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全面提升影响步行效率和速度的身体体灵活性和爆发力的训练方法。 步行是 成本 zui低的健身运动，它不受年龄、水平、场地、人数的限制，还可以结识更多的朋友。不管是专业运动员或混合健身人群都能从步行中受益。 科学的步行有助于预防约 34 种慢性疾病或病症。每天平均步行 30 分钟可将患心脏病、中风［3］和患糖尿病的风险降低 30％～ 40％，将患乳腺癌的风险降低 20％～30％。每顿饭后步行 15 分钟可改善糖尿病前期患者的血糖调节。 科学的步行可改善成年人的情绪、注意力，以及睡眠质量。步行还可以有效控制身材！
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[编辑推荐] 这个方法十分温和，适应性很强，适用范围特别广。无论是专业运动员、跑步爱好者、想减肥的女性、爱好锻炼的中老年人、受过伤的运动员、职场高压人士，无论选择步行、慢跑、游泳、自行车、跳绳、划水、球类运动等等，MAF训练法都是你的选择。 用这个方法锻炼，轻松、无伤。跑圈人戏称之 龟速减肥跑 ，说这是减脂的安全选择。 zui适宜新手的跑步训练法，*一个让你每年都能达到zui佳状态的训练方法。 跑圈盛传的 大书 ，堪比《跑步圣经》的耐力运动员圣经，曾被评为 年度zui佳铁人三项训练法 。 《中国马拉松 领跑者》杂志出版人、《篮球报》总编辑谭杰领衔翻译；爱燃烧创始人kaka，跑步爱好者、百度maf180吧吧主孤星大人，知名耐力跑者、约跑族创始人高妙桂，马拉松赛评专栏作者秦学广，知名微博跑步博主@跑步教不是邪教，超级
本书是由国际形体冠军、亚洲健身先生、全国健身锦标赛冠军、国际级健身健美裁判官加荣老师所著的一本在家就能强健肌肉的训练指导书。 作为有18年健身经验的官加荣老师，从*基础的身体素质自我评估始，手把手教你如何上手练肌肉。*常见的问题、*要了解的健身安全常识、*简单的健身器械 官加荣老师全都会告诉你。 健身是一项大工程，全身上下的每一块肌肉都要锻炼到。从核心肌、胸肌、肩膀、手臂、背肌、腿部到臀肌，360 无缝隙造紧致肌肉，从减脂到塑型，完美肌肉，即刻拥有。针对每块肌肉，从初级到中级再到高级，阶梯式锻炼计划让你一气呵成！无氧加有氧，搭配训练更科学，更有效，更高效！
运动医学与骨科医生联合编写 教你科学运动，远离损伤 解析7大全民健身运动 健身跑 健步走 骑行 游泳 徒步与登山 广场舞 球类运动 一本书帮你掌握 日常怎么练，运动中怎么做，伤后怎么治 你想咨询医生的问题，书里有答案 跑步时为何小腿疼 游泳后为何肩膀疼 髋关节没被撞过，为何会得髋关节撞综合征 足底疼应该多活动吗 运动后总崴脚怎么办
不受年龄限制、随时随地可以行的拉伸小动作 覆盖颈、肩、手臂、腕部、胸背、腹部、臀部、腿部和足部 适合久坐族、手机重度使用者、跑者、健身人士 缓解肌肉紧张、改善身体僵硬、逆龄抗衰老
1.国际象棋女子世界冠军分享的育儿之道，通过学习下棋让孩子健康成长。 2.总结了学棋路上可能遇到的难关，帮助父母读懂孩子的小心思。 3.顺应爱玩的天性，让孩子成为更好的自己，让家长成为孩子成长路上的好帮手。
首都体育学院院长、教授、博士生导师 钟秉枢，国家体育总局举摔柔中心举重部部长 钱光鉴，举重奥运冠 军教练员 谢勇，北京奥运会男子举重62公斤级冠 军 张湘祥，国家体育总局训练局国家队体能训练中心负责人 王雄 专业推荐 涵盖力量训练初学者所需的103个力量动作练习。 详述力量训练的基础知识、训练原则、作用原理及训练术语。 解释使用杠铃、哑铃、壶铃、药球等器械行阻力训练的优缺。 通过热身、静态拉伸、动态拉伸和放松等动作练习，提高训练质量，加快身体恢复。 针对胸部、背部、肩部、臀部、腿部等身体部位及斜方肌、股四头肌、?N绳肌等重要肌肉群，提供主要练习、可选练习、健身房练习、家庭训练等动作练习内容及训练方案。 根据练习者的需求，制订个性化的力量训练计划，实现增加肌肉力量和耐力，提高身体平衡与协调能力，矫正不良
500余幅真人高清演示图，29段教学视频，详解八卦掌基础功法与套路 ·基础掌法 ·基础步法 ·基础桩功 ·八卦游身连环掌二十四式 ·实战演练
提供强化腰部肌肉力量及柔韧性、改善脊柱稳定性、有效预防腰部疼痛的解决方案 120余幅真人演示高清图片，60余个从仰卧位到直立姿的腰部康复训练动作 根据腰部疼痛的不同情况，提供6个月的全周期腰部康复训练计划
自行车运动是一项没有年龄限制的运动，自行车也是辅助治疗心脏疾病的**工具之一。这项运动对身体许多部位均有益处。 1）强化微血管组织、防治高血压病，具有药物不可替代的功效。 2）能防止发胖、血管硬化并使骨骼强壮，每周骑自行车达30公里能使心血管疾病发病率减少50%。 3）促身体新陈代谢，且无副作用。 4）使心情愉悦。 本书列出125条骑行攻略，囊括了训练、健康、单车维修、装备等5大篇章，适合门级骑行爱好者阅读。
1.畅销书〈一学就会的100个象棋实战技巧〉原班作者编写，再度造畅销精品。 2.立足于广大的象棋初学者和爱好者，充分考虑他们的知识受特，内容编写上由浅深，由易到难，步步引导他们象棋知识的殿堂。 3.内容集实用性、专业性于一身，是象棋初学者和爱好者的书籍。 4.着重讲解象棋布局、局和残局的三个阶段，配有精准的名词提炼、翔实的实战知识，生动的图文解释，可使读者逐步登堂室，*终在象棋的博弈世界中，走得更有趣，更长远。
棋圣 聂卫平、围棋世界冠军柯洁亲自作序， 檀啸、周睿羊、王晨星、赵守洵、刘星等众多围棋冠军、知名棋士联袂推荐！ 聂卫平教练多年教学经验总结，聂卫平围棋道场一线教师王守伟潜心研究编写 本书特： 1.适合从10到5级的围棋学习者练习使用 2.内容提供672道习题及其答案，内容覆盖10种活棋技巧和8种杀棋技巧3.习题难度适宜，循序渐 4.采用 知识复习 例题热身 实战习题 答案解析 的模式，让围棋初学者反覆练习和夯实围棋基础 5.可与 聂卫平围棋教程 系列图书配合使用
一本书+弹力带，助你随心练！随时随地开启训练模式！ 减脂塑形 / 体能强化 / 运动康复 北京体育科学研究所所长、研究员 安江红 国家队体能训练中心创建人、负责人 王 雄 伦敦奥运会跆拳道铜牌获得者 刘哮波 亚洲足球小姐 马晓旭 联袂推荐 讲解抗阻训练的基础理论，阐述选择弹力带进行抗阻训练的原因 分析弹力带的选择和保养方法等内容，帮助读者解决在弹力带训练方面的困惑 全彩图解针对不同身体部位的丰富训练动作 提供8周的训练计划，饮食建议，帮助读者利用弹力带高效健身塑形 训练动作配合视频演示，易懂易学
水上运动是集竞争性、观赏性和刺激性于一体的、富有现代文明特征的竞技体育项目。
哑铃是目前健身常用的工具，体积虽小但是功能强大，可以用来提高肌肉力量、健身塑形、发展平衡性。 哑铃不光是有经验的健身人群常用工具，也可以是办公室人群放在办公室或家里，拿来即用的健身工具。 本书提供了除上肢以外，肩部、胸背部、腰腹，以及臀腿的训练计划，冲破哑铃只能锻炼上肢的认知圈。 本书包含初级、中级和高 级三个等级的训练动作，可满足不同健身水平的人群。 在办公室或者家里放置一对哑铃，结合本书即可锻炼起来啦！
国家队体能教练 闫琪博士 专业写作 体育科学研究所运动康复研究中心 审定推荐 助力预防腰部损伤、缓解腰部慢性疼痛与提升运动表现 介绍腰部解剖学结构与功能 解析腰部损伤风险筛查方法 关节活动度筛查 功能动作筛查 阐释腰部功能强化策略与七大步骤 110余项分步演示动作练习 12套针对不同功能障碍、损伤、人群与运动专项的训练方案 配套动作指导视频
介绍了桥牌的起源与发展，以及桥牌用牌、桥牌术语、桥牌定约等级等相关基础内容 桥牌的玩法流程，洗牌、切牌、发牌、理牌、叫牌、出牌、计分技巧，提高赢牌率
NSCA与运动营养学家倾力写作 系统展示运动营养领域前沿研究成果 运动相对能量缺乏症(RED-S)的研究进展 与碳水化合物溶液漱口有关的研究 流行的膳食补剂的作用 精细解读运动营养学的原理与准则 重点阐释六大营养素的功效及摄入量建议 深入剖析运动人群的营养需求 科学讲解评估营养状态的方法并提供个性化的营养策略与计划 有效地促进健康和运动表现
儿童青少年学习国际象棋 发智力 启迪思维 培养坚韧品格 先基础，再阶，搭建了一套从易到难、完整的国际象棋教学体系，帮助儿童青少年逐步提升国际象棋水平 简洁的文字搭配卡通的插画，充分激发儿童青少年阅读兴趣 难度适中的课后练习题，及时巩固所学内容 系统搭建国际象棋素养提升的阶梯
儿童青少年学习国际象棋 开发智力 启迪思维 培养坚韧品格 本书特色 先基础，再进阶，搭建了一套从易到难、完整的国际象棋教学体系，帮助儿童青少年逐步提升国际象棋水平 简洁的文字搭配卡通的插画，充分激发儿童青少年阅读兴趣 难度适中的课后练习题，及时巩固所学内容
儿童青少年学习国际象棋 发智力 启迪思维 培养坚韧品格 本书特色 国际象棋史上第7位女子世界冠 军，破欧美国家连续64年垄断的第 一个来自亚洲的世界棋后 谢军亲自创作 先基础，再阶，搭建了一套从易到难、完整的国际象棋教学体系，帮助儿童青少年逐步提升国际象棋水平 简洁的文字搭配卡通的插画，充分激发儿童青少年阅读兴趣 难度适中的课后练习题，及时巩固所学内容 谢军国际象棋教程，系统搭建国际象棋素养提升的阶梯 谢军国际象棋教程：从门到十五级棋士 谢军国际象棋教程：从十五级棋士到十一级棋士 谢军国际象棋教程：从十一级棋士到八级棋士 谢军国际象棋教程：从八级棋士到三级棋士 谢军国际象棋教程：从三级棋士到二级棋士 谢军国际象棋教程：从二级棋士到一级棋士 谢军国际象棋教程：难忘的对局
系统性：本书既包含发展爆发力的基础知识，又包含上肢、下肢和全身的爆发力训练动作，以及针对性的爆发力训练方案，内容系统。 稀缺性：本书提供多个运动专项的爆发力训练计划供读者根据自身需要针对性地行爆发力训练。本书通过爆发力基础理论知识、训练方法、运动专项爆发力训练计划搭建系统、科学的爆发力训练体系。 实用性：本书包含大量爆发力训练动作，均采用真人演示、分步骤讲解，包含大量动作细节，并配备动作视频，方便读者练习。区分动作难度，读者可以根据自己的实际情况选择不同难度的训练动作。
如果自学太极拳，怎么能保证动作是正确的呢？ 如果在公园练习太极拳，忘记了动作该如何是好？ 如果在打拳过程中，总有些动作不流畅，有谁能给予指导呢？ 本书能解决以上所有问题。它是**本轻便易携带的太极拳连环图谱，*适合外出携带。而且由世界武术锦标赛太极拳冠军邱慧芳亲自指导，动作连贯，手部、脚步移动方位清晰明了，保证了动作的准确性；另外，本书赠送了画面清晰的光盘，不仅有整套拳法的演练，正面打一遍，背面打一遍，还有分解动作的点评，易错动作的规避，解决了拳友们经常遇到的难题。 本书虽小，但寄托着作者殷切的希望，希望更多人能够更深刻地认识太极拳，能坚持练习太极拳，体会“太极魂”的精髓，开发自己没有预见到的“潜能”。
提供超过30种训练方法、80个动作练习全面发展力量、爆发力、敏捷性、耐力等身体素质满足减脂、增肌、塑形、运动表现提升等个性化训练需求突破平台期，提供针对女性健身的一站式解决方案 目标设定 身体评估 营养膳食 训练内容选择 训练方案定制 训练记录
棋圣 聂卫平、围棋世界冠军柯洁亲自作序， 檀啸、周睿羊、王晨星、赵守洵、刘星等众多围棋冠军、知名棋士联袂推荐！ 聂卫平教练多年教学经验总结，聂道场明星教师唐嘉隆、孙腾宇、袁亭昱潜心研究编写 快乐有趣的围棋世界，让我们一起始探索！ 本书特： 1.适合围棋水平在2段左右的小朋友及成人围棋爱好者练习使用； 2.采用 知识复习 例题热身 实战习题 答案解析 的模式，帮助你反复练习和夯实围棋基础； 3.全书共600道习题，覆盖吃子手筋、连与分断、对杀等内容； 4.习题与答案解析分成2册，可以提高读者的自主解题能力，使学习效果翻倍； 5.答案采用精解形式，每一道题的答案都由正解图 变化图 失败图组成，让你举一反三，快速提升棋力。 学习围棋早已超越了学习一个特长的范畴。儿童学围棋，能够： 1.发智力； 2.增强注意力； 3.提高观察力、判断力
棋圣 聂卫平、围棋世界冠军柯洁亲自作序， 檀啸、唐韦星、陈耀烨、周睿羊等众多围棋冠军、知名棋士联袂推荐！ 聂卫平教练多年教学经验总结，聂道场明星教师唐嘉隆、邵佳潜心研究编写 适合少儿的零基础围棋启蒙教材， 快乐有趣的围棋世界，让我们一起始探索！ 本系列教程的特： 1.科学、合理，富有趣味性，尤其适合零基础的小朋友们来学习； 2.内容全面、系统、简洁，并配有围棋名人趣事，让小朋友们在了解围棋文化的同时，轻松学习围棋知识； 3.知识与课后练习一一对应，课程内容配备相应图片，清晰、易懂； 4.课后附有难度适宜的练习题，便于小朋友们循序渐地行自测，查缺补漏。 学习围棋早已超越了学习一个特长的范畴。儿童学围棋，能够： 1.发智力； 2.增强注意力； 3.提高观察力、判断力、创造力、想象力、记忆力、应变力、计算力； 4.从小
聂卫平九段、常昊九段、古力九段、柯洁九段 檀啸九段、周睿羊九段、刘星七段、赵哲伦四段 联袂推荐！ 零基础门到围棋业余10级的围棋门书籍，通过与AlphaGo的对局经验并总结AlphaGo的学习方法，设计出围棋的学习路径，让读者由浅深一一自主探索围棋的乐趣，本书得到法国围棋协会认可，作为法国围棋协会推荐用书。
由迈克 博伊尔体能训练馆（MBSC）的教练Kevin Carr和斯普林菲尔德学院的教授Mary Kate Feit合力造。 70余幅高清动作解剖图，图文配合阐释44个功能性训练动作涉及的肌肉，以及这些肌肉的功能。 分步骤图解功能性训练动作，包含功能要和变化动作。 提供拿来即用的功能性训练计划示例。
四色印刷，图片精美，口袋里面的跑步指南。 科学跑步，杜绝腿粗，轻松减脂，呈现完美线条。 详尽解析了跑步技术、跑步方法及核心力量的训练方法。 全书涵盖了健步走、慢跑、10公里、半马和全马训练计划。 从跑步新手到高手，帮助您全方位提升速度、耐力与灵活性。 通过本书让不爱跑步的人士迈双腿，爱上跑步，跑过一生！ 以及时止损的方法，教您延长跑龄，降低受伤率，跑得更快、更持久！
这是一本严谨但不晦涩、专业但不装X、细致但不啰嗦，以人人都能看得懂的方式，深解析无伤跑法的原理、技能与训练，用科学、数据、研究、论证来系统阐释 不受伤的跑步技术 的跑步硬核科普读物。 为什么一上来jiu猛跑的新手85%以上都会发生跑步损伤？ 只是盲目地跑，忽视身体能力的建设和合理跑步技术的形成、忽视跑步配套辅助训练，是导致伤痛的重要原因 对于具备一定水平的成熟跑者来说，如何一步提升运动表现？ 重新评估自己的身体灵活性和稳定性，从根源上找到引发伤痛的身体功能短板 3大无伤跑法体系核心板块：原理、技能与训练 13ji针对跑者的身体功能评估、身体功能训练，以及技术训练指导视频 近500幅专业跑步教练标准动作演示图片 国家马拉松队教练 李国强 美国国家医学院国际院士 励建安 亲自作序 众多运动科学专家、知名跑者、跑
急所，是一个范围很大的词。我们常说的大局观、死活、手筋，都只是它的一个小部分。 急所可以是序盘阶段双方必争的大场、势力此消彼长的关键；也可以是中盘战斗时，一个巧妙的手筋、一个攻或防守的制胜；还可以是终盘阶段首先抢夺的官子或绝地反的胜负手。 每一步棋都下到急所上，就意味着每一回合都占取了先机。 步步先，必完胜！ 但找寻急所是一个要重培养的过程，这需要判断棋形的薄厚、攻防转换、势地均衡、局部手筋、行棋价值等。 本书的结构清晰、目的明确，就是依照这些判断标准，讲解从序盘到终盘，怎样在不同的棋形下，快速找出急所，实用性颇强，有非常重要的实战意义。
当肌肉变得紧张时，不仅关节活动范围会缩小，还会： 引起扳机点的形成，导致外周肌肉疼痛 造成肌肉力量比例失衡，影响关节的稳定性 出现不良肌肉代偿，引起临近及远隔部位肌肉疼痛或运动功能异常 此时你需要肌肉拉伸，本书运动员、健身爱好者、物理治疗师均适用 内容特色： 1.国家体育总局科学研究所专家亲自示范拉伸动作 2.3D肌肉解剖图，清晰展示肌肉的位置和结构 3.详细阐述针对下肢髋关节、膝关节、踝关节肌肉的拉伸手法 4.章末提供表格汇总书中每一块肌肉的功能 3D肌肉解剖+肌肉功能解析+拉伸手法教学 助你真正改善肌肉紧张状态，有效拉伸肌肉
柔韧性训练解剖图谱，除了基础知识和训练动作，还针对不同人群和不同目的设计了科学合理的柔韧性训练计划。对于久坐人群，可以使用针对性拉伸组合训练缓解肌肉僵紧；对于运动爱好者，可以使用常规拉伸动作组合训练来热身和放松。 附赠专业运动员演示的免费动作跟练教学视频 阐释肌肉柔韧性的概念、改善机制、影响因素、评估方法和益处 分步解析超过60种柔韧性训练动作，专业肌肉解剖图展示动作关键节 提供基于常规动作、运动表现和身体部位的柔韧性组合训练计划 中国乒乓球女子国家队运动员，2020年女子乒乓球世 界杯女单冠 军陈梦推荐 原国家艺术体操队队员，国家艺术体操青茸队教练舒思瑶推荐 国家羽毛球队体能康复师齐健推荐
国家体育总 局训练局体能训练中心创建人、负责人 王雄 世界帆板（RS:）锦标赛冠 军 陈佩娜 中国国家女子篮球队体能教练 刘甲天 卡玛效能运动科技首 席技术官 杨斌 花样游泳世界 杯冠 军 黄雪辰 明确弹力带训练优势与注意事项 了解阻力带训练计划制定原则与方法 借助可自我调节阻力的弹力带训练 有效强化力量、预防损伤、缓解疼痛、促伤后安全康复、提升运动表现 800余幅高清图分步详解176个练习动作 附赠11套针对不同人群、部位和提升运动表现的训练计划视频
◆23位领域专家的倾力造 ◆NSCA力量训练板块的权威之作举重奥运冠军，中国国家女子举重队总教练 张国政排球奥运冠军，中国女子排球队队长、主攻手 朱婷游泳奥运冠军，中国游泳史上*位全满贯选手 叶诗文举重奥运冠军，多次破抓举、挺举和总成绩世界纪录 廖辉美国国家体能协会荣誉体能训练专家，博士 布拉德 舍恩菲尔德（Brad Schoenfeld）美国国家体能协会主席、荣誉体能训练专家，博士 格雷戈里 哈夫（Gregory Haff）专业推荐●结合*科研成果，深剖析力量训练的原理与要素●科学讲解力量与爆发力的评估方法●精讲100余项针对不同身体部位的力量练习动作●专业设计满足个性化需求的训练方案
体育运动是以身体练习为基本手段，以增强人的体质，促进人的全面发展，丰富社会文化生活和促进精神文明为目的一种有意识、有组织的社会活动。
体育运动是以身体练习为基本手段，以增强人的体质，促进人的全面发展，丰富社会文化生活和促进精神文明为目的一种有意识、有组织的社会活动。
本书详细讲解官子知识，按照官子计算、官子手筋、官子次序的顺序，通过大量例题及实战，介绍官子的大小、价值、下法、行棋次序等内容，使读者在一局棋的收尾阶段，能够巩固胜利成果或挖掘反败为胜的机会，提高计算能力及赢棋概率。
世界羽毛球锦标赛女单冠军、浙江省羽毛球女队主教练 王琳亲自示范及指导技术动作70段免费教学视频703张高清实拍图展示针对青少年的100余种技战术身体训练 技术阶 战术指导 损伤预防
北京电视台体育部播音组组长、《步步高升》栏目主持人金巍作序 国家体育总局、全国棋牌协会、北京市律师协会、北京电视台《节节高升》栏目、全国著名游戏平台JJ.cn 鼎力推荐。 1 精选冠军牌例，全面解析牌技、方法与诀窍，深刻剖析成败得失的原因与关键。 2 详细解读亮主、坐庄、帮庄、防守、记牌、下底、出牌、信号等各种实战技巧。 3 全面覆盖思路、战略、术语、规则、技法、窍门、心理等方方面面。 4 分析深入浅出、语言浅显易懂、技巧实用易学。
零基础人群的自由搏指导书！ 基本站姿、拳法、步法、膝法、腿法，牢基础，助你掌握技术要素 防守和攻技术，提升实战能力，让你在搏场上游刃有余 通过简明的指导和清晰的图解，你将逐步学习和理解这些技术，为自己的自由搏之路造坚实的基础。
张爱华 教授，曾任职于中国人民解放军陆军工程大学 茆俊峰 中国人民解放军海军指挥学院军事体能与心理训练中心主任 刘伟 中国人民解放军陆军航空兵学院基础部军事共同与部队管理教研室副教授 专业推荐！ 详细介绍六大陆军战斗体能测试科目及其测试方法、评分标准 系统阐释备战测试的训练重与方法，提供周期和频率不同的训练计划 周期为24周、覆盖6个阶段的完整训练计划 周期为12周、8周和4周的变式训练计划 频率为每周2天、3天、4天和5天的可选训练计划 图文讲解八类推荐的练习及其替代性练习，满足不同需求 热身练习/爆发力练习/下肢拉类练习/下肢推类练习 上肢拉类练习/上肢推类练习/躯干练习/代谢调节练习
NSCA运动医学奖、康复奖获得者专业写作 针对性降低常见运动损伤风险，促提升运动表现 介绍运动损伤的常见类型、影响因素与预防训练原则 结合100余幅肌肉及骨骼解剖图 详解14个部位、34种常见损伤的发生原因与预防策略 提供55个针对性预防练习 -运动模式 -动作指导 -锻炼肌肉 -预防要 -动作变式 解析热身活动的展原则与方法 提供损伤预防计划的设计方法、步骤与实践样例
当肌肉变得紧张时，不仅关节活动范围会缩小，还会： 引起扳机点的形成，导致外周肌肉疼痛 造成肌肉力量比例失衡，影响关节的稳定性 出现不良肌肉代偿，引起临近及远隔部位肌肉疼痛或运动功能异常 此时你需要肌肉拉伸，本书运动员、健身爱好者、物理治疗师均适用 内容特色： 1.国家体育总局科学研究所专家亲自示范拉伸动作 2.3D肌肉解剖图，清晰展示肌肉的位置和结构 3.详细阐述针对上肢肩关节、肘关节、腕关节肌肉的拉伸手法 4.章末提供表格汇总书中每一块肌肉的功能 3D肌肉解剖+肌肉功能解析+拉伸手法教学 助你真正改善肌肉紧张状态，有效拉伸肌肉
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中国大学生体育协会重课题 教材规范化建设促中国大学生棋类运动可持续高质量发展 国际棋联副主席、国际象棋 棋后 谢军博士 编写 内容特色 01 方便教师教学使用 根据各职业院校、专本科院校等高校课程设置特编写 全16讲，重难 知识内容 拓展知识 课程作业 02 覆盖高校国际象棋课程核心知识 从认识国际象棋等基础知识始，囊括局、中局、残局、战术 内容系统、难度循序渐 03 支撑高校国际象棋课程建设与人才培养 特别设置裁判基础知识、国际象棋等级称号、大学生国际象棋组织与赛事活动等内容
棋圣 聂卫平、围棋世界冠 军柯洁亲自作序， 檀啸、周睿羊、王晨星、赵守洵、刘星等众多围棋冠 军、知名棋士联袂推荐！ 聂卫平教练多年教学经验总结 适合少儿的零基础围棋启蒙教材 快乐有趣的围棋世界，让我们一起始探索！ 本书特： 1.适合围棋水平在业余3段左右的小朋友及成人围棋爱好者练习使用； 2.采用 知识复习 例题热身 实战习题 答案解析 的模式，帮助你反复练习和夯实围棋基础； 3.全书共600余道习题，覆盖联络与分断、封锁与出头、攻与防守、治孤与破空等战术技巧，以及弃子得利、投石问路、动须相应等战略思路； 4.习题与答案解析分成2册，可以提高读者的自主解题能力，使学习效果翻倍； 5.答案采用精解形式，每一道题的答案都由正解图 变化图 失败图组成，让你举一反三，快速提升棋力。 学习围棋早已超越了学习一个特长的范畴。儿童学
