当下快节奏的生活。 ★健康饮食小窍门,了解身体能量与修复 良好的
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《妈丶妈丶,请你理解我 如何养育青春期的女孩》囊括27个主题,每一个主题后面都有三篇短文。篇出自女儿朱丽手笔,坦诚地诉说内心的想法和感受。我们认为删除表达她的怒气及其他感受方面的文字会造成反效果,所以让她畅所欲言。第二篇则是我抛开顾忌写下的看法,不怕自己显得没有理性、儍气或自私(有时上述情绪还真一应俱全地出现在我心中)。
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