每个人的体型是不同的。无论是身材矮小、身材高大还是大块头，力量训练应该根据每个训练者不同的关节角度、骨骼长度和整体身体结构行设计。在本书中，两位作者阐述了不同体型训练者如何行各种训练，以及如何充分利用体型特异性来优化运动表现。 1.讲解体型与力量训练的基础知识：体型特异性、运动中的常见体型、基本运动模式等。 2.深探讨了如何基于不同体型，对硬拉、深蹲、卧推等动作行优化，并提出不同体型训练者动作的调整和变式，以优化训练者的运动表现。 3.解析体能训练的注意事项，并给出了通 用训练方案示例。 本书将指导训练者与教练如何根据不同体型调整常见的动作，例如硬拉、深蹲和卧推，从而提高训练效果并降低受伤风险。
大学体育传承与发展——马约翰体育教育思想暨学校体育工作研讨会论文集
儿童青少年身体素质提升指导与实践系列 为中小学体育教师、儿童青少年体能教练提供综合参考 使用不同器械和徒手行的多样练习，丰富课程设计 针对不同部位、专项、测试等的训练计划，拿来即用 两大官方机构联合主编 全套8册，针对中小学体育体能要求 加强8大身体素质，提升体能水平 柔韧性 力量 爆发力 平衡性 灵敏性 速度 协调性 心肺耐力 《儿童青少年身体素质提升指导与实践：速度练习》 帮助掌握训练知识与技能，提升速度，达到体育与健康课标要求 基础知识 速度发展敏感期与课标要求、训练原理与方法 评估测试 评估速度基线水平与训练效果的测试方法 精选练习 使用锥桶、绳梯等器械及徒手行的多样练习 实用计划 专项：篮球、足球、排球、游泳、持拍类运动 体育测试：50米跑、400米跑、50米 8往返跑、800米/1000米跑
以周期训练理论为基础，从 肌肉时钟理论 这一崭新视角 探讨肌肉与其他外围时钟的有效协作方法，有效提高训练效率 肌肉并非只是受神经系统支配的简单效应器，而是一种智能且自主的结构， 在人体的正确提示下，肌肉可以预测即将到来的训练，从而提高运动表现。 介绍肌肉时钟的理论知识 详述如何利用肌肉时钟行力量、爆发力、柔韧性等身体训练 提供运用策略性计时来制订抗阻训练计划的方法 北京体育大学中国运动与健康研究院副研究员、博士研究生导师 包大鹏 广东省游泳运动管理中心主任，游泳队教练 何新中 羽联超级系列赛大满贯运动员 张楠 中国女子篮球队体能教练 刘甲天 联袂推荐
系统介绍抗阻训练的重要研究和实践展，解读抗阻训练方案的设计策略和方法 抗阻训练的原则、类型、体系和生理适应 训练方案的设计指南、可用技术和阶策略 特殊人群的生理特和训练方案设计方法 认真读完这本书，你将对抗阻训练有更系统、深的理解 能为各类人群设计出更具个性化的科学抗阻训练方案 帮助不同水平的运动员提升运动表现，赢得更多胜利 帮助有不同健身和体能需求的人群优化训练，达成目标
一生动作发展科学指南,赋能教育者、健康从业者提升动作潜能 全生命周期动作发展研究框架 “纽厄尔限制模型”理论贯穿始终 覆盖婴幼儿到老年各阶段动作发展 跨领域应用 三大核心群体实操指南 体育教师，匹配学生动作发展水平设计课程 治 疗师，提供动作模式评估与干预工具 父母，掌握儿童动作健康发展促进策略 新增动作能力与体重、健康体能的双向影响 展现了动作发展研究和动作学习研究的共同之处
北京体育科学学会学校体育分会审定与推荐，围绕体质健康测试存在的问题，提供科学有效、简单实用的解决方案，综合提升身体素质和体质健康水平。阐述9~10岁儿童体质健康测试标准和身心发展特，解读6大体质健康测试项目，提供以2周为阶周期、覆盖全学年的40个训练计划与设计原则与思路。 BMI测试 肺活量测试 50米跑测试 坐位体前屈测试 1分钟跳绳测试 1分钟仰卧起坐测试 认识体质健康测试 测试项目及评分标准；儿童身心发展特；儿童训练注意事项 解读测试项目 测试项目规则与影响因素；常见问题与解决建议；训练指导与注意事项 精讲针对性提升练习 动作演示；动作步骤；训练目标；训练部位；所需器材；主要肌肉；要提示
解析运动表现分析七大核心步骤，针对性优化训练策略 确定你想要知道什么 确定分析问题 定义分析目标 提出假设 确定显著性水平 定义你将要收集的数据 确定数据类别 清楚将要收集和分析的具体变量 设置分析单位 确定数据深度 考虑数据效度和数据信度 确定数据收集过程和收集数据 选择测量工具 考虑所选择测量工具的质量 收集数据 分析数据 对收集的数据行描述性统计 如果行推断性统计： 检查数据是否满足适合检验的假设 计算合适的检验统计量，并与临界值行比较 如果行预测性统计： 使用简单线性回归寻找两个变量之间的相关性 使用多元线性回归寻找多个自变量对因变量的影响 使用逻辑回归行预测，无须参数假设 如果行定性分析： 根据分析目标使用框架和系统观察分析、内容分析、叙事分析、话语分析、主题分析
1.科学的跑步损伤预防方法：涵盖足和足趾、踝关节、膝关节、髋关节等跑者常见受伤部位发生损伤的原因，以及如何通过整合力量训练、活动度练习和拉伸来改善形态，预防跑步损伤。 2.实用的跑步损伤应对方案：帮助跑者学会如何从常见的损伤中恢复过来，包括足底筋膜炎、跟腱炎、胫骨内侧应力综合征、?N绳肌肌腱炎和腱病，以及髂胫束综合征。 3.跑步损伤训练计划：包括制订训练计划的原则，整合力量训练、体能训练和灵活性训练等。 通过阅读本书，您还可以了解到： 跑步的营养和补剂，以及了解热门的替代疗法，如针灸、拔罐等。 倾听来自十七位跑者的分享，了解他们如何运用书中介绍的技巧克服伤病并快速安 全地回到训练和比赛中。 本书作者包括一位物理治 疗师和一位有着30年以上执教跑者经验的教练，他们可以带领您了解跑者损伤，预防损伤
近千幅四色高清图片展示肩部康复动作 展示从评估到恢复的全过程
一套为你量身定制的 站桩指南 ，每天5分钟，赶走疲劳和压力，将古老的养生智慧转化为可融日常每一刻的实用工具。 从 心法 到 功法 无缝衔，不是零散招式的堆砌。它从正身、调息、正念三大基础模块手，为初学下坚实根基。 场景化设计，解决 没时间、难坚持 的难题，将站桩与生活场景深度结合，如 看电视时的散盘桩 、 久坐时的正脊桩 、 厨房里的高马步桩 。这种设计将宏大的养生目标，分解为一个个在碎片时间里即可完成的 微行动 ，让站桩从一项需要刻意练习的任务，变成一种自然而然的生活方式，极大提升了锻炼可持续性。 缓解现代人的健康困扰，针对 易累、疲劳、压力大 提供 3分钟正念放松桩 ，快速起效，建立信心。同时，本书桩法多样（如调理脾胃的呼字诀、缓解烦闷的呵字诀），并设有 解疑释惑十八问 部分，让读者能像查字典一样，根
解锁呼吸的力量，释放你的全部潜能，学会正确的呼吸方式，可以有效管理压力、克服消极情绪、促恢复，提升表现。 通过本书，你将重新认识呼吸：了解长期口呼吸的危害及与呼吸相关的解剖学、生理学和心理学知识 学习多种呼吸技能：氧合练习，强化练习，恢复、放松和情绪调节练习，环境应激练习等 本书作者是MLB、NHL和NFL运动员和团队的呼吸教练，具有足够的专业性
解锁速度提升的奥秘，突破速度极限 阐释速度的多种形式 解析速度提升的机制 近200幅高清动作实拍图和解剖图 详解80余个速度提升训练 提供拿来即用的速度训练计划
美国国 家体能协会（NSCA）组织众多体育专家编写 系统介绍美式橄榄球体能评估和训练的基本原则与方法 图文详解针对全身、上肢、下肢和核心的练习及其变式 提供不同位置球员在赛季不同阶段的训练方案设计指南 设计原则 周期讲解 推荐练习 需求分析 休赛期、赛季前、赛季中和赛季后的方案示例 美国职业室内橄榄球联盟球员，NFL欧洲联赛前球员 徐辛 首位在NCAA美式橄榄球赛场上成功达阵的中国运动员 何佩璋 NFL前球员，2次超级碗冠军获得者 拜伦 ? 张伯伦（Byron Chamberlain） MJP运动表现总监 兰斯 ? 沃克（Lance Walker） 专业推荐
27位中小学体育名师 分享教学理念、教学特色、教学亮、融合创新探索、教学育人案例展现体育教学成果，启迪体育育人智慧 国家 级教学名师黄虹 北京市体育名师任海江 天津市河东区体育名师唐广训 吉林省体育名师王春霞 黑龙江省哈尔滨市体育名师杜娟、赵潘滨 上海市体育名师沈洪 江苏省南通市体育名师潘雪峰 江苏省徐州市体育名师石冰冰 江苏省体育名师姜秀 江苏省淮安市体育名师王素芳 江苏省盐城市体育名师俞向阳 浙江省体育名师叶海辉、何鲁伟 全 国模范教师、浙江省丽水市体育名师 浙江省温州市体育名师钱勇 浙江省体育特级教师张朝辉 浙江省体育名师祝芳 安徽省合肥市体育名师李亚琼、张纪胜 河南省体育名师刘念杰 广东省体育名师王献英 重庆市体育名师胡涛、刘勇 贵州省安顺市关岭布依族苗族自治县体育名师刘之伟 陕西省体育名师张立 陕西
1.由职业教练员、体育教师、体育心理学家写作 2.针对专项运动进行具有针对性的训练指导 3.以作者 45 年的教学、科研和咨询经验及成果为基础，结合大量真实案例，讲解运行员心理训练
京公网安备11010502037644号|经营许可证编号：合字B2-20160011|互联网药品信息服务资格证
购物车