跑者瑜伽 消除疼痛预防损伤和提升运动表现的针对性练习 修订版 跑步书籍
《跑者世界》(Runner's World)《女性健康》(Women's Health)撰稿人 克里斯廷·费尔斯特德教你无伤奔跑! 田径、排球、乒乓球、羽毛球等国家队及多位奥运冠 军体能教练、跑步训练专家 沈兆喆 安科体创俱乐部管理系统联合创始人 张林 3F健身管理培训联合创始人、唐山倍力健身俱乐部董事长 樊澄 3F健身管理培训MyPTyoga培训课程导师、专业瑜伽私人教练 陈超琪 康菲健康管理有限公司董事长、淮南英派斯健身总经理 张群 联袂推荐 跑者每跑一步,都会给身体施加自身体重2~3倍的压力 虽然跑步是脚接触地面,但对全身都会产生影响 大部分跑者,在跑步生涯中会持续出现以下相关部位的损伤: ·脚 ·脚踝 ·胫骨 ·小腿 ·股四头肌 ·髂腰肌 ·?N绳肌 ·骨盆 ·髋关节 ·脊柱 ·手肘 ·肩部 ·颈部 而练习瑜伽能够提高身体的对称性和平衡感,有助于修复顽固的、慢性
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练一练,十年少:实用老年保健操 伸伸手,踢踢脚,一起来练保健操。点点头,扭扭腰,健康老年生活好。
《练一练,十年少 实用老年保健操》图文并茂、通俗易懂,对动作要领、练习强度及注意事项都有清晰的说明,老年人可以在本书的指导下,自我学习,自我锻炼,达到养生保健、强身祛病的目的。该书配有扫描二维码观看保健操教学视频功能,轻松实现 智慧养老 。
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范运祥编著的《田径裁判执法操作指南/体育竞赛裁判执法规范化建设丛书》主要面向大型田径运动竞赛裁判的组织和管理,兼顾中小型田径竞赛裁判的工作特点和两个层次的需求俱备,具有较强的系统性、可读性、可操作性和实用性。本书既可作为各级田径运动会的工作用书,也可作为各级裁判员晋级考试的参考用书,同时也可作为教材或教学参考资料使用。
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跑步看似简单,实则有很多讲究。尤其是对于马拉松这样的长距离奔跑来说,更是有很多需要注意的细节。这些细节看似无关紧要,事实上却经常导致跑者成绩下降甚至无法完成比赛。中野詹姆士修一作为一名专业的马拉松体能教练和多年的马拉松爱好者,在本书里把经常被人们忽视的很多马拉松比赛时的细节一一做了分析和建议,无论对专业的马拉松选手还是业余爱好者都大有裨益,相信大家看后一定会有不小的收获,在马拉松比赛时更得心应手。
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跑步生活.01 市面上仅有的专为女性跑者量身定制,彩色精美印刷,跑得美,读得美!
全 世 界 都 在 慢 跑 跑步是一种生活方式。本书为市面上仅有的专为女性跑者量身定制的精美读物。 励志感人的跑步故事,简单易学的跑步瘦身课程,预防运动伤害的保健知识,健康时尚的跑步潮人穿搭,不怕长胖的饮食和营养指导,让女性更美、更健康。每季度出版一本。 专为女性跑步爱好者量身打造,倡导时尚健康生活,与女性跑者分享励志感人故事,提供科学跑步知识,传递积极、健康、品质和美感的生活方式。 台湾 女生路跑首人 、《疯台湾》主持人、超人气博主、都市白领、设计系大学生、跑步辣妈,以亲身经历与读者一起体验跑步生活新时尚! 听从呼吸的脉动,遵从身体使用指南,我们一起享受跑步这说不出的浪漫! 这本四色印刷的跑步书,专门针对女生设置整套简单易学的跑步瘦身课程、5种运动发型、6种可
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跑者力量训练速成 8周肌肉训练可以快速打造更强的跑步者身体,让不是天生就会跑的人也能跑得很快、跑得很久,每个跑步者都该拥有的力量训练圣经
力量训练是跑步者必不可少的一项训练,本书通过精心设计的每周40分钟训练计划,用8周时间可以快速改善跑步者的肌肉力量。不需要去健身房,也不需要专业的健身设备,通过简单的学习就可以掌握的肌肉力量训练法,帮助跑步者避免受伤,更长久的跑下去。
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为何跑步 要想改变精神,首先改变肉体; 迈开*步,是肉体改变的开始。
换种方式去旅行,跟随作者用自己的双脚丈量世界 一件事情坚持久了,就有了不同的意义。对于一个不太跑步的人而言,嘉鸿于我和所有职业女性的意义在于做任何事只要你敢,就可以挑战极限,超越自我。请用爱来坚持你的所爱。 唯众传媒创始人 杨晖 Cat 是我过去10年跑步生活里遇到的独一份的奇女子,她细腻的文字与丰盈的精神世界,会带给你一种全新的阅读体验。 电影制片人,《雅荻跑世界》出品人 关雅荻
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越跑越有钱 为什么大部分有钱人都在跑步?作者发现了一个村上春树未曾透露的惊人秘密:跑步能致富!
◆《越跑越有钱》是一本风行日本的跑步励志书。 本书一问世,就荣登日本各大图书榜前列,至今畅销不衰。 ◆为什么那么多人都喜欢跑步?不管工作如何繁忙,他们都会抽出时间跑步? 每个人的生命中,都有坎坷、挫折、低谷,跑步会给你的人生带来脱胎换骨的希望。 ◆九个可以通过跑步培养的商务力,将跑步精神应用于职场。 不,不仅是职场,跑步改变的是整个人生,让你越跑越快乐、越跑越有劲! ◆跑步和赚钱,这中间到底有什么关联? 跑步的艰辛,包蕴着全人类的生存体验,那是我们生命中的痛与爱;赚钱,只是它的职场附加物,却也能体现你生存的价值。 ◆《越跑越有钱》,写给全世界所有真正热爱跑步的人。 来,现在就穿上跑鞋吧,跑出不一样的人生!
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跑步时该如何呼吸 湛庐“奔跑的未来”书系⑦。让呼吸跟上脚!韵律呼吸,不再岔气、喘不上气、气喘吁吁。
全球**跑步杂志《跑者世界》健身教练、罗代尔公司企业健身与健康高级主管巴德 科茨30余年跑步与教练经验积淀之作。他致力于将韵律呼吸变成你的第二天性,彻底改变你的奔跑方式。 《跑者世界》2013年"年度贴士"、跑步界的**建议。 在关于"跑步时我们该如何呼吸"的建议中,本书提出的韵律呼吸无疑是其中的佼佼者。 它能增加肺活量、提高觉察和控制力,帮助规避伤病,使得跑者可以为高质量的训练和比赛作好充足的准备,且方法简易、操作性强,有大量跑者已从中受益。 更可贵的是,本书不只是单单提出了韵律呼吸的方法,还将其发展成了一个完整的体系,提供了适合各个水平、各个距离跑者的完整训练计划,并给出了**专业性和科学性的指导建议。 纯然跑步的诱惑。跑步中对于GPS、手表等辅助设备的关注会让你分心,而使用韵律呼吸,你
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由李鸿江主编的《田径》本教材是普通高等教育“十一五”***规划教材,以创精品教材为目标,在**版的基础上有所创新,力求在内容和形式上有所突破。与现有的田径教材相比,本教材力图体现本门课程的基础性、实用性、点面结合的编写理念,力戒大而全、包揽一切。教材的编写充分考虑到给教师的“教”和学生的“学”留下广阔的发挥空间。全书共分三篇十七章。有四个特点:**,内容创新,增加了体能训练、田径游戏和新兴户外运动三章内容,既保持田径运动教材经典知识,合理吸收了当代田径运动发展的新内容,又丰富和完善了田径运动教材的学科体系;第二,形式创新,本教材图文并茂,所选的每一幅图片都起到了“点睛”的效果;第三,通过“相关链接”使田径基础知识与拓展知识相结合,做到点面的**结合,拓展了“教”和“学”弹性边界;第
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介于健身教练的练教服务过程针对性强、操作具体,是各方面素质要求很高的一项职业。他们不仅需要掌握实践的练教指导技能,更需了解与本职业相关的各方面专业理论知识。因此,为使健身教练能更好地掌握本专业相关的系统理论知识与规范服务技能,使锻炼者获得更好的运动效果,田里所著的《健身教练服务教程》综合了现有的多学科研究成果,以“专、博、新”的知识结构与创新理念为宗旨,采用理论联系实际的手法,主要对健身练教的基本理论、基本技能、基本知识做了全面、系统的论述。
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挑战自我 铁人三项训练指南 来自台湾知名铁人徐国锋的著作,专为亚洲人体质量身打造的铁人三项训练宝典!
这是一本内容涵盖从新手到精英,从完成首场铁人賽,到挑战自我、超越极限,专门针对国人体能量身打造、详细介绍铁人自主训练的完全手册!【全新优化內容,深入浅出,一看就懂】.中国台湾226K超铁记录保持人徐国锋的经验教授.全书特邀知名运动员正确动作示范从路跑、马拉松到铁人三项,引发了近几年耐力运动的热潮。其中,充满挑战的铁人三项,不仅蓄势待发成为新的全民运动,更是许多人 一生一定要体验一次 的热血目标!本书作者徐国峰是目前中国台湾226K超铁纪录保持人,2010年出版《铁人三项》入门时还只是热心于训练的选手,来年担任东华铁人队教练,也有幸加入台湾精英铁人队,有机会跟国外的选手与教练交流,阅读许多国外训练的著作,更加体会到国内训练知识的频乏。这3年来,将所学理论与知识用在队上选手与自己训练中,成绩一再突
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近年来,我国基础教育改革取得了一系列的好方法、好经验、好理念,形成了丰硕的理论和实践成果。基于此,特邀请教育专家、优秀教师将自己的优秀科研成果整理出版,形成《中国基础教育文库》。 《中国基础教育文库》是专门收录基础教育改革创新成果论著的一套大型图书。由相关领域的权威专家遴选组稿,多家权威出版社共同出版推广。以“汇集优秀原创基础教育论著,推动教育科研成果转化交流”为宗旨,本着“广泛征集、严格评审、精心编校”的原则,切实保障图书的规范性、专业性和独创性、科学性。 根据规划,我们将以精心的策划、精细的设计、精美的印制将《中国基础教育文库》打造成为一项精品出版工程,力争成为新中国基础教育发展史的重要组成部分,服务于我国教育事业的科学发展。
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★作者乔治 希恩博士2017全新力作。 ★一本让你战胜自我、强大内心的跑步书。可以让你从零爱上跑步,成为自己心中的英雄! ★曾连续14周登上《纽约时报》排行榜榜首 ★全新跑步概念 意志力训练法 一提出,便引爆跑圈,受到全球跑步爱好者的强烈推崇。 ★台湾铁人三项冠军徐国锋、《跑者世界》总编辑大卫 威利、美国前总统克林顿一致推荐。 ★徐国峰评价本书:在跑步的领域里面,我把知识分成体能、肌力、技术和意志四大领域,在我心中它们各有一部经典著作,体能是《丹尼尔博士的跑步方程式》、技术是《跑步,该怎么跑》 而我心目中关于意志方面的经典正是乔治 希恩博士这本《越跑,心越强大》。 ★《纽约时报》赞叹:这本书它不仅堪称经典,更是现代人的一本书,因为它将改变你的人生! ★跑步不仅是一项运动,更是强大内心的秘密武
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一往无前 超级马拉松与越野跑指南 训练方法+技术技巧+计划方案+饮食营养+伤病预防+装备选择+赛前准备+比赛策略+心理调整+环境适应+在线资源+国际知名跑者经验分享,远非天生就会跑这么简单!
作为一名普通人,你有没有想过连续奔跑50公里以上超长距离,有没有想在山野户外放飞双腿的冲动?作为一名跑者,你是否想过不断挑战自己的极限,享受极好的人生体验?超马跑者和教练布朗恩?鲍威尔在《一往无前:超级马拉松与越野跑指南》这本书中分享了关于训练、比赛、饮食、饮水等方面的意见和建议,无论是初级跑者还是高级选手都能从中受益。 作者布朗恩 鲍威尔是一位多面手,他不仅在德维尔100英里越野赛、美国西部100英里越野跑、撒哈拉地狱沙漠马拉松等重大赛事中获得了很好的名次,而且作为一位经验丰富的教练,指导过众多跑者成功完成了超马比赛,他还是《户外》《跑者世界》《跑步时代》《越野跑者》《竞技跑步》以及《极限跑步》等知名杂志的专栏作家,创建了在英语世界富有盛名的极限越野跑和超级马拉松网站 iRunFar.com。他还受
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健美操在全国高校作为主干课,已越来越受到学校的重视和学生的喜爱,《健美操》分册以建立和谐、愉快、活泼的教学气氛,注重学生团队精神培养、心理素质培养、艺术素养和审美素养的培养为目标进行编写。全书涵盖健美操基本理论、基本技术,完整套路实践,时尚健身课堂和大众健美操竞赛与欣赏等内容。每个章节精心设计了课前重点、难点提示和健身小常识,力求对知识点的学习和运用起到融会贯通的作用;书中单个基本动作技术和组合的讲解中,不但采用了连续动作照片示意,还配以文字说明和课后练习,形成课内学习和课外锻炼的互补;时尚健身元素的加入,为开阔健身视野提供了更为宽阔的平台;竞赛组织及规则的介绍为更好地把所学知识运用到实际生活当中奠定了良好基础。 《健美操(普通高等学校体育选项课教材)》由李红、冯艳和梁
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从此爱上跑步(套装共2册,爱上跑步的13周+跑步,该怎么跑。彻底颠覆传统跑步方式,让从不跑步的人迈开双腿,从本书开始跑过
全加拿大已有 4 万人在 13 周训练计划的指导下达成目标,让从不跑步的人迈开双腿,从本书开始跑过一生!《跑步该怎么跑》畅销百万册,各国权威教练一致推荐,全球公认*安全*健美跑步方法,彻底颠覆传统跑步方式,轻松、安全、不受伤。台版上市 5 月印刷 16 次。
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