拥有20以上年执业经验的StrongFirst认证首 席教练专业写作 助力提升力量、爆发力、灵活性与稳定性 介绍壶铃训练的训练优势、基本技术与注意事项 结合一百多幅肌肉及骨骼解剖图 介绍9类训练动作的练习重与作用 详解近50种动作练习 动作指导 锻炼肌肉 注意事项 解剖学重 动作变式
上班肩颈僵硬、腰酸背痛、双腿无力？ 睡前大脑飞转、难以睡？ 拉伸一下，助你拥有活力满满的一 天！ 十一套拿来即用的拉伸方案 真人示范图解+在线视频演示 让身体和精神放轻松，一起出发！ 01 晨起拉伸：唤醒沉睡的身体 促血液循环，让大脑 机 ，为身体注活力 02 通勤拉伸：小空间的健康密码 活动肌肉和关节，缓解固定姿势造成的疲劳与紧张 03 办公室拉伸：改善肩颈、腰背久坐酸痛 解决久坐引发的肩颈、腰背等部位肌肉酸胀及疼痛，让大脑和身体放松 04 睡前拉伸：缓解身心疲惫，轻松眠 提升柔韧性，促身体放松和内心平静，助力快速睡
游戏种类丰富：包含十五种题型，如帽子猜颜色、真话或假话、携物过河、燃绳计时、猜数字等。 持续的挑战性：细分难度等级，从简单的问题到更加复杂和具有挑战性的谜题。 详细的解答和提示：为每个游戏提供详细的解答过程和提示，这样读者在遇到困难时可以获得帮助。这些解答可以让读者学习到解决问题的方法和技巧，提高他们的思维能力。 适合不同年龄段的读者：从儿童到成年人能找到适合自己的游戏，受众广。
送给教师的健康礼物！ ·姿势决定健康：正确和错误工作姿势图解 ·针对25种慢性劳损的健康指导 —自我诊断检查 —常见形成原因 —预防措施 —注意事项 —运动改善指导 ·真人图解动作过程，超多细节保障科学锻炼 —动作步骤 —锻炼益处 —锻炼参数 —易出现错误 —注意事项 ·用碎片化时间执行的4项运动方案，拿来即用
美国国 家体能协会（NSCA）组织众多体育专家编写 系统介绍美式橄榄球体能评估和训练的基本原则与方法 图文详解针对全身、上肢、下肢和核心的练习及其变式 提供不同位置球员在赛季不同阶段的训练方案设计指南 设计原则 周期讲解 推荐练习 需求分析 休赛期、赛季前、赛季中和赛季后的方案示例 美国职业室内橄榄球联盟球员，NFL欧洲联赛前球员 徐辛 首位在NCAA美式橄榄球赛场上成功达阵的中国运动员 何佩璋 NFL前球员，2次超级碗冠军获得者 拜伦 ? 张伯伦（Byron Chamberlain） MJP运动表现总监 兰斯 ? 沃克（Lance Walker） 专业推荐
跳绳是小学体质健康测试项目和高优指标，同时也是体育中考项目 影响学生中考成绩，练好跳绳，可弥补劣势，提升整体成绩。 跟随本书指导，掌握、提升跳绳技能，增强体质，无忧体育考试，健康快乐成长 一线体育教师多年教学经验总结，科学、实用的跳绳技能学习指南。 夯实基础 掌握技能 优化表现 跳绳选建议 提升身体素质的练习 逐步掌握技术动作的练习 针对不同目的的周计划
以周期训练理论为基础，从 肌肉时钟理论 这一崭新视角 探讨肌肉与其他外围时钟的有效协作方法，有效提高训练效率 肌肉并非只是受神经系统支配的简单效应器，而是一种智能且自主的结构， 在人体的正确提示下，肌肉可以预测即将到来的训练，从而提高运动表现。 介绍肌肉时钟的理论知识 详述如何利用肌肉时钟行力量、爆发力、柔韧性等身体训练 提供运用策略性计时来制订抗阻训练计划的方法 北京体育大学中国运动与健康研究院副研究员、博士研究生导师 包大鹏 广东省游泳运动管理中心主任，游泳队教练 何新中 羽联超级系列赛大满贯运动员 张楠 中国女子篮球队体能教练 刘甲天 联袂推荐
用图解和初学者容易理解的文字 细致讲解从围棋业余5级到段的全部知识 配有712道练习题，难度循序渐，无师自通 内容涵盖： 1.吃子 2.连与分段 3.死活 4.行棋手法 5.布局 6.定式 7.杀气 8.劫 9.手筋 10.攻与防守 11.与浅削 12.收官
50项适合青少年身心特的篮球技能训练 融合作者二十年的体育教学、篮球教学、体育教学研究于一书 将枯燥的训练变为有趣的篮球游戏 有效把握孩子的兴趣，提升孩子的兴奋度和专注力 提升孩子对篮球技巧和战术的理解，让孩子感受到充分的成就感 在学习篮球的同时获得很多乐趣
田径运动是人类从走、跑、跳跃和投掷等自然活动的基础上发展起来的一项运动，主要作用在于健身和竞技，包括田径健身运动和田径竞技运动。
1.生动直观，图多文字少 2.案例丰富，在实战中夯实技巧 3.配有大量讲解视频，学得更快 全书展示 麻将门基础 常见牌型 实战技巧 常用术语 跟随视频练习 让你从菜鸟变成麻将高手！
崔登荣 国家游泳队金牌教练，蝶泳健将陆滢、张雨霏的教练 施廷懋 里约奥运会女子跳水双人3米板、单人3米板冠军 闫琪 国家体育科学研究所研究员，多名奥运冠军的体能教练 高炳宏 上海体育学院体育教育训练学院院长、教授、博士生导师 王雄 国家队体能训练中心创建人、负责人 专业推荐 美国国家体能协会主席G.格雷戈里·哈夫与蒙大拿大学教授查尔斯·杜姆克博士合力打造！ 是一本关于运动生理学实验及体能测试的详细资料！ 涵盖各种在运动生理学实验课中常用的评估测试方法！ 以运动生理指标数据的收集与分析为基础 重点讲解柔韧性测试、血压测量、静息代谢率测定、缺氧量和EPOC评估、次极量运动测试、有氧动力现场测试、高强度体能测试、耗氧量测量、血乳酸阈值评估、肌肉适能测量等14项测试的基础理论、测试方法及应用方法 将有效帮助
国家队体能教练专业写作，一本书掌握泡沫轴健身秘诀！ 泡沫轴的功能优势与训练注意事项 拿来即用的8套训练方案，满足不同训练需求 全身按摩放松、踝关节灵活性/稳定性提升、上肢力量强化...... 分步图解的90 训练动作，助力提升多种素质 动作步骤、训练目标、注意事项、动作变式 灵活性、稳定性、力量......
2017年全运会女子50米自由泳冠军刘湘 新浪体育健美频道主编，微博运动红人 粉红霏菲国家乒乓队女一队体能教练 王轩倾力推荐国家队体能教练专业指导500余幅高清图分步解析148种动作练习随书附赠27套完整训练计划动作视频
21世纪，人类进入了新经济时代。
如有任何无法安装软件或者不会使用的地方都请关注公众号“AR格斗”寻求帮助 安装软件推荐配置iOS iPhone5s以上，Android推荐2核2G以上内存。购买本书关注公众号，发评论截图即可参与抽奖(详见公众号内公告说明)。 《格斗高手与健身达人》是一本将AR增强现实技术与综合格斗健身技艺相互结合的武学秘籍，实现了经典图书与手机等移动终端设备的有机互动，用高科技手段带您进入炫丽的综合格斗世界，尽情领略一招一式所呈现出的视觉盛宴！ 奥运冠军邹市明，IHP美国CEO JC Santana作序！ 《格斗高手与健身达人》的三维动画演示，仿若名师亲临，每一个动作都会为您悉心讲解，让您细细体会其中精髓。 作者张铁泉、李景亮、姜振宇均为国内综合格斗MMA项目中的领军人物，亲临指导演示，更有中国拳击教练教练阿·
SHAPE America解读美国K-12体育教育标准 为小学体育教师高效展体育与健康教学提供专业指导 阐释小学阶段实施体育教育和健康教育的重要作用 描述高质量体育教育课程的特与实践示例 精讲将体育和健康教育融体育课堂的综合教学法 提供创建健康、活力和高效课堂的整合性教学计划
本书为所有想要尝试这项运动的人提供了清晰、全面的讲解以及充满吸引力的学习经验。升级版中有大量的全彩图片和极其详细的潜水指导，深受全球范围内广大休闲潜水爱好者、潜水教练以及学员的欢迎。知名潜水教练丹尼斯 K. 格雷弗将海底世界呈现在我们面前，并告诉我们如何通过潜水技巧、装备和计划来安全地探索它。通过阅读本书，你将会学习到：如何挑选、装配和维护潜水装备；如何调整浮力和平衡压力；如何使用潜水计划表和潜水规划；如何行船潜以及出于安全需要行同伴互检的流程；如何防止或应对水下紧急事件，行风险防范。无论你是初学者、休闲潜水爱好者，还是潜水教练，下水前都要确保潜水的相关知识已有所了解。本书将使你的每一次潜水冒险历程都成为安全、成功和充满收获的经历！
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内容涵盖铅球、铁饼、标枪、球四项投掷运动的生物力学原理、技术细节、训练方法、周期训练计划 包含投掷运动详细的技术指导、训练建议、和实践方法，满足不同层级教练员与运动员的需求
媒体人 白岩松《跑者世界》创刊总编辑 张路平作序推荐万科企业股份有限公司监事会主席 解 冻咪咕公司首席运营官 颜忠伟可口可乐大中华及韩国区采总监 张立龙蓝鼎餐饮管理股份有限公司董事长 郑 丹vivo媒介中心高级经理 赵东辉VBROS高端运动健康品牌创始人 刘 佳鼎力推荐《跑者世界》专栏作家倾力造从如何鼓励自己始跑步，到监督自己坚持跑步，再到享受跑步并带动身边的人加跑步；从始跑步的注意事项，到跑步中的技巧方法，再到如何成功地站在马拉松的跑道上并完赛，作者都行了详细介绍，致力于帮助在犹豫是否要跑步的人加跑步，已经始跑步的人更好地跑步，一起体验跑步的乐趣。
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棋圣 聂卫平、围棋世界gaun 军柯洁亲自作序， 檀啸、周睿羊、王晨星、赵守洵、刘星等众多围棋gaun 军、知名棋士联袂推荐！ 聂卫平教练多年教学经验总结，聂卫平围棋道场一线教师李响潜心研究编写 本书特： 1.习题与答案分册装订，使用方便2.适合从门到5级的围棋初学者练习使用 3.内容全面系统，逻辑清晰，且习题难度适宜，循序渐 4.采用 知识复习 例题热身 实战习题 答案解析 的模式，让围棋初学者反覆练习和夯实围棋基础 5.可与 聂卫平围棋教程 系列图书配合使用
第7届应氏杯世界职业围棋锦标赛冠军 范廷钰 九段 第22届 三星杯世界围棋公赛冠军 辜梓豪 九段 第15届LG杯世界棋王战冠军 朴文垚 九段 第1届百灵杯世界围棋公赛共军 周睿羊 九段 联袂推荐！ 本系列图书是围棋教育专家赵守洵老师多年围棋教学经验的精华提炼与总结，它将为你围棋之门，领略围棋之美 随书附赠70分钟教学视频，同步讲授，加深理解 层层推、抽丝剥茧、系统学习，使你棋力大增！ 正解误解，一一解析，领悟妙手，定会豁然朗！ 多步展，棋局走向，一目了然 由浅深，举一反三，拓思路
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深蹲、硬拉和卧推为健身经常练习的动作，本书帮助您直观了解三大项训练的肌肉和原理 解析了三大项的训练原则和热身准备，使您能够规避损伤地行训练 丰富的三大项变式联系，帮助掌握基本技术动作，熟练动作模式，提高练习智量 多步骤、多角度展示动作技术要和变式图解及视频演示，帮助初学掌握技术动作 初学者常见问题总结
残局是解决中局胜负未果的*后阶段。
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水上运动是集竞争性、观赏性和刺激性于一体的、富有现代文明特征的竞技体育项目。
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