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跑者力量训练速成 8周肌肉训练可以快速打造更强的跑步者身体,让不是天生就会跑的人也能跑得很快、跑得很久,每个跑步者都该拥有的力量训练圣经
力量训练是跑步者必不可少的一项训练,本书通过精心设计的每周40分钟训练计划,用8周时间可以快速改善跑步者的肌肉力量。不需要去健身房,也不需要专业的健身设备,通过简单的学习就可以掌握的肌肉力量训练法,帮助跑步者避免受伤,更长久的跑下去。
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健美操(操·舞·拳运动风) 可以随时在身边的健美操教练,演示视频通过二维码形式穿插在书中,塑形、表演、编创……全搞定
◆内容全面,从编创理论到各种操型,到比赛办法…… ◆基本动作有效地提高学员的技术水平; ◆部位训练为不同体型学员的瘦身与塑形提供行之有效的途径; ◆十几套现代健美操,健身锻炼和健美操表演提供了**手素材。 ◆40多分钟的演示视频通过二维码形式穿插在书中,读者可以通过移动设备扫描观看,即读即播,并可下载到手机,随时查看。
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1.生命在于运动,运动始于跑步,跑步开启人生无限可能。 2.设计走心,装帧精致,主题鲜明,带给你良好的阅读体验。 3.一项大佬们都喜爱的运动,巴菲特、老布什、小布什、张朝阳、周鸿袆等大佬独爱的运动,他们成为了跑步的精神领袖。所以,别在以 忙、没时间 为借口了。他们都有时间,你有什么理由拒绝呢? 4. 爱跑步,运气都不会太差。 明星们用跑步来改变生活,跑步成为了时尚。王力宏、宋慧乔、张钧甯、贾永婕、陈意涵、贾静雯、郑元畅等明星倡导的健康生活方式。 5.跑步是一项具有社交功能的运动。爱跑步,就会有聊不完的话题。 6.人生值得享受的两件事:跑步、读书。村上春树就把跑步视为其生活中不可缺失的一部分。身体和灵魂,总要有一个在路上。21天爱上跑步,不仅指导你如何正确而愉悦的跑步,更给你一种健康而
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朝圣波士顿马拉松 湛庐“奔跑的未来”书系?。波士顿马拉松路线、历史和故事的全面解析。优客工场创始人毛大庆担纲翻译,献礼世界马拉松大满贯。
更多湛庐跑步书系请关注: http://book.dangdang.com/20151030_5lrw UrWork(中国)创始人,万科集团原高级副总裁, 毛线团 公益跑团团长毛大庆担纲翻译。中国跑友献礼 世界马拉松大满贯明珠 之作! 作为一名跑者,波士顿可能是你所需要的一切!波士顿马拉松,全球跑者朝圣的殿堂、世界马拉松大满贯的明珠,这段26.2英里后的距离留给我们是无限挑战,它值得我们所有人去纪念它、坚信它。 心碎坡 、 过山车 波马赛道到底是怎样一番面貌?如何能够顺利完赛?传奇教练比尔 斯奎尔斯会给你*贴切的建议。 波士顿马拉松赛事总监 大卫 麦吉利夫雷,**位参加波士顿马拉松的女性选手罗伯塔 博比 吉布,北京略博咨询公司执行董事、 约跑 APP联合创始人田同生,中央电视台体育评论员、 嘉友跑 跑团团长于嘉专文作序推荐! 万科集团董事会主席王石
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当下认可度高、热门的跑步理念和方法就是“姿势跑法”,而在这套方法中有一个基本的跑步姿势就是跑步时前脚掌先着地,再后脚跟落地登起,这种方式一般跑者会非常不适应,需要科学地系统的训练才能克服。而赤足跑步法正是可以帮助跑者克服这种不适应,作为“姿势跑法”全新训练方式。 本书讲述的赤足跑法的理念和方法与“姿势跑法”完全相同,在人们赤足跑步时候,自然就会用到“姿势跑法”,自然而然地就会克服对先前脚掌着地,后脚后跟着地的不适应。这种更科学更自然更安全的跑步方式与“姿势跑法”互为补充!这是一本推崇全新跑步理念的图书,赤足跑步法!作者是跑圈知名的赤足跑大师!赤足跑与姿势跑法观点吻合,与《跑步,该怎么跑》《天生就会跑》相契合
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这套“发展大脑和身体的运动”丛书,主要是想让孩子们从小学就进行这些使用身体和大脑的体育游戏。你觉得这套丛书哪个部分*有趣味,对哪种游戏有想做的愿望,那么就从哪儿开始吧!你一定会成功!这套丛书的第二本即“体操”。游戏是孩子们天经地义的正经事,游戏是孩子们认识世界的窗口和桥梁,现在的体操都是在过去游戏活动中的基础上发展演变而成的。
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远离伤痛 释放自由奔跑的潜能 纽约时报、华尔街日报畅销书作者重磅呈现,台湾知名铁人三项运动员徐国峰教练作序推荐,美国Amazon跑步类畅销书,数百万跑者采用的跑步训练法,告别跑步伤病!
跑者们真的能从伤病四伏的现实世界达到《天生就会跑》中所谓的完美赤足跑境界吗? 我们真的能够自由奔跑而无须担心膝盖问题吗? 跑步的一切伤痛是否都可以避免或恢复? 有没有一种方法能够释放出跑者的所有运动潜能呢? 我们能跑得更快更久更省力吗? 面对跑者们的迫切需求,畅销书作者凯利 斯塔雷特博士在《远离伤痛:释放自由奔跑的潜能》一书中首次提出了 自由奔跑 的理念,他指出学习正确的跑步技术是避免伤痛的首要任务,而重点在于改变生活习惯和提高活动性。 在极简跑鞋日渐兴起,跑者们纷纷尝试体验的同时,每年大约有3/4的跑者遭遇过伤病困扰。 虽然我们具有天生就会跑的潜能,但是便利的现代生活并不利于发掘这些与生俱来的跑步能力。长时间久坐和穿着不合适的鞋子,让许多人深受背部劳损、慢性膝伤以及脚部疼痛和力
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跑步时该如何呼吸 湛庐“奔跑的未来”书系⑦。让呼吸跟上脚!韵律呼吸,不再岔气、喘不上气、气喘吁吁。
全球**跑步杂志《跑者世界》健身教练、罗代尔公司企业健身与健康高级主管巴德 科茨30余年跑步与教练经验积淀之作。他致力于将韵律呼吸变成你的第二天性,彻底改变你的奔跑方式。 《跑者世界》2013年"年度贴士"、跑步界的**建议。 在关于"跑步时我们该如何呼吸"的建议中,本书提出的韵律呼吸无疑是其中的佼佼者。 它能增加肺活量、提高觉察和控制力,帮助规避伤病,使得跑者可以为高质量的训练和比赛作好充足的准备,且方法简易、操作性强,有大量跑者已从中受益。 更可贵的是,本书不只是单单提出了韵律呼吸的方法,还将其发展成了一个完整的体系,提供了适合各个水平、各个距离跑者的完整训练计划,并给出了**专业性和科学性的指导建议。 纯然跑步的诱惑。跑步中对于GPS、手表等辅助设备的关注会让你分心,而使用韵律呼吸,你
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范运祥编著的《田径裁判执法操作指南/体育竞赛裁判执法规范化建设丛书》主要面向大型田径运动竞赛裁判的组织和管理,兼顾中小型田径竞赛裁判的工作特点和两个层次的需求俱备,具有较强的系统性、可读性、可操作性和实用性。本书既可作为各级田径运动会的工作用书,也可作为各级裁判员晋级考试的参考用书,同时也可作为教材或教学参考资料使用。
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跑步损伤的预防和恢复 波士顿马拉松冠军推荐 畅销书《跑步时该如何呼吸》作者 纽约地区推选“**医生”远离伤痛提升表现告诉你该怎么跑的跑步圣经经典跑步训练
来自运动医生的远离伤痛、提升表现完全指南! Jordan D. Metzl 知名运动医学专家、屡次荣登纽约地区杂志推选的 *医生 榜单 Claire Kowalchik 畅销书《跑步时该如何呼吸》作者 联袂创作,帮助跑者延长运动生命,实现全年龄跑步、终身跑步的目标。 剖析健康跑步机制,构建不易受伤的身体 结合肌肉解剖图,详解10大身体部位、53种常见运动损伤的识别、治疗和预防方法 202幅分步骤动作示范图,教授针对不同损伤的锻炼方法 揭示何谓正确的跑者饮食,保障身体获得优质 燃料 通过阅读本书,你将发现: 以发展一个强大的动能链为核心的健康跑步概述 完善跑步模式、提高跑步成绩的科学方法 预防和治疗多种运动损伤和疾病的解决方案 通过分步骤拉伸运动和练习,加强跑步肌肉的力量和灵活性 推荐给跑者的日常营养摄入标准
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跑鞋指南 精装全彩本。百炼跑为先,跑者鞋为要。首本有关跑鞋的图书。
这是全国首本关于跑鞋的书。跑鞋对于跑者来说尤为重要,跑步指南历时两年,将市面上在卖的跑鞋逐一做了评测分析,在同一个评判标准下推荐给广大跑者,让广大跑者能够按图索骥,按照自己的情况挑选合适的跑鞋。同时,这也是一本收藏书,对于爱好跑鞋的跑者来说,这本书不可多得。
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跑步 遇见一个全新的自己 跑步,是你身体和心灵的洗礼!跑步,跑去烦恼、跑出健康、跑出自己、跑出幸福、跑出希望!爱上跑步,爱上全新的自己,想跑就跑,321GO!
人生就像一场跑步,时而直线疾行,时而弯道缓过,跑步的乐趣在于奔跑在道路上,与同行者挥汗的感觉,就爱奔跑,321GO! 跑步让你精力更旺盛,跑步让你看上去更年轻,跑步可以让你设立目标,并实现它,跑步,是你身体和心灵的洗礼!想跑就跑,321GO! 跑步,会给你一段平静的反思时间,你可以用这段没有别人打扰的时间想想自己的未来,反思一下自己的生活。每天多一点反思,你会少走很多弯路!让我们一起科学、健康、快乐地跑步吧!想跑就跑,321GO! 跑步是一种积极的生活方式,让你更自律,让你精力更充沛,也是设立目标和自己内心对话的过程。想跑就跑,不一样的自我。 跑步,带给我们的不仅仅是力量!他诠释着坚持者的承诺。做好一个跑步的坚持者,做实一个跑步的坚持者,让每日的坚持充实着每日的
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跑者瑜伽 消除疼痛预防损伤和提升运动表现的针对性练习 修订版 跑步书籍
《跑者世界》(Runner's World)《女性健康》(Women's Health)撰稿人 克里斯廷·费尔斯特德教你无伤奔跑! 田径、排球、乒乓球、羽毛球等国家队及多位奥运冠 军体能教练、跑步训练专家 沈兆喆 安科体创俱乐部管理系统联合创始人 张林 3F健身管理培训联合创始人、唐山倍力健身俱乐部董事长 樊澄 3F健身管理培训MyPTyoga培训课程导师、专业瑜伽私人教练 陈超琪 康菲健康管理有限公司董事长、淮南英派斯健身总经理 张群 联袂推荐 跑者每跑一步,都会给身体施加自身体重2~3倍的压力 虽然跑步是脚接触地面,但对全身都会产生影响 大部分跑者,在跑步生涯中会持续出现以下相关部位的损伤: ·脚 ·脚踝 ·胫骨 ·小腿 ·股四头肌 ·髂腰肌 ·?N绳肌 ·骨盆 ·髋关节 ·脊柱 ·手肘 ·肩部 ·颈部 而练习瑜伽能够提高身体的对称性和平衡感,有助于修复顽固的、慢性
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跑圈盛行的三大跑步法之二―—姿势跑法实战操练指南。 姿势跑法培训课程、教练认证课程课前! 两届奥运会教练,运动损伤诊断和预防、康复训练多领域运动科学家“姿势跑法”创始人尼可拉斯·罗曼诺夫博士倾力巨献;姿势跑法中国大陆与台湾地区总教练徐国峰担当审校。 真人示范图,更设置10节专门的训练课详解姿势跑法,从根本上解决前脚掌着地还是后脚跟着地的疑惑。 万科集团董事会主席王石,UrWork(中国)创始人、万科集团原高级副总裁毛大庆,新浪高级副总裁魏江雷,探路者控股副总裁兼体育事业群组总裁张涛,北京略博咨询公司执行董事田同生,中央电视台体育评论员于嘉等中国跑步文化推动者联袂推荐!
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跑步生活.01 市面上仅有的专为女性跑者量身定制,彩色精美印刷,跑得美,读得美!
全 世 界 都 在 慢 跑 跑步是一种生活方式。本书为市面上仅有的专为女性跑者量身定制的精美读物。 励志感人的跑步故事,简单易学的跑步瘦身课程,预防运动伤害的保健知识,健康时尚的跑步潮人穿搭,不怕长胖的饮食和营养指导,让女性更美、更健康。每季度出版一本。 专为女性跑步爱好者量身打造,倡导时尚健康生活,与女性跑者分享励志感人故事,提供科学跑步知识,传递积极、健康、品质和美感的生活方式。 台湾 女生路跑首人 、《疯台湾》主持人、超人气博主、都市白领、设计系大学生、跑步辣妈,以亲身经历与读者一起体验跑步生活新时尚! 听从呼吸的脉动,遵从身体使用指南,我们一起享受跑步这说不出的浪漫! 这本四色印刷的跑步书,专门针对女生设置整套简单易学的跑步瘦身课程、5种运动发型、6种可
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坚不可摧 跑者耐力训练指南 CrossFit耐力训练法创始人教你如何用CrossFit复合健身而训练跑者的耐力和体能,打破常规,科学地降低跑量,让跑者更有耐力!
谁说跑者不该进健身房?谁说跑者只能靠高里程的训练才能训练耐力?谁说跑者应该用高碳水化合物的饮食方式?CrossFit混合健身耐力训练法的创始人将给你带来全新的耐力训练理念,书中将告诉你如何科学地减少里程和配合高强度训练、混合训练,来让跑者更强壮、更有耐力!这是一本打破常规系统讲解跑者如何进行耐力训练的图书,书中破除了传统的训练方法,为读者讲解了一种通过混合健身(CrossFit)而进行耐力体能训练的方法,值得跑者们及其他耐力运动爱好者一生坚持。书中不但系统地介绍了全新的混合健身耐力训练法,还给出了针对各种水平跑者的训练计划和方案,无论你是刚能跑下5千米的初跑者,还是准备参加超级马拉松赛事的跑步高手,本书中的训练方法都能让你受益良多。
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本书用通俗易懂的语言阐述了健美操基本理论、健美操运动技术运用、各种风格的实用性健美操、健美操专项技术锻炼方法以及大众健美操规则介绍。根据学生运动水平分初、中、高三个层次进行相关技术指导及运动评价。同时,本教材融合了流行的拉丁健美操、啦啦操等趣味性强的健美操,必会引起学生的极大兴趣。
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本书共分两大部分。是基础理论分析部分主要介绍人体运动的基本原理、田径运动技术诊断与分析的方法与手段以及田径技术的基本原理等。第二部分主要是案例实证研究,收录了作者近年来有关田径运动技术诊断与分析研究的学术论文,旨在诊断与分析我国排名靠前的田径运动员的技术现状,探索田径专项技术训练规律,加强技术创新,进一步提高运动技术水平,为我国田径运动的发展提供一定的参考依据。
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跑者 UTMB五冠女皇、第1位完成斯巴达松超马的女性、女版K天王、环境科学家,丽兹·霍克的耐力跑人生哲学书!
1.跑圈知名作者,堪称女性版的K天王,越野女皇,山野女王,超马女神,更重要的她还是博士,是学霸。2.与K天王的《跑出*》为同类产品,跑步精神文化类图书,彰显跑步文化、人生哲学。
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