女性健身全书 女性瘦身塑形功能性训练 女生力量拉伸的实用书籍
美国《健康女性》杂志健身技术总监倾力之作!常年雄踞美国亚马逊女性健身类图书畅销榜! 本书关注的并不是动作,而是快速获得的结果! 22位健身专家经验定制41种针对不同需求的健身案设计 1098幅图片多步骤详解619个全身各个部位动作练习 涉及 肌肉结构 、力量练习、心肺功能、营养膳食 四大领域 随时随地参与健身,打造更苗条、更性感、更健康的身体! 全面实用的女性健身动作辞典,,你全新的身体将从这里开始! 世界各地职业教练屡试不爽的健身方案 4周饮食和锻炼计划,依据美国康涅狄格大学沃莱克博士科研成果设计 6周性感比基尼训练方案,多位好莱坞明星的私人计划 8周婚礼训练方案,在你的大日子闪亮登场 6周全身紧致训练方案,循环塑造肩、胸、背、臀、腿、腹! 8周减脂训练方案,帮你摆脱难缠的脂肪 12周新手预热形体恢复健身方案
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更多湛庐跑步书系请关注: http://book.dangdang.com/20151030_5lrw 本书作者杰克 丹尼尔斯身兼教练与跑者的双重身份,拥有50多年的丰富的执教经验,被《跑者世界》誉为 世界上*棒的跑步教练 ,曾在男子现代五项项目中获得过两次奥运会金牌! 详细解读了E(轻松跑)、M(马拉松配速跑)、T(乳酸门槛跑)、I(间歇训练)、R(重复训练)5种训练强度,让你能够以更恰当的强度跑得更有效率。 书中详述的乳酸门槛跑,是常见的三大跑法之一,读者可参阅相应的计划进行训练。 湛庐金牌译者兼跑者沈慧倾情翻译,并将本书称为 自己见过的**科学性的跑步指导书 。 书中包括*全面、*详细的训练计划:从800米到全程马拉松,涵盖各种距离。计划的*为可贵之处在于:你可以根据自己的需求进行灵活的调整,而不是一成不变的遵从!通过书中的
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《 单车维修养护宝典(公路车 山地车)(原书第6版) 》是美国引进图书,在美图书销量遥遥领先。 文章内容以细著称,图片清晰,操作步骤清楚。助广大车友学有所成。
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单车圣经 精心编写 诚挚献给自行车骑行运动爱好者的实用技术工具书和运动指导书
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筋膜健身塑造优雅体态 运动专家与队医从中西医的角度,结合筋膜训练和生物力学,灵活、针对性地强化练习和纠正不良体态,肥胖、体态不良和颈肩腰腿痛者的实操手册!
《筋膜健身塑造优雅体态》是一本结合医生和运动专家作者的实践经验,从中西医结合的角度出发,围绕全身筋膜训练和生物力学,对肥胖、体态不良和颈肩腰腿痛等常见问题进行纠正的自救指南。 解读常见异常体态的矫正方案。 重新定义身体使用和运动法则。 覆盖体态矫正全过程的实操手册。 疼痛消除与体态矫正的动作治疗方案。 图解生活中常用矫正技术的原理和应用。 详解自我矫正训练方法和日常注意事项。
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量化健身 套装全2册 豆瓣高分推荐的精品健身力作,从解剖学、生理学、营养学角度量化解析动作、计划、训练、饮食!
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单车行者:自行车环球梦想攻略 单车骑行完全攻略,自行车环球骑行完全指南,一本骑行爱好者的单车圣经!
这是一本骑车旅行看世界的书,内容全面、专业,读者可以在书中找到骑行者想要了解的方方面面。 全书分为八章。在单车与骑车方面,有选车以及骑行理论。旅行经验部分则有 在路上 单元,详细介绍了从落地开始如何在国外单车旅行,此外还有专门一章介绍单车户外生存技术,全都是由丰富骑行经验的行者总结出来的干货。在线路攻略部分,作者将内容分为国外和国内两个单元。国外线路部分涉及主要的适合骑行的国家介绍以及骑行攻略,并介绍了有名的骑行线路,如美国的 69号母亲之路 ,南美的 泛美公路 等;国内部分,作者创新性地设计了国家自行车系统,并对国内骑行的线路进行了详细介绍。 这是一本既有技术,又有情怀的书。只要你读,你会激动,透过它,你会感知到,世界真的很大。
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户外装备终极指南:露营·登山·滑雪·潜水·马术·钓鱼·骑行 户外运动装备的指导性图书,深入讲解各类户外活动的历史来源、装备结构、选购要点、使用方法、代表产品等
本书是介绍户外装备的科普图书,涵盖户外服装、户外包、露营装备、登山攀岩攀冰装备、滑雪装备、潜水装备、马术用品、钓鱼用具、骑行用品等多种类型的户外装备。每种装备均对主要用途、选购技巧、使用方法、保养方式等知识进行了详细介绍。书中配有大量示意图和装备鉴赏图,便于读者直观地掌握各种装备的用途用法。
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怀斯曼体能训练手册(升级版)(全面的身心训练解决方案:力量?耐力?营养?心理承受力?自卫。英国皇家特种部队教官教程) 体能训练计划,200多幅插图,训练动作简单、实用、科学、系统、易操作!
1. 一套全面的身心训练解决方案:内容涉及力量、耐力、灵巧性、营养摄取、心理承受力、自卫等。 2. 英国皇家特种部队教官教程,亚马逊★★★★★排名! 3. 英国原版畅销书,行销上百万册 4. 北京大学山鹰社训练用书,清华大学登山队训练指导用书。 5. 200多幅插图,训练动作简单、实用、科学、系统、易操作! 6. 本书的体能训练计划,包括初级、中级、高级,适合所有人! 7. 著名战地记者、畅销书作家唐师曾作序并推荐
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摆脱误区困扰,技巧进阶指南。 图文解读,轻松入门。
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无论男女老少,是职业运动员、周末运动爱好者,还是自行车发烧友,都可以进行自行车运动。作为一项时尚、健康又环保的运动,现如今,有越来越多的人开始选择自行车作为日常出行或健身的工具,越来越多的人加入骑行者的行列。但是,关于骑行,你又了解多少呢?《自行车骑行宝典》将全方位、多角度地带你了解有关自行车骑行的方方面面,为你提供各类骑行建议、技巧和有用信息,带领你逐步地探索自行车的世界。 本书的作者用多年在骑行领域的经验,针对自行车的保养和骑行安全等进行详细指导,内容通俗易懂,还增加了科学营养和辅助训练的章节,帮助读者更加有效地进行这项运动。现在起,选择适合你的自行车,搭配最佳的骑行配件,遵循定期保养原则,安全出发,踏上最美的自行车旅游路线,看遍各处美景,如此一来,自行车世界将不再神秘
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为中国夺得*块奥运击剑金牌,代表两个国家四度参加奥运会,栾菊杰在50岁时以一面写着 祖国好 的红旗重回中国民众的视野,这是击剑教会她的执着与坚韧。击剑在很多人的印象里是陌生的贵族运动,但作者在这本《与冠军同行》通过对奥运冠军、击剑技巧、有益作用全面而深刻的介绍,告诉读者击剑不仅是一项可以强健体魄的运动,更包含着无限人生哲理。
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你有没有问过自己这样一个问题:危险距离我们很远吗?随着社会体制和法律制度的越来越完备,我们的人身安全也随之获得越来越多的保障。然而,危险并没有就此远离我们,而是潜伏在暗处,随时准备向掉以轻心的人们发动致命的袭击。当这样的情况突然发生时,你要依靠什么来保证自身和他人的生命安全?是指望袭击者良心发现,放下屠刀;还是好心人路见不平,拔刀相助?我想,你的答案绝不会是这些。正所谓 天助自助者 ,当危险真正来临之际,维护我们生命安全的后一道防线恰恰就是我们自己。 2012年7月20日,美国科罗拉多州奥罗拉市的一家电影院发生枪击惨案,面对枪手的疯狂扫射,12名观众命丧当场,50余人受伤。但在我们谴责袭击者的冷漠与残暴的同时,是否也应该扪心自问,如何才能避免类似的悲剧再次上演? 现如今,防御策略课程已成为美
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新手钓鱼一看就会 钓鱼基础、钓鱼方法、钓鱼装备、钓鱼技巧、钓鱼与天气、钓饵及诱饵的制作与使用、常见淡水鱼的垂钓详解 常见淡水鱼种、钓法、装备及技巧详解,让垂钓新手轻松入门
★本书是一本实用钓鱼科普图书,由具有多年垂钓经验的蒋青海老师编著,从钓具选择与使用、钓饵的制作、钓鱼技巧、常见淡水鱼的钓法等方面带领钓鱼新手一步入门。 ★钓鱼对时间和季节没有太多要求,能近距离地接近大自然,远离城市的喧嚣,放松身心的同时又能让身体得到锻炼,希望更多读者感受到钓鱼的乐趣。 ★从钓具到钓饵,从钓鱼技巧到不同淡水鱼的垂钓方法,都有真实图片详细解读,让读者轻松看懂,便于实践。
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巴西柔术初级入门教程 综合格斗选手技能 内容科学,案例丰富,技术实用、有效 带您领略独特的柔术理念和技术
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快乐跳绳,健康生活。跳绳,增强体力和耐力;跳绳,强健心肺功能,;跳绳,塑造完美身材。
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《以色列格斗术 徒手格斗》、《以色列格斗术 器械格斗》、《以色列格斗术 擒拿与解脱》可以帮助练习者通过掌握简洁实用的动作,要把自卫术建立在自己身体自然反应的基础上。无论是攻击还是防守,尤其是在面对利刃攻击或者手枪威胁时,迅速反应,快速制敌才能保全生命和财产安全。步法、移动、跌扑、翻滚、踢样样都需要了解,刀、棍、枪械等威胁解脱也是必不可少。
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家里空间小,没有器械锻炼? 平日工作忙,下班只想 葛优躺 ? 健身房太远,去了也只会用跑步机? 想要拥有健美的身材,其实不需要有多么高科技的运动器械,我们的身体其实就是好的运动工具。 国际形体冠军、亚洲健身先生官加荣作为官健时尚创始人、高级私人教练导师,广受不同性别、不同体能水平健身爱好者的欢迎。他结合自己20年健身经验,根据不同健身者的需求,分别设计了针对不同部位的超150套动作练习,涉及了所有人体肌肉群,而且不需要任何器械辅助,用图片的形式真实示范了在家、在办公室随时随地都能进行的健身步骤。 一些易错的训练动作,都有特别讲解,配套同步教学视频,扫描二维码同步跟练,新手小白也能轻松练对,自由搭配训练。 健身的目的不仅仅是身材,更是发现自己,为了更好的生活去努力,拥有一个更加积极、
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三阶魔方还原图解教程 让每个喜欢魔方的朋友不因不得其法而打退堂鼓 可以轻松入门,快速进阶,享受魔方的乐趣 无复杂公式,巨简单 不用学习枯燥的复杂公式,不用死记硬背 新手更易懂的还原逻辑图文 视频 拆解还原步骤,分步骤全彩图和文字详解,不遗漏细节 提供全步骤图和思维导图,方便巩固练习,提升还原速度
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中国古代自然疗法系列--道引·形体牵引篇 道引——养生古方法,健康金手段
(1)养生古方法,健康金手段 道引位列中国五大养生医疗手段(道引、推拿、针灸、砭石、汤药)之首,属于主动养生法,作者团队历时十年潜心发掘研发,还原道引技术,重架道引结构,对于康复亚健康人士和众多慢性疾患人群大有裨益。 (2)专业杂志,全年连载 道引技术简单,习练时间地点方便,针对各种慢性病疾和亚健康状态效果显著。《健身气功》杂志全年连载讲解道引文化和技术。 (3)专业养生,受众收益者多 习练道引,从形体到气血、脏腑的由外及内的养生保健,是健康愉悦的有效健身养生法,更是一种自然美好的生活方式。
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防患于未然,迅速增强自卫防身能力, 做自信、从容、强大的女人,让爱你的人与你爱的人更加放心。 希望这本书能够帮助女性朋友变得更加健康、美丽、自信!
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肌肉训练进化教程——微运动打造核心区 对着镜子、咬着衣角给自己来一张结实的腹部自拍吧
对着镜子、咬着衣角给自己来一张结实的腹部自拍,认真秀出自己,并不是一件可耻的事。 为了这张自拍照,你是否也曾忍耐过成百上千次的仰卧起坐、一次又一次的节食、甚至尝试导致腹泻的药物? 《肌肉训练进化教程 微运动打造核心区》的作者艾莉森 卫斯法尔(Allison Westfahl)是美国知名运动生理学家,也曾是个经常被人用健壮一词形容的 短粗胖 。 她用15年在美国顶 级健康俱乐部的健身指导经验,为你呈现告别连续挫败感和沮丧状态的训练方法。只需8周,按照《肌肉训练进化教程 微运动打造核心区》的健身与饮食指导,你不用自虐也能拥有完美核心区。
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假行家指南 作为一套以精巧闻名的口袋书启发了众多讲稿撰写人的灵机一闪并裨益那些信息搜集者。本丛书由专家撰写,为读者提供了将繁杂知识化归于己的机会,通过叙述的简洁诙谐,将艰涩的事实们化装为看似逗趣的观察结论。
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冰雪运动之科学原理大揭秘:科技馆里看冰雪运动 冬奥运动里的科学原理
1.科技馆和奥运赛事结合2.冰雪运动和展品科学原理结合3.科技部大型课题科研成果
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运动戒毒康复训练指南——肌肉力量 运动疗法-应用-戒毒-肌肉-康复训练-指南
以运动戒毒为引领,构建中国的戒毒体系。
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科学训练是从事训练工作者一生追求的目标,是对项目规律、人体奥妙不断 认 识 实践 认识 的过程。运动员优异成绩的取得离不开对选材、训练控制、运动 项目的认识及排除训练干扰等因素的持续探索。 作者自身高水平的运动训练经历、教育学博士学习期间打下的扎实理论基础、 长期从事夏季奥林匹克运动项目教练员培养和备战工作,以及同时拥有的 2022 年北 京冬奥会备战保障团队工作经历和执教多支国家队的经验,使得本书理论分析清晰、 行文朴实无华、项目分析视角独特。
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本书在介绍相对独立的知识点的同时,又将各知识点相互联系、相互渗透,对从事灵敏素质训练的运动员、教练 员来说,是非常好的参考。
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1.本册介绍了增强式训练动作,锻炼整个身体的平衡性、稳定性以及加强肌肉力量。2.501个力量训练动作均需要借助简单的健身器械来完成,以增强锻炼效果。3. 每个训练动作均有图示以及可锻炼的肌肉解剖图。4.适用于每一位想要保持身体健康和塑造优美体型的人士。
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户外运动装备推荐及选购指南 数十位户外权威专家打造,百余家户外运动俱乐部联合推荐,市面上**本户外装备选购指导全书。告诉你哪些品牌*好,哪一款装备*适合你
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跟世界冠军学冰壶(漫画版) 2009年世锦赛冰壶世界冠军力作
∷作者是2009年世锦赛冰壶世界冠军、2010年温哥华冬奥会冰壶季军 ∷形式是深受小朋友喜爱的精装彩色漫画本 ∷卡通形象是和蔼亲切的冠军教练,还有活泼可爱的橘子小学员 ∷小朋友和家长在轻松愉快的翻书声中,跟着世界冠军学冰壶 ∷以漫画形式展示了的历史、发展和入门知识 ∷冰壶是一项孩子们特别喜爱的运动,跟着世界冠军学,你会进步更快
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拔河是为数不多的既有中国渊源,又在国际、国内广泛开展,还曾经进入过奥运会的项目;是一个社会比较关注、市场潜力巨大的项目。本书对拔河项目的历史渊源、发展现状、技术和战术、竞赛规则、训练方法等进行系统梳理,探索拔河运动基本规律,阐释拔河运动新技术新战术,凝练拔河项目教学新方法新手段,为拔河运动进一步普及与发展提供帮助,对丰富我国数千年的传统体育文化起到重要作用。
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