



写给大家看的腰腹塑形书 科学的方法 坚持和自律=重塑少女腰 美联瑜伽RYT200认证导师 头条年度新锐创作者 美猫 带你随时随地启瘦腰模式! 腰粗不但让女性失去美丽,还可能威胁女性的身体健康 这本书不会用奇怪的 秘诀 来套路你 也不会故弄玄虚,让你觉得一切高不可攀 它能交给你的,都是让你立马能上手的干货,以及 科学、健康地瘦腰腹、修炼马甲线的底层逻辑: 找出腰粗的原因 扫清体态障碍 雕刻腰腹 全身减脂 保护腰椎 远离腰肌劳损 图解50余项超简单、超有效的马甲线练习 不再拒绝比基尼、低腰裤、肚脐装,从此刻始拥有性感迷人的腰腹 练习方法实用,适用于多种日常场景 随书附赠动作教学视频,扫码即可观看 不论在家或是办公室都能瘦腰 教你利用碎片化时间行锻炼

中国篮球协会青少年委员会常务委员、北京市篮球协会副秘书长 薛正武中国篮球协会认证教练、中国篮球协会E级教练员培训讲师 高山(Shaan Price)美国杜克大学男子篮球队主教练 迈克 沙舍夫斯基(Mike Krzyzewski)美国北卡罗来纳大学男子篮球队主教练 罗伊 威廉姆斯(Roy Williams)◆◆◆◆专业推荐◆◆◆◆美国国家男子篮球队储备队前主教练造适用于执教5~14岁青少年篮球运动员◆阐释教练应具备的管理能力及责任◆介绍球员装备、球员位置及比赛规则◆提供重要的赛前、赛中和赛后策略及教学方法◆图文详解攻防技术、攻防战术及攻防训练◆分年龄段提供针对性训练计划,全面提升球员技战术


武汉体育学院教授、体育总局教练员学院特聘讲师 专业写作 给孩子的有效健康投资,为孩子的终身健康护航! 提高儿童青少年的身体健康水平! 介绍身体姿势、动作与体质的紧密关系 解析脊柱侧弯、圆肩驼背与骨盆前倾的评估方法 提供异常体姿的运动纠正方案与挺拔体姿的日常锻炼方法 讲解青少年功能性体能锻炼方法及水中锻炼方法

以武论道:李小龙的功夫心法(凝集一代功夫之王毕生武学精要,翻开本书,遇见不一样的李小龙!套装共5册。)


图文结合介绍122项可拿来即用的少儿篮球组织训练游戏; 由具有丰富篮球执教经验、多次带校队获得北京市比赛冠 军的名校名师聂博闻,联合近20位中小学、体育院校老师及一线篮球教练联合造; 内容安排从无球到有球,由易到难,逐步阶; 内容讲解不仅详细介绍了游戏步骤,还介绍了训练目标、游戏时间、游戏准备、游戏变式、获胜条件等板块,组织形式一目了然; 由中国青少年篮球教学训练大纲主编、北京市篮球运动协会副主席王守恒,北京市篮球运动协会副秘书长薛正武作序推荐。更可获得多位中小学等体育老师等推荐。 提供与本书配套的电子教案资源,帮助读者更好地利用本书。

田径运动是人类从走、跑、跳跃和投掷等自然活动的基础上发展起来的一项运动,主要作用在于健身和竞技,包括田径健身运动和田径竞技运动。


专业推荐2016年里约奥运会花样游泳双人自由自选亚军 黄雪辰国家游泳队教练 崔登荣世界羽毛球锦标赛男单冠军 夏煊泽北京体育大学教授 张莉清艺术体操国际裁判、首都体育学院教授 高扬面向不同运动水平与运动专项的瑜伽训练指南图解针对不同身体部位的瑜伽体式练习详述执行步骤、作用肌肉、变式与安全提示解析10个特定运动专项的运动特与损伤风险提供针对损伤预防与表现提升的瑜伽训练方案

中国青少年体能训练师认证参考教材 全国体育运动学校联合会 专业推荐 国家队教练指导技术动作! 随书附赠45段动作指导视频 阐释基础知识与训练应用 起源与发展 类型与选择 运用优势 注意事项 解析并示范近60种适合儿童练习的训练动作 训练部位 主要肌肉 训练目标 动作要 针对性提供9个拿来即用的训练方案 增强力量与爆发力 改善身体稳定性 提高运动表现







1228幅一线职业舞蹈教师示范的标准动作高清连拍步骤图,43分钟DVD视频教学常规速度及慢动作演示。丰富视听表现形式,帮助您:· 学会17种基本舞步、3套常用舞蹈类型,快速上手流行新曲。· 多角度呈现标准站姿、舞姿,帮助您改善姿态,跳得更优美。· 常用舞步超细致分步骤解说,一拍一动都清楚,在家自学也轻松。· 正确、错误动作对照,轻松矫正步态、舞姿,舞场一鸣惊人。

第7届应氏杯世界职业围棋锦标赛冠 军 范廷钰 九段 第 22届 三星杯世界围棋公赛冠 军 辜梓豪 九段 第 15届LG杯世界棋王战冠 军 朴文垚 九段 第 1届百灵杯世界围棋公赛共军 周睿羊 九段 联袂推荐! 本系列图书是围棋教育专家赵守洵老师多年围棋教学经验的精华提炼与总结,它将为你围棋之门,领略围棋之美 随书附赠60分钟教学视频,同步讲授,加深理解 层层推、抽丝剥茧、系统学习,使你棋力大增! 正解误解,一一解析,领悟妙手,定会豁然朗! 多步展,棋局走向,一目了然 由浅深,举一反三,拓思路

1 500余幅四色高清图片展示太极招式及技术要领 2 多角度照片全方位展示技术动作 3 照片上使用指向性曲线标注动态及技术要 4 所有动作真人实拍、太极拳展示,正确错误动作对比一目了然 5 专业教练多年教学经验倾囊相授 6 视频教学,方便读者学习使用

字典级的哑铃训练教课书!国家队体能教练专业指导教你发挥哑铃的强大功能!启新的功能训练模式 真正释放你的身体潜能国家乒乓球队女队教练、大满贯教练 肖战 乒乓球世锦赛女团冠军、世界青年锦标赛女单冠军 王曼昱亚运会乒乓球男团冠军、国家乒乓球队队员 薛飞 国家游泳队队员、全国游泳锦标赛冠军 闫子贝 联袂推荐1182幅高清图片超详细分步骤图解245个哑铃训练动作科学定制力量、核心、增肌、运动专项训练计划附赠在线配套视频课程,手机扫码即可免费观看火辣健身签约模特、映客 我的健身女 栏目主播 张婷婷美国国家运动医学会私人教练认证(NASM-CPT) 夏天北京体育大学硕士、2016年全国健身公赛健体男子高校组冠军 侯成杰专业示范标准哑铃训练动作








排球攻技术和防守技术系统讲解7种发球技术、8种传球技术、4种扣球技术以及9种救球技术 关键因素重图解,常见错误及纠正方法表格呈现排球攻战术和防守战术深度剖析6种攻战术、10种防守战术 培养球员对赛场形势的预判能力,提升球员实战的制胜能力6个关键步骤制订教学训练计划找出球员所需的技术、了解自己的球员、分析自己的情况、确定优先顺序、选择教学方法、创建训练计划赛季计划和训练计划范例展示涵盖训练日期、训练时长、训练目标、训练设备、训练内容、训练说明以及教学关键的完整训练方案 【关注 动动吧 公众号(fun-sports),可在线试读和下载,体验逼真的3D阅读效果!】 【关注 动动吧 公众号(fun-sports),可在线试读和下载,体验逼真的3D阅读效果!】

田径运动是人类从走、跑、跳跃和投掷等自然活动的基础上发展起来的一项运动,主要作用在于健身和竞技,包括田径健身运动和田径竞技运动。

国家队体能教练专业制定 6周日常提升/3周突训练方案 图解说明 视频跟练,家长也能轻松指导 帮助孩子跑得更快、用时更短 有效提高体质测试及体育考试成绩 50米跑有方法 测试规则 测试前准备 影响因素 成绩不好的常见原因 日常提升有策略 跑步技术训练 6周日常提升训练方案 突训练有效率 3周突训练方案



全美规模**的教练组织 美国国家足球教练协会 专业制作 222幅照片、球场示意图及图表 71个训练项目和模拟比赛 通过阅读本书,你将获得丰富的训练资源: 7 大足球基本技术的完善说明:带球、停/ 接球、传球、射门、头球、抢断和守门,每一种技术下又根据不同情况进行分类说明,帮助球员掌握基本的技术技巧。 71 项针对不同技巧的练习和比赛 根据赛场实际情况有针对性地设计的练习项目,帮助球员循序渐进地掌握技巧、学以致用;对如何完成练习和赢得比赛的必要技术技巧进行指导,从而磨练球员技巧直至完美。 变化练习和变化比赛 根据球员和球队的问题点、水平等因素灵活变更训练设置。 照片、图示、图表全面图解 帮助球员更加直观地理解技术指导,并了解如何应用书中介绍的每项技巧。

不止于跑:这本书是女性跑者的 大事记 ,也是女性自我意识觉醒的录写。既是一本给女性跑者的书,也是一本给更多女性读者的书。给出了用跑步激活人生的真诚建议与忠告。 世界顶/尖女运动员和骨骼专家、营养学家和运动心理学家等运动领域专家给出的锻炼建议,帮我们为健康锻炼把关。 联合国妇女国际论坛前主席侣海林,中国冬奥首金获得者杨扬,奥运会竞走冠军/王丽萍,众辉致跑总经理李璐,华大基因 CEO尹烨,帆书APP创始人、首/席内容官樊登,/强大脑 水哥 王昱珩,知名健身教练张展晖联袂推荐! 湛庐文化出品




棋圣 聂卫平、围棋世界冠军柯洁亲自作序, 檀啸、周睿羊、王晨星、赵守洵、刘星等众多围棋冠军、知名棋士联袂推荐! 聂卫平教练多年教学经验总结,聂卫平围棋道场一线教师王守伟潜心研究编写 本书特: 1.适合从10到5级的围棋学习者练习使用 2.内容提供672道习题及其答案,内容覆盖10种活棋技巧和8种杀棋技巧3.习题难度适宜,循序渐 4.采用 知识复习 例题热身 实战习题 答案解析 的模式,让围棋初学者反覆练习和夯实围棋基础 5.可与 聂卫平围棋教程 系列图书配合使用
