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田径竞赛规则与裁判法解析(2014)
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从零开始学跑步(全彩图解版) 职业跑步教练手把手教你选择装备矫正姿势制定跑步训练计划从初学者进阶马拉松跑者爱上跑步并学会该怎么跑
职业跑步教练员专门为初学者写作的跑步训练指导书,帮助跑步者获取下述跑步常备基础常识: 跑鞋的选择 正确的站立姿势、行走姿势、跑步姿势等跑步的基本 针对各个阶段和不同目标的跑步者的练习方法 训练计划 日常和赛时营养和饮食 身体疼痛以及伤病的预防和应对措施 针对不同水平以及不同目标的跑步者设置练习内容和训练计划: 完全没有运动细胞的跑步初学者 有比赛目标的进阶级跑者 准备挑战马拉松的高水平跑者 【关注 动动吧 公众号(fun-sports),可 在线试读和下载 ,体验逼真的3D阅读效果!】 【关注 动动吧 公众号(fun-sports),可 在线试读和下载 ,体验逼真的3D阅读效果!】
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跑步革命:跑得更快,更有效率,不受伤的姿势跑法 姿势跑法实战操练指南,规避因姿势不对而受的伤,世界三大跑法之二“姿势跑法”真人配图,湛庐“奔跑的未来”书系。
更多湛庐跑步书系请关注: http://book.dangdang.com/20151030_5lrw 跑 圈*盛行的三大跑步法之二― 姿 势 跑法 实战 操 练 指南。 姿 势 跑法培 训课 程、教 练认证课 程 课 前必 读 ! 两届奥 运 会教 练 , 运动损伤诊 断和 预 防、康复 训练 多 领 域 运动 科学家 姿 势 跑法 创 始人尼可拉斯 罗 曼 诺 夫博士 倾 力巨献;姿 势 跑法中国大 陆 与台湾地区 总 教 练 徐国峰担当 审 校。 真人示范 图 ,更 设 置 10 节专 门的 训练课详 解姿 势 跑法,从根本上解决前脚掌着地 还 是后脚跟着地的疑惑。 万科集 团 董事会主席王石, UrWork (中国) 创 始人、万科集 团 原高 级 副 总 裁毛大 庆 ,新浪高 级 副 总 裁魏江雷,探路者控股副 总 裁兼体育事 业 群 组总 裁 张 涛,北京略博咨 询 公司 执 行董事田同生,中央 电视 台体育 评论员 于嘉等中
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更多湛庐跑步书系请关注: http://book.dangdang.com/20151030_5lrw 在美国,本书**次出版时销量就超过20万册,并被翻译成5种语言行销多国! 如果你希望改善跑姿、减少伤病、提高训练水平、将跑步持续到老,那这本书就是为你而写的;如果你希望身体健康,保持良好状态,那这本书就是为你而写的;如果你希望在跑步乃至生活中更加专注,这本书也是为你而写的。太极跑并不完全与跑步和 气 有关,它也与在你的身体中建立起专注与活力有关。这也意味着你要学习如何做自己的朋友、老师与向导,如何在同一时刻兼具专注、平静与活力。 阅读过本书的人,经过研究: 95%的人说,跑步变得比较轻松; 91%的人觉得,太极跑对于预防跑步受伤发挥了一定程度的作用; 60%的人说,他们不到一个月就产生显著的改变; 69%的人觉得他们
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超级马拉松训练完全手册 北美越野女王Krissy Moehl手把手教你该怎么跑 损伤预防比赛计划训练计划赛前准备体能训练营养恢复突发情况装备建议一本就够
参赛100余场、夺冠55次,北美越野跑女王Krissy Moehl专业分享针对50千米、50英里或100千米、100英里比赛的超马首战训练计划!壹季体能训练营、*酷ZUICOOL、搜狐跑步、跑步学院、跑步心情、跑步圣经、益跑网、音乐人许飞、越野跑女王丽兹 霍克、《天生就会跑》作者《素食,跑步,修行》作者风雪户外CEO威斯西湖跑山赛创始人、玉龙雪山超级越野赛赛事总监、壹季体能训练营总监、跑步运动推广人马德民、赵小钊、林雄坚、《跑者世界》主编推荐超级跑着、教练、赛事总监克莉丝 梅尔献给马拉松跑者,越野跑者的每周、每日训练计划,图文详解! 水平自测 确定目标 选择赛事 了解赛道 制作预算 足部护理 身体护理 水分与营养 恢复训练 意志训练 训练计划制定 训练计划模板 伤病预防及处理 赛前准备活动和心理建设 比赛装备建议 突发情况处理 准备下一场比赛 运动日
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终结跑步疼痛:16种常见损伤的精准治疗方法(全彩图解版) 跑步损伤预防和恢复指南 设定合适的跑步姿势 告诉你该怎么跑的跑步圣经经典跑步训练
跑步中出现的疼痛,通过跑步来改善! 了解跑步疼痛基础知识 通过选择跑鞋、自我按摩、恢复性锻炼、KCC跑步法 全方位自我治疗16种常见损伤 全彩四色肌肉解剖图、三维透视图,标注常见疼痛、部位。 通过8个步骤对自己的跑步姿势进行分析,创造适合自己的跑步姿势。 慢跑鞋、快跑鞋、比赛鞋,通过外底、内底、尺寸、施加压力等不同方式,找到适合自己的跑鞋。 16种疼痛每种都由调整跑鞋、自我按摩、体能训练和KCC跑法学习组成解决方案 对每种疼痛进行成因分析、提出治疗建议
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科学跑步:实用体能训练方法 如何跑步才科学?本书汇聚80种体能训练方法,让你打破身体禁锢,优化跑步体验,科学跑步,享受跑步!
☆跑步路上的好伙伴,献给热爱跑步的你。 ☆观点严谨,方法科学,让你放心跑步、享受跑步。 ☆解说详细,方法独到,全面提升你的体能水平,优化你的跑步体验。 ☆语言简练易懂,内容丰富翔实,读来轻松有趣。 ☆版块多样,插图精美,双色印制,富有活力。 ☆这是一本超实用的书,读来会收获很多。
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跑步 遇见一个全新的自己 跑步,是你身体和心灵的洗礼!跑步,跑去烦恼、跑出健康、跑出自己、跑出幸福、跑出希望!爱上跑步,爱上全新的自己,想跑就跑,321GO!
人生就像一场跑步,时而直线疾行,时而弯道缓过,跑步的乐趣在于奔跑在道路上,与同行者挥汗的感觉,就爱奔跑,321GO! 跑步让你精力更旺盛,跑步让你看上去更年轻,跑步可以让你设立目标,并实现它,跑步,是你身体和心灵的洗礼!想跑就跑,321GO! 跑步,会给你一段平静的反思时间,你可以用这段没有别人打扰的时间想想自己的未来,反思一下自己的生活。每天多一点反思,你会少走很多弯路!让我们一起科学、健康、快乐地跑步吧!想跑就跑,321GO! 跑步是一种积极的生活方式,让你更自律,让你精力更充沛,也是设立目标和自己内心对话的过程。想跑就跑,不一样的自我。 跑步,带给我们的不仅仅是力量!他诠释着坚持者的承诺。做好一个跑步的坚持者,做实一个跑步的坚持者,让每日的坚持充实着每日的
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在42.195公里的竞赛中尽情发挥训练成果,感受跑步的乐趣,从跑步中淬炼出自信、更喜欢自己,并且一场比一场进步,体验破PB的美妙境界! 潜心研究跑步多年的徐国峰与罗誉寅,通过科学化 体能 、 技术 、 力量 训练,加上精神领域的 心志 探讨,他们将这份对跑步运动源源不绝的热情,灌注在本书中,带来了这一部理论与实用兼具的训练书。 跑步的体能如何练得更稳固? 如何锻炼出跑马的强韧力量? 不容易受伤,效率与速度兼备的跑步技术是什么? 以及为不同需求的跑者提供训练计划! 18周初马完赛/20周全马破5/22周全马破4/24周全马破3 除了技术精讲,还有心得体会,希望跑者们成为所谓的 跑步家 ,跑得长久,对跑步乐此不疲,获得身心满足! 【专文推荐】 Dr.Romanov, Ph.D.(Author and Founder of the Pose Method) 尼可拉斯.罗曼诺夫博士(《跑步,该怎么跑
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跑步并不仅仅是跑步,它是一种生活方式。当我们恢复健康、重新回到良好的身体状态时,所有那些开始一天跑数公里的人都会明白,任何努力都是值得的。谨将《雕刻好身材:跑步运动》献给那些想了解更多跑步知识的人,那些想要以更高的标准来组织和规划自己目标的人,尤其是那些试图更好地认识自己、享受生活的人。
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躯干跑步法:「体幹」ランニング 80%跑步爱好者都不知道的跑步秘诀! 高木直子的教练教你跑得更稳、更快、更省力!
这是一本适合跑步爱好者的入门书。专业跑步教练金哲彦总结了田径运动员的跑步秘诀,开创了 躯干跑步法 ,教你学会利用躯干力,进而避免运动损伤,提高运动水平。运用 躯干跑步法 ,你将更热爱跑步,跑得更稳、更快、更省力。
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跑步,遇到更好的自己 温彩峰著 一本最适合上班族阅读的跑步励志书,一本适合工会推荐给员工的跑步励志书。
一本*适合上班族阅读的跑步励志书,一本适合工会推荐给员工的跑步励志书。作者温彩峰作为工程师,过着朝九晚五的上班生活。在45岁之前每年都要因为患病住院而耽误工作,不但不能照顾小孩和父母,反而还拖累身边的亲人。在*后一次生病后,她痛彻领悟到运动是自己的*救赎。从45岁开始,她通过循序渐进的跑步锻炼,在49岁时完成人生的*个全程马拉松。就如作者所说:跑马拉松不是跑步的目的,能完成马拉松是坚持跑步的必然结果。本书旨在倡导大家加入到*简单、*容易坚持的跑步运动中来,让自己远离疾病与亚健康。健康是高质量生活的前提,只有坚持运动才能实现健康,个人健康才能实现健康中国。本书的作者是我们上班族中的一员,是我们的身边人写的身边事。她的故事离我们很近,她的方法值得我们借鉴,她的经验值得我们借鉴。能唤起大众对跑步
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跑步教父 、 跑-走-跑 训练法创始人、前美国奥运田径选手、传奇杰夫 加洛威全新力作!将马拉松运动的大门向每个普通人敞开! 不仅对体格强健的运动员,还对那些身材走样、体重超标的普通人,或已过黄金生涯的运动员都具有实用指导性价值。本书为在前一版本的基础上的修订版,增加了新的 神奇里程 计时赛、燃脂技巧、避免受伤和提高表现的周计划调整,让跑者在马拉松后期也依然动力十足!
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走进大自然,走到阳光下。
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王晓刚编著的这本《田径专项体能训练理论与方法》共八章,其中,**章阐述了田径体能训练的基本知识,重点分析了体能训练的发展以及田径体能训练的内容、价值、原则与方法;第二章是对田径体能训练运动素质的转移、生理学基础、营养学基础以及生物化学基础等理论基础的分析;第三章对田径体能训练的控制进行了阐述,以此来加强读者对田径体能训练基本原理、运动损伤的处理、心理调控以及训练计划制订的了解和认识;第四章主要对田径体能训练的测评进行了分析,这能够对训练计划的制订与调整以及训练效果的提高提供科学的依据;第五章至第八章分别对田径力量、速度、耐力、柔韧素质训练的理论和方法进行了详细的分析和阐述,为田径体能训练提供了科学的指导。本书通过理论与实践相结合的方式,以简洁凝练的语言、丰富全面的知识点和
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杰森·莱斯特被称为美国“独臂跑魔”、“奔跑中的阿甘”。 12岁经历车祸导致右臂残疾,但是经历挣扎重回自我之路的杰森成为了一名传奇式的铁人三项运动员,取得了卓越的成绩。 2014年杰森独自沿长城奔跑,完成4200多公里,将成为“长城跑NO。1人”。 本书向读者揭示了一位运动员的真实心路历程,依靠坚强的意志直面极限挑战,从每次比赛中幡然内省,寻找完成目标所需要的行为准则。 一个鼓舞人心的故事帮助你找回实现梦想的激情。
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全球马拉松—七大洲54场经典马拉松完全指南 这是一部伟大的指南,为所有的长跑热爱者,包括正在奔跑和希望奔跑的人,揭开一个精彩的马拉松世界。
中国女子马拉松世界纪录保持者 孙英杰 、国家残疾人马拉松总教练 汪成荣 联袂推荐 选取 7大洲54场鼎级马拉松赛事,不同水平的长跑爱好者都能找到适合他们的赛事;每一个马拉松赛事都有参赛说明,不错过每一场比赛 经典四色铜版纸印刷,图片精美,生动再现马拉松赛事现场 跑马看世界,每一个马拉松赛事的线路都是一个完美的风景线 这是一本世界 54个鼎级马拉松赛事参赛的终极指南。 无论是一个正在寻求突破的长跑好手,还是一个刚刚开始准备的新手,这本书会帮助你去选择适合自己的赛事。 每一次参加马拉松,都是一次试听盛宴,这里介绍的马拉松赛事跨越七大洲,还有很多你从未听闻过的,比如在南极冰原上的马拉松、在俄罗斯白夜里举行的马拉松 不仅有快速平坦的城市赛事,湿热气候下的耐力赛,还有穿越历史遗迹以及极地地
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跑者力量训练速成 8周肌肉训练可以快速打造更强的跑步者身体,让不是天生就会跑的人也能跑得很快、跑得很久,每个跑步者都该拥有的力量训练圣经
力量训练是跑步者必不可少的一项训练,本书通过精心设计的每周40分钟训练计划,用8周时间可以快速改善跑步者的肌肉力量。不需要去健身房,也不需要专业的健身设备,通过简单的学习就可以掌握的肌肉力量训练法,帮助跑步者避免受伤,更长久的跑下去。
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跑步看似简单,实则有很多讲究。尤其是对于马拉松这样的长距离奔跑来说,更是有很多需要注意的细节。这些细节看似无关紧要,事实上却经常导致跑者成绩下降甚至无法完成比赛。中野詹姆士修一作为一名专业的马拉松体能教练和多年的马拉松爱好者,在本书里把经常被人们忽视的很多马拉松比赛时的细节一一做了分析和建议,无论对专业的马拉松选手还是业余爱好者都大有裨益,相信大家看后一定会有不小的收获,在马拉松比赛时更得心应手。
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★作者乔治 希恩博士2017全新力作。 ★一本让你战胜自我、强大内心的跑步书。可以让你从零爱上跑步,成为自己心中的英雄! ★曾连续14周登上《纽约时报》排行榜榜首 ★全新跑步概念 意志力训练法 一提出,便引爆跑圈,受到全球跑步爱好者的强烈推崇。 ★台湾铁人三项冠军徐国锋、《跑者世界》总编辑大卫 威利、美国前总统克林顿一致推荐。 ★徐国峰评价本书:在跑步的领域里面,我把知识分成体能、肌力、技术和意志四大领域,在我心中它们各有一部经典著作,体能是《丹尼尔博士的跑步方程式》、技术是《跑步,该怎么跑》 而我心目中关于意志方面的经典正是乔治 希恩博士这本《越跑,心越强大》。 ★《纽约时报》赞叹:这本书它不仅堪称经典,更是现代人的一本书,因为它将改变你的人生! ★跑步不仅是一项运动,更是强大内心的秘密武
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练一练,十年少:实用老年保健操 伸伸手,踢踢脚,一起来练保健操。点点头,扭扭腰,健康老年生活好。
《练一练,十年少 实用老年保健操》图文并茂、通俗易懂,对动作要领、练习强度及注意事项都有清晰的说明,老年人可以在本书的指导下,自我学习,自我锻炼,达到养生保健、强身祛病的目的。该书配有扫描二维码观看保健操教学视频功能,轻松实现 智慧养老 。
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范运祥编著的《田径裁判执法操作指南/体育竞赛裁判执法规范化建设丛书》主要面向大型田径运动竞赛裁判的组织和管理,兼顾中小型田径竞赛裁判的工作特点和两个层次的需求俱备,具有较强的系统性、可读性、可操作性和实用性。本书既可作为各级田径运动会的工作用书,也可作为各级裁判员晋级考试的参考用书,同时也可作为教材或教学参考资料使用。
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刘浩编著的《竞技健美操体能训练理论与实践》一书结合竞技健美操运动发展实践,以国际规则的演变为切入点,在分析项目及技术特征的基础上,研究了竞技健美操体能的概念、结构、要素、分类及特殊属性;在此基础上,对体能训练的概念、科学理论基础、训练原则、训练内容、方法手段等内容进行了理论上的提炼,初步完成了竞技健美操体能训练理论与方法的研究;并初步形成了竞技健美操专项体能训练的理论和方法体系。《竞技健美操体能训练理论与实践》视野开阔,视角新颖,论述流畅,论证有力,实践性较强,对竞技健美操教学与训练有着积极的实践意义。
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拉伸训练彩色图谱 跑步 高清大图彩色图解,100种拉伸练习,针对长跑、马拉松、越野跑、铁人三项以及包含跑步的运动,远离肌肉损伤,永远强健
跑步是一项看似普通的简单运动,人们天生就会跑,然而如果不按照运动生理学的规律做好身体方面的准备,必然会造成肌肉和关节的不适、疼痛甚至损伤。本书旨在帮助广大读者有效预防和缓解各类跑步伤病,可供短跑、马拉松、越野跑和铁人三项运动等各种类型的跑者参考,也适合从事足球、网球等涉及跑步的其他运动的人士阅读。 跑步运动生物力学分析。 改进跑步姿势的关键技巧。 100种科学高效的拉伸练习。 动作过程和训练要点的图解展示。 针对不同治疗区域的解剖学描述。 来自专业教练的建议与警告。
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铁人三项自主训练手册 关键技术 训练课表 铁人日志(全三册) 一套专业的科学全能训练计划,台湾知名铁人三项运动员,台北超铁226记录保持者徐国锋的全新力作。
首套由台湾知名铁人三项运动员兼教练精心设计铁人三项完赛训练全能套装工具书,精心规划一套3册,从关键技术、训练课表到铁人日志帮助你从半程标铁到超级铁人,完成各级铁人三项赛一套三册,科学全能套装1.铁人三项自主训练攻略:关键心法:立即突破,从游、骑、跑单项耐力赛转战铁人三项的关键障碍。这是一本回答单项耐力运动朋友转战铁人三项所有问题的手册。近年来不少原本就喜欢游泳、自行车与跑步的朋友,开始对铁人三项有兴趣,想要挑战铁人三项运动,但又不知道从何开始。到底要练多久才能完成一场铁人赛?铁人该怎么练?可不可以帮我定一份训练课表?这些热切的询问,激发了作者想要帮助他们的热情!2.铁人三项自主训练攻略:完赛课表:科学规划,by日by周by项目,照表训练;逐周逐天逐项目表格设计,每天提醒、便于查看。这是一
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279幅真人演示详细分解动作、专业身体肌肉解剖图及3D图解 60个拉伸和增强马拉松运动中活跃肌肉群的健身训练 运动专家精心指导163个标准姿势 20周挑战42.195公里的专项锻炼动作和训练计划 纽约脊骨神经科医学院运动体能专家为马拉松跑者设计的无器械健身计划,教你该怎么跑,不受伤的正确马拉松终极指南 128克超厚铜版四色全彩印刷,16开大开本跨版呈现高清图片 跑步、锻炼、休息缺一不可,20 周挑战42.195 公里 19 种跑者伸展运动:改善身体姿势、平衡感以及关节活动度,跑前伸展帮助达到**运动效果,跑后伸展帮助降温。 8 种弹力带拉伸运动:有效增大动作阻力,提升身体的整体协调能力,帮助锻炼和增强整个身体肌肉。 12 种4 大主要肌群针对性训练:保持肌肉的适当大小、力度和弹性,保持身体稳定移动,避免受伤,提升表现水平。 21 种全身辅助肌群
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本书用通俗易懂的语言阐述了健美操基本理论、健美操运动技术运用、各种风格的实用性健美操、健美操专项技术锻炼方法以及大众健美操规则介绍。根据学生运动水平分初、中、高三个层次进行相关技术指导及运动评价。同时,本教材融合了流行的拉丁健美操、啦啦操等趣味性强的健美操,必会引起学生的极大兴趣。
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近年来,我国基础教育改革取得了一系列的好方法、好经验、好理念,形成了丰硕的理论和实践成果。基于此,特邀请教育专家、优秀教师将自己的优秀科研成果整理出版,形成《中国基础教育文库》。 《中国基础教育文库》是专门收录基础教育改革创新成果论著的一套大型图书。由相关领域的权威专家遴选组稿,多家权威出版社共同出版推广。以“汇集优秀原创基础教育论著,推动教育科研成果转化交流”为宗旨,本着“广泛征集、严格评审、精心编校”的原则,切实保障图书的规范性、专业性和独创性、科学性。 根据规划,我们将以精心的策划、精细的设计、精美的印制将《中国基础教育文库》打造成为一项精品出版工程,力争成为新中国基础教育发展史的重要组成部分,服务于我国教育事业的科学发展。
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朝圣波士顿马拉松 湛庐“奔跑的未来”书系?。波士顿马拉松路线、历史和故事的全面解析。优客工场创始人毛大庆担纲翻译,献礼世界马拉松大满贯。
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沈纯德等的《田径竞赛规则与裁判法问答》根据规则的顺序按项目的性质将其分为分11章:**章“总则”、第二章“官员”、第三章“比赛通则”、第四章“径赛项目”、第五章“田赛”、第六章“全能比赛”、第七章“室内比赛”、第八章“竞走”、第九章“公路赛跑”、第十章“越野赛跑”、第十一章“世界纪录”,并附有2000年以后的一些***裁判考试和培训试题及参考答案。本书是在**出版田径竞赛规则的基础上,结合执裁田径运动会的具体情况编写的,既可作为各级田径运动会的工作用书,也可为各级裁判员晋级考试的参考用书,同时也可作为教材或教学参考资料使用。附录部分所整理***考试试题和培训试题以及参考答案,可为各级裁判员晋级考试练习使用。
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更多图书请点击: 体育的盛宴奥运会 骑行速度的运动自行车 天下**运动足球 瞬间的准确射击、射箭 本套丛书由浅入深地向广大读者介绍了人类体育盛宴——奥运会比赛的一些常见项目的起源、发展以及*基础的知识。本丛书的特色是包含的项目多,几乎囊括了奥运会所有的比赛项目,再有就是不仅对夏季奥运会的各类体育项目的起源、发展以及竞赛时的基础规则等内容做了详尽地解说,同时,对各类体育项目的风云人物的生平、所取得的成绩等也一一做了介绍,这在目前图书市场还不多见。
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