超级马拉松训练完全手册 北美越野女王Krissy Moehl手把手教你该怎么跑 损伤预防比赛计划训练计划赛前准备体能训练营养恢复突发情况装备建议一本就够
参赛100余场、夺冠55次,北美越野跑女王Krissy Moehl专业分享针对50千米、50英里或100千米、100英里比赛的超马首战训练计划!壹季体能训练营、*酷ZUICOOL、搜狐跑步、跑步学院、跑步心情、跑步圣经、益跑网、音乐人许飞、越野跑女王丽兹 霍克、《天生就会跑》作者《素食,跑步,修行》作者风雪户外CEO威斯西湖跑山赛创始人、玉龙雪山超级越野赛赛事总监、壹季体能训练营总监、跑步运动推广人马德民、赵小钊、林雄坚、《跑者世界》主编推荐超级跑着、教练、赛事总监克莉丝 梅尔献给马拉松跑者,越野跑者的每周、每日训练计划,图文详解! 水平自测 确定目标 选择赛事 了解赛道 制作预算 足部护理 身体护理 水分与营养 恢复训练 意志训练 训练计划制定 训练计划模板 伤病预防及处理 赛前准备活动和心理建设 比赛装备建议 突发情况处理 准备下一场比赛 运动日
¥58.50定价:¥78.00 (7.5折)
田径竞赛规则与裁判法解析(2014)
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跑步革命:跑得更快,更有效率,不受伤的姿势跑法 姿势跑法实战操练指南,规避因姿势不对而受的伤,世界三大跑法之二“姿势跑法”真人配图,湛庐“奔跑的未来”书系。
更多湛庐跑步书系请关注: http://book.dangdang.com/20151030_5lrw 跑 圈*盛行的三大跑步法之二― 姿 势 跑法 实战 操 练 指南。 姿 势 跑法培 训课 程、教 练认证课 程 课 前必 读 ! 两届奥 运 会教 练 , 运动损伤诊 断和 预 防、康复 训练 多 领 域 运动 科学家 姿 势 跑法 创 始人尼可拉斯 罗 曼 诺 夫博士 倾 力巨献;姿 势 跑法中国大 陆 与台湾地区 总 教 练 徐国峰担当 审 校。 真人示范 图 ,更 设 置 10 节专 门的 训练课详 解姿 势 跑法,从根本上解决前脚掌着地 还 是后脚跟着地的疑惑。 万科集 团 董事会主席王石, UrWork (中国) 创 始人、万科集 团 原高 级 副 总 裁毛大 庆 ,新浪高 级 副 总 裁魏江雷,探路者控股副 总 裁兼体育事 业 群 组总 裁 张 涛,北京略博咨 询 公司 执 行董事田同生,中央 电视 台体育 评论员 于嘉等中
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跑步损伤的预防和恢复 波士顿马拉松冠军推荐 畅销书《跑步时该如何呼吸》作者 纽约地区推选“**医生”远离伤痛提升表现告诉你该怎么跑的跑步圣经经典跑步训练
来自运动医生的远离伤痛、提升表现完全指南! Jordan D. Metzl 知名运动医学专家、屡次荣登纽约地区杂志推选的 *医生 榜单 Claire Kowalchik 畅销书《跑步时该如何呼吸》作者 联袂创作,帮助跑者延长运动生命,实现全年龄跑步、终身跑步的目标。 剖析健康跑步机制,构建不易受伤的身体 结合肌肉解剖图,详解10大身体部位、53种常见运动损伤的识别、治疗和预防方法 202幅分步骤动作示范图,教授针对不同损伤的锻炼方法 揭示何谓正确的跑者饮食,保障身体获得优质 燃料 通过阅读本书,你将发现: 以发展一个强大的动能链为核心的健康跑步概述 完善跑步模式、提高跑步成绩的科学方法 预防和治疗多种运动损伤和疾病的解决方案 通过分步骤拉伸运动和练习,加强跑步肌肉的力量和灵活性 推荐给跑者的日常营养摄入标准
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跑步看似简单,实则有很多讲究。尤其是对于马拉松这样的长距离奔跑来说,更是有很多需要注意的细节。这些细节看似无关紧要,事实上却经常导致跑者成绩下降甚至无法完成比赛。中野詹姆士修一作为一名专业的马拉松体能教练和多年的马拉松爱好者,在本书里把经常被人们忽视的很多马拉松比赛时的细节一一做了分析和建议,无论对专业的马拉松选手还是业余爱好者都大有裨益,相信大家看后一定会有不小的收获,在马拉松比赛时更得心应手。
¥25.90定价:¥36.00 (7.2折)
DK跑步全书:跑步与马拉松完全指南 健康生活从科学的跑步开始,给身体和心灵一次美好的相遇。DK经典跑步图书,专业执教15年的精心力作。
◆DK经典跑步图书;精简凝练,没有一句废话的跑步书。 ◆无论你是想要开始跑步的跑者,或是力求通过训练提升跑步技能的马拉松跑者,你都希望以*短的时间,掌握*正确的方法,同时迈开双腿踏上跑道,做真跑者。本书每一章节都能让你有所收获 这是一本实现跑前带着期待,跑后带着成就感的运动书。 ◆本书作者:格伦 古德,从事*跑步运动员和专业跑步教练15年;加里斯 赛普斯德,首席私人教练,力量指导和健身训练专家;克里斯 斯坦凯维奇,运动损伤处理专家,临床诊疗主任医师。 ◆因为专注而专业,因为精深而权威。 本书是DK出版社所打造的运动休闲系列的精品图书。 科学方法不是1 1=2,而是2 1 1 。这个公式的意思是,化零为整的跑步法不能比拟于系统科学的跑步方法。《DK跑步全书》要告诉你的不仅是跑步的方法,而是关于你和跑步的一切。
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更多图书请点击: 体育的盛宴奥运会 骑行速度的运动自行车 天下**运动足球 瞬间的准确射击、射箭 本套丛书由浅入深地向广大读者介绍了人类体育盛宴——奥运会比赛的一些常见项目的起源、发展以及*基础的知识。本丛书的特色是包含的项目多,几乎囊括了奥运会所有的比赛项目,再有就是不仅对夏季奥运会的各类体育项目的起源、发展以及竞赛时的基础规则等内容做了详尽地解说,同时,对各类体育项目的风云人物的生平、所取得的成绩等也一一做了介绍,这在目前图书市场还不多见。
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沈纯德等的《田径竞赛规则与裁判法问答》根据规则的顺序按项目的性质将其分为分11章:**章“总则”、第二章“官员”、第三章“比赛通则”、第四章“径赛项目”、第五章“田赛”、第六章“全能比赛”、第七章“室内比赛”、第八章“竞走”、第九章“公路赛跑”、第十章“越野赛跑”、第十一章“世界纪录”,并附有2000年以后的一些***裁判考试和培训试题及参考答案。本书是在**出版田径竞赛规则的基础上,结合执裁田径运动会的具体情况编写的,既可作为各级田径运动会的工作用书,也可为各级裁判员晋级考试的参考用书,同时也可作为教材或教学参考资料使用。附录部分所整理***考试试题和培训试题以及参考答案,可为各级裁判员晋级考试练习使用。
¥16.50定价:¥21.00 (7.86折)
健美操在全国高校作为主干课,已越来越受到学校的重视和学生的喜爱,《健美操》分册以建立和谐、愉快、活泼的教学气氛,注重学生团队精神培养、心理素质培养、艺术素养和审美素养的培养为目标进行编写。全书涵盖健美操基本理论、基本技术,完整套路实践,时尚健身课堂和大众健美操竞赛与欣赏等内容。每个章节精心设计了课前重点、难点提示和健身小常识,力求对知识点的学习和运用起到融会贯通的作用;书中单个基本动作技术和组合的讲解中,不但采用了连续动作照片示意,还配以文字说明和课后练习,形成课内学习和课外锻炼的互补;时尚健身元素的加入,为开阔健身视野提供了更为宽阔的平台;竞赛组织及规则的介绍为更好地把所学知识运用到实际生活当中奠定了良好基础。 《健美操(普通高等学校体育选项课教材)》由李红、冯艳和梁
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跑步时该如何呼吸 湛庐“奔跑的未来”书系⑦。让呼吸跟上脚!韵律呼吸,不再岔气、喘不上气、气喘吁吁。
全球**跑步杂志《跑者世界》健身教练、罗代尔公司企业健身与健康高级主管巴德 科茨30余年跑步与教练经验积淀之作。他致力于将韵律呼吸变成你的第二天性,彻底改变你的奔跑方式。 《跑者世界》2013年"年度贴士"、跑步界的**建议。 在关于"跑步时我们该如何呼吸"的建议中,本书提出的韵律呼吸无疑是其中的佼佼者。 它能增加肺活量、提高觉察和控制力,帮助规避伤病,使得跑者可以为高质量的训练和比赛作好充足的准备,且方法简易、操作性强,有大量跑者已从中受益。 更可贵的是,本书不只是单单提出了韵律呼吸的方法,还将其发展成了一个完整的体系,提供了适合各个水平、各个距离跑者的完整训练计划,并给出了**专业性和科学性的指导建议。 纯然跑步的诱惑。跑步中对于GPS、手表等辅助设备的关注会让你分心,而使用韵律呼吸,你
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朝圣波士顿马拉松 湛庐“奔跑的未来”书系?。波士顿马拉松路线、历史和故事的全面解析。优客工场创始人毛大庆担纲翻译,献礼世界马拉松大满贯。
更多湛庐跑步书系请关注: http://book.dangdang.com/20151030_5lrw UrWork(中国)创始人,万科集团原高级副总裁, 毛线团 公益跑团团长毛大庆担纲翻译。中国跑友献礼 世界马拉松大满贯明珠 之作! 作为一名跑者,波士顿可能是你所需要的一切!波士顿马拉松,全球跑者朝圣的殿堂、世界马拉松大满贯的明珠,这段26.2英里后的距离留给我们是无限挑战,它值得我们所有人去纪念它、坚信它。 心碎坡 、 过山车 波马赛道到底是怎样一番面貌?如何能够顺利完赛?传奇教练比尔 斯奎尔斯会给你*贴切的建议。 波士顿马拉松赛事总监 大卫 麦吉利夫雷,**位参加波士顿马拉松的女性选手罗伯塔 博比 吉布,北京略博咨询公司执行董事、 约跑 APP联合创始人田同生,中央电视台体育评论员、 嘉友跑 跑团团长于嘉专文作序推荐! 万科集团董事会主席王石
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介于健身教练的练教服务过程针对性强、操作具体,是各方面素质要求很高的一项职业。他们不仅需要掌握实践的练教指导技能,更需了解与本职业相关的各方面专业理论知识。因此,为使健身教练能更好地掌握本专业相关的系统理论知识与规范服务技能,使锻炼者获得更好的运动效果,田里所著的《健身教练服务教程》综合了现有的多学科研究成果,以“专、博、新”的知识结构与创新理念为宗旨,采用理论联系实际的手法,主要对健身练教的基本理论、基本技能、基本知识做了全面、系统的论述。
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跑步圣经·跑步全书合辑 德国运动类图书畅销榜第1名,冠军教练10年倾心打造。DK经典跑步图书,专业执教15年的精心力作。
《跑步圣经》 ★德国运动类图书畅销榜No.1。 ★超过200张四色彩图详解动作技巧。 ★德国**马拉松教练的金牌教程,10年倾心力作,给你*权威*专业的运动建议。 ★8周全面突破速度耐力,12周量身定制的训练计划打造优秀跑者。 《DK跑步全书》 ★DK经典跑步图书;精简凝练,没有一句废话的跑步书。 ★无论你是想要开始跑步的跑者,或是力求通过训练提升跑步技能的马拉松跑者,你都希望以*短的时间,掌握*正确的方法,同时迈开双腿踏上跑道,做真跑者。本书每一章节都能让你有所收获 这是一本实现跑前带着期待,跑后带着成就感的运动书。 ★因为专注而专业,因为精深而权威。本书是DK出版社所打造的运动休闲系列的精品图书。
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你可以跑得更快:跑者都应该懂的跑步关键数据 姿势跑法中国区总教练徐国峰多年经验写就,爱好跑步者人手一册,专业、精准、清晰,让你跑得更快
★Garmin地区总教练、姿势跑法中国区总教练徐国峰凝聚多年经验写就的专业跑步指导书 ★结合训练理论 穿戴式装置 跑者数据分析,专业、精准、清晰 ★村上春树《当我谈跑步时,我谈些什么》是跑者的人生指南,徐国峰《你可以跑得更快》是跑者的技术指南 ★专业跑步训练机构 跑步学院 指定教材,使跑者深刻认识和掌握身体密码,量化每一次进步,更安全地提升跑步实力 ★了解自己跑得有多快,明白自己为何跑得这么快,知道如何让自己跑得更快!
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适用于越野跑、场地跑和公路跑的青少年跑步实战计划! 结合青少年生理、营养及发育知识 从正确的跑步姿势开始提高成绩 预防运动损伤、提高身体素质 每日、每周及季度训练计划 培养男孩和女孩的冠军心智 美国专业青少年跑步运动员教练创作,众多青少年跑步训练、教育专家推荐! 奥运冠军、王者传奇俱乐部创始人 王丽萍 *田径教练 陈梅玲 田径世锦赛冠军教练 张景龙 北京体育大学田径教授 李老民 国家体育总局训练局青少年培训中心田径高级教练 冯娟 郁金香运动创始人 、CEO 林 赟 国家体育总局训练局青少年俱乐部跑步教练 黄河 俄勒冈大学跑步俱乐部教练(2004 年-2014 年)俄勒冈大学女子田径队教练(1997 年-2003 年)汤姆 海诺宁(Tom Heinonen) 拥有100 余次马拉松参赛经验、《营养指南:健康、健身与运动》作者 梅尔 威廉姆斯(Mel
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跑步教父 、 跑-走-跑 训练法创始人、前美国奥运田径选手、传奇杰夫 加洛威全新力作!将马拉松运动的大门向每个普通人敞开! 不仅对体格强健的运动员,还对那些身材走样、体重超标的普通人,或已过黄金生涯的运动员都具有实用指导性价值。本书为在前一版本的基础上的修订版,增加了新的 神奇里程 计时赛、燃脂技巧、避免受伤和提高表现的周计划调整,让跑者在马拉松后期也依然动力十足!
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一往无前 超级马拉松与越野跑指南 训练方法+技术技巧+计划方案+饮食营养+伤病预防+装备选择+赛前准备+比赛策略+心理调整+环境适应+在线资源+国际知名跑者经验分享,远非天生就会跑这么简单!
作为一名普通人,你有没有想过连续奔跑50公里以上超长距离,有没有想在山野户外放飞双腿的冲动?作为一名跑者,你是否想过不断挑战自己的极限,享受极好的人生体验?超马跑者和教练布朗恩?鲍威尔在《一往无前:超级马拉松与越野跑指南》这本书中分享了关于训练、比赛、饮食、饮水等方面的意见和建议,无论是初级跑者还是高级选手都能从中受益。 作者布朗恩 鲍威尔是一位多面手,他不仅在德维尔100英里越野赛、美国西部100英里越野跑、撒哈拉地狱沙漠马拉松等重大赛事中获得了很好的名次,而且作为一位经验丰富的教练,指导过众多跑者成功完成了超马比赛,他还是《户外》《跑者世界》《跑步时代》《越野跑者》《竞技跑步》以及《极限跑步》等知名杂志的专栏作家,创建了在英语世界富有盛名的极限越野跑和超级马拉松网站 iRunFar.com。他还受
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由李鸿江主编的《田径》本教材是普通高等教育“十一五”***规划教材,以创精品教材为目标,在**版的基础上有所创新,力求在内容和形式上有所突破。与现有的田径教材相比,本教材力图体现本门课程的基础性、实用性、点面结合的编写理念,力戒大而全、包揽一切。教材的编写充分考虑到给教师的“教”和学生的“学”留下广阔的发挥空间。全书共分三篇十七章。有四个特点:**,内容创新,增加了体能训练、田径游戏和新兴户外运动三章内容,既保持田径运动教材经典知识,合理吸收了当代田径运动发展的新内容,又丰富和完善了田径运动教材的学科体系;第二,形式创新,本教材图文并茂,所选的每一幅图片都起到了“点睛”的效果;第三,通过“相关链接”使田径基础知识与拓展知识相结合,做到点面的**结合,拓展了“教”和“学”弹性边界;第
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培养孩子从跑步开始(适合亚洲人的运动教育法,风靡日韩的"陪孩子跑步"运动登录中国)
★《培养孩子从跑步开始》是亲子运动类教养书,给中国年轻父母巨大帮助。 ★日本亚马逊图书网站五星级图书,影响亿万家庭*简单有效的“跑步”教育方法。 ★双色图文版,北京体育大学吴光远教授作序推荐,*适合亚洲人的运动法,风靡日韩的“陪孩子跑步”运动,登陆中国。 ★《培养孩子从跑步开始》是经受实战考验的跑步指导教材,寓教于乐的儿童教育枕边书,给大人和孩子共同的励志读物,影响一生的意志力养成手册。 ★给孩子*好的陪伴、*好的爱!陪孩子在塑胶跑道上挥汗如雨,比花不菲的价格让孩子独自去学武术或跆拳道更具爱的魔力! ★从小培养孩子对体育运动、尤其是跑步运动的爱好,能帮他培养强大的内心世界、树立自信、不怕困难、能吃苦的习惯。 ★会跑步,让孩子受益一生!正如古希腊所说:想强壮,
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希格登半程马拉松训练教程 半程马拉松训练参赛指导教程跑步圣经跑步指南无伤跑法
累计帮助全世界50多万人成功实现半程马拉松目标的训练教程芝加哥马拉松官方培训顾问、四届世界大师锦标赛马拉松冠军《跑者世界》资深的跑步撰稿人、美国记者与作家协会终身成就奖获得者哈尔 希格登带你开启人生的*个半程马拉松北京体育大学中国田径运动学院教授、博士生导师 章碧玉*田径教练 刘劲松*田径教练 冯志华*田径教练 张秉涛马拉松赛事发展研究学者、燕山大学体育学院副教授 李国强联袂推荐"21.095千米?太难了,我肯定跑不了!"真的是这样吗?实际上,普通人只要做好准备,给自己足够多的时间进行科学、专业的针对性训练,都可以完成半程马拉松比赛,成为通过终点线的完赛者!关于半程马拉松,一切你感到疑惑不解的、想知道的,尽在本书:训练该从哪里开始?刚开始跑步,应当关注什么?如何根据自身的水平和状态,调整跑步配速
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练一练,十年少:实用老年保健操 伸伸手,踢踢脚,一起来练保健操。点点头,扭扭腰,健康老年生活好。
《练一练,十年少 实用老年保健操》图文并茂、通俗易懂,对动作要领、练习强度及注意事项都有清晰的说明,老年人可以在本书的指导下,自我学习,自我锻炼,达到养生保健、强身祛病的目的。该书配有扫描二维码观看保健操教学视频功能,轻松实现 智慧养老 。
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跑步运动系统训练 美国海军陆战队全球跑步项目首席教练、《跑者世界》医疗顾问及多项国际型知名体育赛事医疗主管联合创作
1 四色高清解剖图,图文配合阐释肌肉训练技巧及原理 2 分步骤图解训练动作 3 针对专项运动进行具有针对性的训练指导 4 覆盖专项运动所需所有肌肉及肌群的训练方法和计划 5 常见运动伤害章节有效补充肌肉训练内容,帮助读者做到有效锻炼、安全锻炼 想知道如何将力度、速度和持久力提高到**极限吗!《跑步解剖学》告诉你如何通过强化肌肉力量,优化奔跑运动,降低受伤风险来提高竞赛成绩。 《跑步解剖学》为赛跑选手介绍了50个*有效的力量运动练习,每个都配有清晰分步描述和讲解,并附有全色解剖彩图,突出显示了运动中牵动的肌肉。你不仅能看到这些练习——更能看到练习后的效果。 《跑步解剖学》带您进行实际的训练,每项训练都是提升赛跑成绩的基础训练。你将了解到如何增强肌肉力量,减少损伤,提升步伐效率,使奔跑更快、更流畅。 《跑步
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跑者力量训练速成 8周肌肉训练可以快速打造更强的跑步者身体,让不是天生就会跑的人也能跑得很快、跑得很久,每个跑步者都该拥有的力量训练圣经
力量训练是跑步者必不可少的一项训练,本书通过精心设计的每周40分钟训练计划,用8周时间可以快速改善跑步者的肌肉力量。不需要去健身房,也不需要专业的健身设备,通过简单的学习就可以掌握的肌肉力量训练法,帮助跑步者避免受伤,更长久的跑下去。
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《现代健美操运动技能分析与教学研究》首先分析了现代健美操运动的基本理论及教学理论,然后分析与研究了不同类型健美操的运动技能及教学实践。具体内容包括:现代健美操运动概述;现代健美操的多学科知识研究与应用、科学教学理论研究;现代健美操教学课程组织与优化;现代健美操的创编教学与音乐解析;健身健美操、竞技健美操与时尚健美操运动的技能分析与教学指导等。总体来看,全书逻辑清晰,结构严谨,内容丰富,图文并茂,理论与实践充分结合,为健美操教学的实施与发展提供了全面的指导与有价值的参考,有利于丰富健美操教学的理论体系,提高健美操教学的科学性、实效性以及学生的健美操运动技能水平,是一本值得学习研究的著作。
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更多图书请点击: 体育的盛宴奥运会 技巧与艺术的结合滑冰 竞技与智慧的结合棒球手球 体力与意志的结合网球 本套丛书由浅入深地向广大读者介绍了人类体育盛宴——奥运会比赛的一些常见项目的起源、发展以及*基础的知识。本丛书的特色是包含的项目多,几乎囊括了奥运会所有的比赛项目,再有就是不仅对夏季奥运会的各类体育项目的起源、发展以及竞赛时的基础规则等内容做了详尽地解说,同时,对各类体育项目的风云人物的生平、所取得的成绩等也一一做了介绍,这在目前图书市场还不多见。
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跑者 UTMB五冠女皇、第1位完成斯巴达松超马的女性、女版K天王、环境科学家,丽兹·霍克的耐力跑人生哲学书!
1.跑圈知名作者,堪称女性版的K天王,越野女皇,山野女王,超马女神,更重要的她还是博士,是学霸。2.与K天王的《跑出*》为同类产品,跑步精神文化类图书,彰显跑步文化、人生哲学。
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汉森半程马拉松训练法 更科学的方法,更有效的训练,如果你是以比赛为目的,这本书非常适合你;更系统的讲解、更贴合实际的内容,如果你刚踏上跑马的道路,这本书也同样适合你
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坚不可摧 跑者耐力训练指南 CrossFit耐力训练法创始人教你如何用CrossFit复合健身而训练跑者的耐力和体能,打破常规,科学地降低跑量,让跑者更有耐力!
谁说跑者不该进健身房?谁说跑者只能靠高里程的训练才能训练耐力?谁说跑者应该用高碳水化合物的饮食方式?CrossFit混合健身耐力训练法的创始人将给你带来全新的耐力训练理念,书中将告诉你如何科学地减少里程和配合高强度训练、混合训练,来让跑者更强壮、更有耐力!这是一本打破常规系统讲解跑者如何进行耐力训练的图书,书中破除了传统的训练方法,为读者讲解了一种通过混合健身(CrossFit)而进行耐力体能训练的方法,值得跑者们及其他耐力运动爱好者一生坚持。书中不但系统地介绍了全新的混合健身耐力训练法,还给出了针对各种水平跑者的训练计划和方案,无论你是刚能跑下5千米的初跑者,还是准备参加超级马拉松赛事的跑步高手,本书中的训练方法都能让你受益良多。
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王晓刚编著的这本《田径专项体能训练理论与方法》共八章,其中,**章阐述了田径体能训练的基本知识,重点分析了体能训练的发展以及田径体能训练的内容、价值、原则与方法;第二章是对田径体能训练运动素质的转移、生理学基础、营养学基础以及生物化学基础等理论基础的分析;第三章对田径体能训练的控制进行了阐述,以此来加强读者对田径体能训练基本原理、运动损伤的处理、心理调控以及训练计划制订的了解和认识;第四章主要对田径体能训练的测评进行了分析,这能够对训练计划的制订与调整以及训练效果的提高提供科学的依据;第五章至第八章分别对田径力量、速度、耐力、柔韧素质训练的理论和方法进行了详细的分析和阐述,为田径体能训练提供了科学的指导。本书通过理论与实践相结合的方式,以简洁凝练的语言、丰富全面的知识点和
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