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美国专业认证普拉提培训师潜心打造适合所有水平锻炼者的普拉提系统训练重塑腰腹曲线、改善肌肉力量与稳定性、强化身体控制力的77个健身训练306幅真人演示详细分解动作、专业身体肌肉解剖图及3D图解全面的专家提示 每个肌肉训练动作都包括执行步骤、锻炼目标、益处、避免事项、专家建议、注意事项、变化练习、目标肌肉及辅助肌肉部位列表。塑造体态、增强个人自信和促进身体健康的训练计划14种拉伸运动 学习和巩固普拉提六大核心原则,增强肌肉柔韧性,保障后续锻炼的安全性与高效性。63种进阶式动作练习 从对孤立、单一的肌肉群进行锻炼的初级动作练习到对几组、甚至全身的肌肉群进行锻炼的中、高级动作练习,根据自身水平选择练习阶段和动作,配合正确呼吸方式,全面提高核心肌肉的力量、耐力及稳定性,充分伸展和强健脊柱,使身体更加柔
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这是一本为铁人三项爱好者量身打造的针对力量与体能的训练指南。本书将会帮助你设计贯穿全年的科学的力量与体能训练计划,并会教你如何将此训练计划结合到常规的铁人三项训练之中。无论你是铁人三项初级爱好者还是具有经验水平的中高级老手,本书都会让你获益匪浅。全书共分为4 个部分:部分介绍了有关铁人三项训练的概念;第二部分从游泳、骑行、跑步以及伤病预防这几个方面系统讲解了力量与体能训练方法;第三部分给出了训练计划,包括分项训练计划和整合训练规划等;后一部分则按照体能、力量与爆发力、专项力量进行分类,详细讲解了各种类型的训练动作及方法。书中还将告诉你那些影响训练计划的因素应该如何加强并阐释了其背后的科学原因,以及如何使用力量与体能训练加强你的运动表现并避免伤病。本书还涵盖了实用的体能训练项目
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阿尔茨海默病是一个困扰每一个患病家庭的顽疾,本书从关爱、治疗、护理和认知等八个方面对这一疾病进行介绍,让老年人有一个幸福的晚年。
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完美蜕变:男性12周塑身与营养训练计划 【英】盖文·穆雷(Gavin Morey) 人民邮电出版社,【正版可开发票】 全国三仓发货,物流便捷,下单秒杀,欢迎选购!
比起肥胖时的痛苦,健身的辛苦不值一提。我们身上每一处堆积的赘肉,都暴露着自己的懒惰和放纵。失去自信的你,要勇敢站出来,改变自己的人生。瘦而美不值得骄傲,蜕变为更好的自己才值得炫耀!本书根据作者真实的塑身经历,向你演绎如何在短短12周获得意想不到的塑身效果。爱自己,就从享受流汗,改变不健康的生活方式开始!?全面了解自己的身体?向不健康的生活方式Say No?培养健康有节制的饮食习惯?制订完备的塑身与营养计划?为全身各部位肌肉做针对性训练?用按摩和拉伸舒缓身体压力?享受训练带来的一切本书教会你利用短短12周:科学减重不反弹,甩掉19斤赘肉胸围增加8厘米,练出结实有型的胸部告别水桶腰、大肚腩,秀出6块腹肌
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中国青少年自由式滑雪空中技巧教学训练大纲 国家体育总局青少年体育司,国家体育总局冬季运动管理 北京体育大学出版社【正版保 全国三仓发货,物流便捷,下单秒杀,欢迎选购!
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青少年体育价值取向研究 杨雪清 电子科技大学出版社,【正版可开发票】 全国三仓发货,物流便捷,下单秒杀,欢迎选购!
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谁都可以成为滑雪专家 哈拉尔德R哈布赵小钊【正版保证】. 全国三仓发货,物流便捷,正版书放心购买!
中国滑雪协会、2022北京冬奥组委专家审译 本书特点在于: 作者的基本动作教学体系教学方法,经数以千计的人验证成功 详尽细致,一步一图配合动作要点,让滑雪更为易学 科学性强,结合物理学、生物力学、运动人体科学、解剖学深度分析动作 突破瓶颈,教会新手和进阶者解锁潜能,掌握专家技巧
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春兰花开 第六届春兰杯世界职业围棋锦标赛对局集 陈祖德 【正版书籍】 【店主推荐,正版书放心购买,可开发票】
在2006年秋举行的第六届春兰杯世界职业围棋锦标赛八强赛中,中国棋手重拳出击,集体爆发,震惊棋坛。新一代领军人物古力和谢赫,分别战胜韩国“双保险”——李昌镐和李世石,令中国棋手历史性地包揽世界大赛的四强席位,提前将春兰杯留在了中国。这一空前盛况,只在995年马晓春对聂卫平的东洋证券杯决赛、2006年古力对陈耀烨的LG世界棋王赛决赛中惊鸿一现。继而,古力又在今年3月举行的三番棋决赛中战胜常昊,将奖杯揽入怀中。《春兰花开——第六届春兰杯世界职业围棋锦标赛对局集》一书,再现了我国棋手夺取的艰险历程,并从各个角度诠释了中国围棋的复兴。本书辑录了届至第六届春兰杯赛况、花絮及精彩的新闻评论,实用性与资料性兼具,是围棋爱好者藏书。《春兰花开》一书,分为“向来痴”、“从此醉”和“春兰开”三部分,汇集了第六届
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