“陈氏太极双锏”是陈氏太极套路中的双器械之一,“双锏”多以打、压、砸、挡、戳等锏法为主,同时结合陈氏太极拳功法,编出来的双锏套路。此套路对练习太极拳的功架、周身协调一致有很好的帮助,同时也可以加强攻防意识。由于对身法的要求较高,所以要想练好此套路,必须有较好的拳术功架方可习练。 Double mace movements are mainly beating, pressing, pounding, blocking and poking. And it’s created on the basis of Taijiquan. This form helps to improve the co-ordination of your whole body. It can advance your awareness of attacking. Due to its high requirement on body co-ordination, it is suggested that you learn it after mastering fairly good quan skill.
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跑步时该如何呼吸 湛庐“奔跑的未来”书系⑦。让呼吸跟上脚!韵律呼吸,不再岔气、喘不上气、气喘吁吁。
全球**跑步杂志《跑者世界》健身教练、罗代尔公司企业健身与健康高级主管巴德 科茨30余年跑步与教练经验积淀之作。他致力于将韵律呼吸变成你的第二天性,彻底改变你的奔跑方式。 《跑者世界》2013年"年度贴士"、跑步界的**建议。 在关于"跑步时我们该如何呼吸"的建议中,本书提出的韵律呼吸无疑是其中的佼佼者。 它能增加肺活量、提高觉察和控制力,帮助规避伤病,使得跑者可以为高质量的训练和比赛作好充足的准备,且方法简易、操作性强,有大量跑者已从中受益。 更可贵的是,本书不只是单单提出了韵律呼吸的方法,还将其发展成了一个完整的体系,提供了适合各个水平、各个距离跑者的完整训练计划,并给出了**专业性和科学性的指导建议。 纯然跑步的诱惑。跑步中对于GPS、手表等辅助设备的关注会让你分心,而使用韵律呼吸,你
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肌肉训练彩色解剖图谱:马拉松运动 20周挑战42.195公里的专项锻炼动作和训练计划纽约脊骨神经科医学院运动体能专家为马拉松跑者设计的无器械健身计划
279幅真人演示详细分解动作、专业身体肌肉解剖图及3D图解 60个拉伸和增强马拉松运动中活跃肌肉群的健身训练 运动专家精心指导163个标准姿势 20周挑战42.195公里的专项锻炼动作和训练计划 纽约脊骨神经科医学院运动体能专家为马拉松跑者设计的无器械健身计划,教你该怎么跑,不受伤的正确马拉松终极指南 128克超厚铜版四色全彩印刷,16开大开本跨版呈现高清图片 跑步、锻炼、休息缺一不可,20 周挑战42.195 公里 19种跑者伸展运动:改善身体姿势、平衡感以及关节活动度,跑前伸展帮助达到较好的运动效果,跑后伸展帮助降温。 8种弹力带拉伸运动:有效增大动作阻力,提升身体的整体协调能力,帮助锻炼和增强整个身体肌肉。 12种4大主要肌群针对性训练:保持肌肉的适当大小、力度和弹性,保持身体稳定移动,避免受伤,提升表现水平。 21种全身辅助肌群针
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孙勇征是目前象棋界的“当红小生”,2011年10月以来,孙勇征席卷了全国国手战、全国个人赛两个大赛的冠军,成为上海象棋界继胡荣华之后第二个夺得全国个人冠军的男棋手。《勇征棋路》是他与象棋大师葛维蒲、葛慧莹父女合作的一本对局选评集,全面展示了一位棋手的奋斗历程。
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《棋谱秘录》是一部清代象棋谱,辑著者傅万钟先生精选古谱中的精华207局,习之可以迅速提高棋艺。这次改编,分为实用残局、连照胜局、非连照胜局、和局与江湖棋局五章,博采众长,并 请 电脑软件协助,力争着法精准,使《棋谱秘录》这部珍贵的象棋资料臻于完善。
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风格独特,套路严谨。动作舒展,招式鲜明,深蕴少林内功运气呼吸之法,步法灵活,行拳过步皆显出强大的爆发力。非常讲究实战的攻防格斗,所用招式,非攻即防,虚实相间,一式多变,短打之势连绵不绝,借敌之力以制其身,在近身搏击中威力极大。
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本书介绍了围棋的布局。
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《武术擒拿格斗》编著者李德祥、王泽。《武术擒拿格斗》图文并茂,系统、全面地介绍了公安院校普通专业武术擒拿格斗技术,内容丰富、观点新颖、资料翔实,层次分明、重点突出,文笔流畅、编排新颖。武术的概述、警察擒拿格斗的概述、武术基本技术、武术套路、擒拿格斗技术、摔擒技术等内容具有创新性和独到之处,针对性较强。书中图片大多是编委人员的示范,图片清晰,线条明快、易于理解掌握,是一部针对性、实用性较强的好教材。对公安院校学生、在职民警、司法警官人员、人民武装警察和普通高校大学生及社会武术爱好者等均有极大的参考价值。
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登山装备宝典 登山爱好者的装备手册!“纪录中国”签约导演、极限户外运动领队武舞吾悟,手把手教你登山装备的选购、使用、保养和清洁,554幅高清图片详细剖析各种登山装备!
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不要认为内功劲法只限于运用神、意、气发人,而不知其在养生方面还能起到双方运用神、意、气相互渗透、相互深层按摩而滋养内脏的作用。揉手中,将内劲浸渗到对方体内,使得对方弹跳而出,双方都会感到异常奇妙地舒适与畅快。
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循环劫是围棋中的一个特殊现象,一旦出现就会无解(棋局只能以无胜负中止),只是因为它出现概率极低而被忽视。但由于这几十年来围棋高度普及,循环劫开始频频出现,特别是在**水平的棋手重大的国际比赛上出现,如当年李昌镐与常昊,*近的古力与李世石,引起了巨大的轰动。如何认识、理解和解决循环劫也成了围棋界的一件大事。陈祖源编著的《循环劫:围棋的迷茫》是对围棋循环劫这一特别题目的*全面完整的介绍,填补了该领域研究的空白。目前没有同类的其他书,甚至文章都很少,没有替代性。
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健骨养血太极拳(经典回归 ,传承国医养生精华 ,融合生理、中医、国术。图解国医国术养生 ,强体增智、防病祛病、益寿延年。
本套丛书,融合生理、医理、国术、生活、哲学,图解国医国术养生精髓,坚持天天10分钟,疏经络、理三焦,养气血、调阴阳、通上下,强体增智、防病祛病、益寿延年。 气血调和,有效预防关节炎——左右**分鬃 慢性肾炎病人的“慢运动处方”——**亮翅 保护好你的膝关节——左右搂膝拗步 调理健忘等多种心系疾病——手挥琵琶 强腰脊,治腰痛——左右倒卷肱 打通人体**的排毒通道——左右揽雀尾 打响这场保“胃”战——单鞭 敲开人体的“生命之门”——云手 让你长“肾”不衰的秘诀——高探马 长寿之道,始于足下——左右蹬脚 摆脱过敏性鼻炎擤不尽的烦恼——双峰贯耳 防治中老年疾病的“金鸡独立”健身法——右下势独立 防治冠心病的“法宝”——左右穿梭 打通督脉,防治颈椎病——海底针 调理三焦,人体健康的总指挥——闪通臂 “打通奇经八脉”
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全球多人观看,男性热爱的运动,热血沸腾的搏击现场,酣畅淋漓的近身肉搏。 “我像一只蝴蝶一样地飞,我像一只蜜蜂一样地蛰刺。”——Muuhammad Ali阿里 “失败不等于结束。我曾被击败过,但我每次都能够重新振作。”——Lennox Lewis刘易斯
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跑步,该怎么跑(畅销百万册,各国权威教练一致推荐,全球公认安全健美跑步方法,彻底颠覆传统跑步方式)
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作为民族传统体育项目的武术,如何在强大的奥林匹克话语权中找到自己?如何在奥林匹克全球化中谋求自己的发展?这是当代武术实践面临的问题,也是当代武术理论研究必须解决的问题。这本《武术(身体的文化)》戴国斌在博士论文基础上修订而成的著作正是从这些问题入手,并提供了一份有理论深度和现实意义的回答。
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习练少林功夫,讲求的是“六合”:手与足合、肘与膝合、肩与胯合、心与意合、意与气合、气与力合。有近八百年历史的少林药局,专注于佛家或少林养生文化的探索和少林功夫相结合,注意从人的心灵和谐之道出发,对人体进行科学调养,保持健康生命活力。 现代社会,人们的生活节奏愈来愈快,很多人需要进行自我调养和改善,而少林寺的养生功法传承已有千年,比如八段锦、易筋经等。这些养生理论与实践的结合已发挥出巨大的功效,达到保养身体减少疾病增进健康延年益寿身心和谐的效果。 本书着眼于现代人的生活需求,分门别类、多元视角,由少林弟子传习,与大家互动并分享修学体会。
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杨氏老谱三十二目 是每个太极拳习练者的、、必练经典参考拳谱。它的地位如此之重要,但由于长期缺乏精深的解读,导致练拳者读不懂、练不会。 马国兴先生终其毕生所练所学,结合练武、比手的实践,参照其他武术门类的技法,逐句深解 三十二目 的攻防技法,为习练者提供了进阶精进的阶梯。
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