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青少年力量训练：针对身体素质、健身和运动专项的动作练习和方案设计
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全国老年大学统编教材 专业示范，大图+大字+视频呈现 细致讲解动作细节，降低练习难度 夯实基础：介绍五禽戏招法特点与练习要点 循序渐进：讲解五禽戏基本动作与进阶十式、十三式套路 高清图解：200多幅高清连拍图动态展示，细致标注关键细节和运动轨迹 配套视频：赠送免费教学视频，手机扫一扫即能观看
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每个人的体型是不同的。无论是身材矮小、身材高大还是大块头，力量训练应该根据每个训练者不同的关节角度、骨骼长度和整体身体结构行设计。在本书中，两位作者阐述了不同体型训练者如何行各种训练，以及如何充分利用体型特异性来优化运动表现。 1.讲解体型与力量训练的基础知识：体型特异性、运动中的常见体型、基本运动模式等。 2.深探讨了如何基于不同体型，对硬拉、深蹲、卧推等动作行优化，并提出不同体型训练者动作的调整和变式，以优化训练者的运动表现。 3.解析体能训练的注意事项，并给出了通 用训练方案示例。 本书将指导训练者与教练如何根据不同体型调整常见的动作，例如硬拉、深蹲和卧推，从而提高训练效果并降低受伤风险。
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一本跌宕起伏的体育故事集。 从足球到钢架雪车，从F1方程式赛车到场地自行车，从壁球到曲棍球，书中涉及多个竞技体育比赛项目，包含22个精彩的体育故事。作者凭借多年的记者采访写作经验，为读者呈现了一本跌宕起伏、读起来酣畅淋漓的体育故事集。 一部英国体育崛起史。 1996年到2016年，英国体育在20年的时间里迅速崛起。在英国体育崛起的背后，是体育科学家、教练和运动员等人的共同努力，是体育科技的不断步。作者通过22个体育故事，让我们看到英国体育崛起背后究竟有哪些人在默默付出着努力，以及运动科学对于体育来说有着怎样的意义。 湛庐文化出品。
适合想学习轮滑的儿童、青少年、成人，以及轮滑教练使用 冠军教练亲身示范解说，66分钟视频教学，手机扫一扫即可观看 国际级运动健将、国家高级教练员、世界吉尼斯纪录保持者张智教练集多年轮滑教学经验力作 《看图学轮滑（二维码学习版）》有以下特色： 配有常规速度及慢动作演示 超详细分步骤图解，611幅高清连拍图片，解析52种标准动作 标注初中级基础动作、关键姿态多角度示范、连贯动作完整呈现、 动态曲线模拟运动方向、专业技巧零死角讲解 Step by step 由易难学习16种高级绕桩及花式技巧 通过阅读《看图学轮滑（二维码学习版）》图书、观看教学视频，您可以学到： 轮滑门：认识轮滑、安全事项、专业术语 轮滑基础：场地、装备、装备的收纳和穿戴 轮滑初级：热身运动、基础姿势、摔倒练习、刹车练习 轮滑中级：T
无论是不得其门而的学武 小白 ，还是习练多年步不彰的 武痴 本书都能用浅白易懂的语言，教你 ●分辨误区 ●绕弯路 ●锚定目标 作者在 知乎 社区，以真诚的态度、朴实的话语、实在的内容，为数万武术爱好者解答困惑， 相信本书也能 用听得懂的现代言语、学得会的扎实功法，助你找到切合实际的训练逻辑
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帮助教练解决教练面对大量的训练资料不理解其原理、不通晓其步骤、不了解其要的诸多问题 200 适合青少年的足球游戏与组织训练方法 足球游戏、基础训练、基本技术、情景1v1、控球与配合、小型比赛、战术与体系7大方面 采用简单漫画图 战术示意图细致解读训练要 解读训练方法归类、训练组成、训练规则分析、改变训练要素对训练的影响等训练的底层逻辑 训练目标设置清晰，组织方法轻松合理，可满足各年龄段青少年足球技能培养需求 1.分析训练中的规则、环境、目的，引导教练通过改变训练中的规则来达到想要的训练的效果； 2.大量的、亲身实践过的、非常实用的训练教案； 3.将除身体素质以外的所有青少年足球训练内容囊括其中并行科学分类，解决教练面对大量的训练资料不理解其原理、不通晓其步骤、不了解其要的诸多问题； 4.图示说明训练方法，并
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英国自行车国家队的首 席理疗师、环法冠 军车队英国天空车队的自行车调节团队负责人写作，自行车医学的专业水平，而且具有丰富的实践经验，因此书中内容具有很强的科学性，对于自行车运动有很好的指导作用。 对于自行车调节（即业内常说的Bike Fit）知识，本书将告诉你正确、安 全、舒适并避免伤病骑车的，关于自行车调节及纠正骑行姿势的一切！ 易懂，内容上循序渐、分门别类的讲解自行车调节相关的知识，而且图表丰富，虽然内容专业、严谨、科学，但读起来轻松易懂。 解忧，自行车运动一大特在于，如果人车之间的调节关系不当，那么骑行中不仅不能提高身体素质，反而会引起身体各种伤痛不适造成伤病，很多爱好者正苦于此。本书中不仅介绍了调节，还介绍了伤病的应对和预防，可谓直要害，直帮助骑行爱好者分忧解难。 骑行确实会令你
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体育总局科教司 认定篮球教练员讲师 单曙光教练 原创教练员培训用书 针对3-18岁儿童青少年的篮球教练员培训体系 不同于外版引图书，符合我国儿童青少年的生长发育特 理论与实践结合，教学方法有实用、好用、地气
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国家体育总局运动医学研究所所长 谢敏豪江苏省体育科学研究所副所长 袁鹏江苏省体育科学研究所研究员 朱晓梅南京市重竞技运动学校校长、国家男子柔道队前主教练 刘俊林2016年里约奥运会柔道男子90公斤级铜牌获得者 程训钊专业推荐 解析按压技术与拉伸技术两大深层组织按摩方式 图解超过80种针对全身各部位的深层组织按摩技术 介绍信息收集、关节活动度测试、按摩时长确认等方案设计过程 有效缓解肌肉紧张及疼痛，治疗扳机，改善关节活动度与肌肉功能，促损伤康复
功能性训练专家JC 桑塔纳 多年研究和实践经验总结之作 全面呈现其训练计划设计理念和方法 超过110 个实证有效的训练计划 帮助不同水平的运动员和健身爱好者实现目标的计划 运动表现领域、健美和形体比赛精英运动员使用的计划 针对不同肌肉和运动素质、使用多样化训练器械的计划 科学高效的恢复技术和营养策略 造理想体形，增强力量和耐力，提升运动表现 UFC女子草量级世界冠 军 张伟丽 UFC次中量级选手 李景亮 耐克（中国）培训导师 韩克 IFBB职业健美运动员，多届全国健美锦标赛冠 军 党智勇 IHP培训师，美国运动协会（ACE）中国区讲师 南永军 联合推荐
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这是韩俊老师的第 2 本普拉提书，第 1 本《躺瘦：普拉提 18 招》一经上市便受到业类好评，更是有普拉提教练三番五次电话到出版社来催书。韩俊老师的第 2 本《普拉提教程：初学到高手》是作者多年教学积累，为中国普拉提爱好者编写的经典教程。 本书从稿件完成到出版历时近 1 年， 2 次图片拍摄都赶上了雨雪天气，在影棚温度连 10 度都没有的情况下，模特（也是位普拉提教练）和韩俊老师付出了更多的辛苦，只为让每个动作都做到极致标准，让每一个微笑都感染读者。图书在出版前，韩俊老师又多次审校，提出修改意见，只为将一本经典的普拉提教程奉上。 翻本书，精确的动作分析为练习者提供更贴切的动作变体，以保证练习者在自身条件允许的情况下有效并正确完成动作。就如同韩俊老师站在你身边为你量身指导。 翻本书，感受普拉提力量与流线之美
了解足球小知识 场地、基础规则、球员角色、站位、俱乐部 逐步夯实足球基本功 基础球感、传球、停球、盘带、射门技术 激发运动潜能 培养运动能力 助力健康成长 详细图解足球技术，细节提示教学要
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