
拉伸训练彩色图谱 100种拉伸练习,远离肌肉损伤,快速有效改善身体柔韧性,随时随地自在练习,来自西班牙的健身新体验
1. 本书具有很强的实用价值,详细介绍了如何以及在何时对身体的不同部位进行有效的拉伸,从而提高柔韧性,长时间保持良好身体状态。 2. 介绍了不同区域肌肉拉伸的*好方法,对于每种练习方法都提供了详细清晰的图示和说明,展示了主要肌肉和辅助肌群的运动状态。读者可以按照书中图示和文字说明进行练习,直观方便。 3. 探讨了拉伸对预防、减缓和治疗运动损伤和不当姿态引起的疼痛(颈椎、背部、肩部、腰部、膝关节等)的益处和方法。 4. 采用高质量的全彩插图,将每项训练以视觉化的方式呈现给读者,并提供清楚简明的说明,方便读者快速阅读文字,高效掌握信息。
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全国老年大学统编教材 老年人八段锦教程 武术书籍 八段锦书籍
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DK马术全书(全新升级版) 全球畅销20年+的经典图书,最新升级修订的版本;奥运冠军卡伦?奥康纳倾情作序推荐;国内首^部综合性马术指导全书;马术爱好者和专业人士的必^备指导图书。
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![大师三人行:少儿国际象棋中级篇(上下册)[精选套装]](images/model/guan/url_none.png)
大师三人行:少儿国际象棋中级篇(上下册)[精选套装] 买书即赠8节国际象棋入门视频课。当当网好评率超过99.9的国际象棋入门、进阶、系统学习教材。可用于自学或进课堂。
本教材为中国国际象棋协会推荐教材 1.卡通棋子设计,版式活泼,内容寓教于乐,让小朋友爱不释手。 2. 大师点拨 一语中的,能为你的学习指引捷径。 3.连环画展现 延伸阅读 ,全面介绍国际象棋的历史与起源、历届棋王与棋后的成长故事、国际象棋机构等与国际象棋相关的知识,让孩子在乐趣中学习。 4. 回顾与整理 中的综合测试题,可作为期末对小棋手的学习考核。
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本书是一本适合围棋爱好者的进阶教材。无论是初学者还是有一定基础的棋手,都可以通过本书深入学习围棋子效的运用方法,从而在棋局中提升效率,走向更高的水平。这本书不仅是围棋理论的总结,更是实战经验的结晶,值得每一位围棋爱好者细细研读。
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速成围棋 初级篇 中 全国超过500家围棋培训机构正在使用的教材。从入门到五段,内容环环相扣,难易度逐渐加深,例题讲解细致,习题题型经典,分分钟超越小伙伴,围棋大师启蒙教材。
在初级篇编排了加强计算力的近战和死活内容,同时将行棋和布局的基本概念编成了问题。另外,《速成围棋》(中初级篇)将中级阶段学习的大场和小场的概念和区分方法给予了说明。各个项目都是围绕掌握解决问题的基本要领进行整理的,所以学习后将易于应付较难的问题。
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美国国家体能协会运动营养指南 第2版 NSCA运动营养原理与应用 nsca
NSCA与运动营养学家倾力写作 系统展示运动营养领域前沿研究成果 运动相对能量缺乏症(RED-S)的研究进展 与碳水化合物溶液漱口有关的研究 流行的膳食补剂的作用 精细解读运动营养学的原理与准则 重点阐释六大营养素的功效及摄入量建议 深入剖析运动人群的营养需求 科学讲解评估营养状态的方法并提供个性化的营养策略与计划 有效地促进健康和运动表现
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气机导引:引体功法篇 中华养生智慧从书 健身 导引 武术 中医 气贯丹田,静心悟道。
作者自幼习武,青壮之年钻研导引术,窥见丹道堂奥,将一切肢体活动归纳为螺旋、延伸、开合、绞转、静心、旋转、压缩、共振八大原理,又将练功与处事待人的原则,归纳为轻、松、绵、透、虚、定六字诀。
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乒乓球有意思 跟“金牌教练”吴敬平一起,走进有意思的乒乓世界!
致每一个喜爱乒乓球的你! 小巧、轻盈的乒乓球,掌心可握,在我国有着广泛的群众基础,也承载着无数运动员的汗水和国人沉甸甸的期望,是当之无愧的 国球 。 这本小书,是吴敬平教练答球迷各类提问的汇集。包罗甚广,作者从国际到国内、从整体到运动员个人、从具体比赛到个人技术,为你描绘出一个生动鲜活的乒乓世界。 能在心力有余的时候为团队培养更多优秀的运动员,是我*的愿望、*的快乐,也是支撑我的*动力。 吴敬平 ● 金牌教练 吴敬平零距离与球迷互动问答! ●语言风趣幽默,乒乓球知识与球队趣事为你娓娓道来! ●跟吴指导一起 阅读比赛 ,走进有意思的乒乓世界!
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游泳突破 精进技术 游泳教程书籍游泳运动从入门到精通零基础学游泳教程书 掌握游泳中的科学原理和关键要素 精进各种泳姿的核心技术
1.内容扎实,含金量高,技术含量高。 2.三本循序渐进,全面系统,自成体系,针对性强。 3.数届奥运会多个项目的冠军作者的经验之谈,作者身高劣势显著,凭精湛的技术和训练方法,取得了多个项目的惊人成绩。 4.美国***畅销书,游泳类排名前十,铁人三项类排名前二十。
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体能训练基础理论(全彩图解版) 解剖学 手法治疗 松解 松动 量化健身体能训练运动康复书籍运动康复学肌力与体能训练体育运动中的功能性训练
这是一本没有任何专业背景也能轻松读懂的体能训练通识书 精美插图呈现体能训练的基础理论知识,涵盖: 人体构造与机能 人体九大系统 神经系统、内分泌系统、感觉系统、呼吸系统、循环系统、消化系统、排泄系统、骨骼系统、肌肉系统 人体系统与运动的关系 体能测试与评估方法 七大体能素质的基础知识 力量、爆发力、耐力、柔韧性、平衡性、敏捷性、协调性 科学热身与高效恢复 六大类运动损伤的原因、症状、预防与康复手段 肌肉、肌腱、关节、韧带、骨骼、软骨 三大运动康复疗法的适用条件、实操和案例 物理疗法、运动疗法、支具疗法 保证和提升运动表现的营养与心理策略 本书亮点: 1、全部图解,没有晦涩难懂的专业术语。如果你是体能训练的 小白 ,这本书是专为你而创作;如果你是体能训练/运动康复专业人士,这本书能够加深你对人体
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腰部康复训练 提升稳定性灵活性与缓解疼痛的针对性练习 运动康复书籍
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长棍格斗 1.融汇东西方长杆兵器的实战精华,技法一通百通 2.高清大图还原动作细节,逐帧拆解械斗攻防 3.攻防兼备,打造能够以一敌多的实战能力。
《长棍格斗》抛开门派之见,删去华而不实的表演套路,直接切入主题,详解攻防兼备的实用棍术。 作者乔 瓦拉迪作为兵击专家,有20多年的实战经验,他融汇了东西方长杆兵器的实战精华,并利用高清大图将棍术中的实战干货一一还原。 为了让零基础的小白也能快速入门,不走弯路,作者将棍斗的技法分为九层,让大家可以快速筑基,节节深入,打造适合自己的棍斗体系。
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NSCA-CSCS美国国家体能协会体能教练认证指南 第4版 运动训练康复学肌力与体能训练运动补剂营养学健身教练书籍
体能训练领域经典著作 美国国家体能协会注册体能训练专家认证(CSCS)官方指 定教材 30余位体能训练专家专业写作 40余位体能训练专家及爱好者翻译审校 构建专业体能训练知识体系 提供前沿理论与基于实证的数据、结论与建议 全面覆盖体能训练相关内容 身体系统的结构与功能 生物力学及生物能量学原理 训练适应 运动营养、补剂及心理策略 运动表现的测试与评估 不同训练方法的训练原理与动作技术 ①柔韧性训练②抗阻训练③快速伸缩复合训练④速度与敏捷性训练⑤有氧耐力训练 不同训练方法的计划设计与实施 ①抗阻训练计划②快速伸缩复合训练计划③速度与敏捷性训练计划④有氧耐力训练计划⑤周期训练计划 康复与重建 体能训练场地设计、政策等 助力设计并实施科学的体能训练计划 安全有效地提升运动员的体能水平与运动表
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运动功能解剖学 骨骼肌肉和关节结构与功能指南第2版 肌力与体能训练运动医学康复训练书籍
身体是运动的中心 以动态和联系的眼光剖析与观察运动的发生 从运动功能视角出发 结合近百幅独立3D 解剖图 展示骨骼、肌肉和关节的解剖学结构 剖析三者在运动过程中的功能和相互作用过程 解读三者在日常生活或运动中可能发生的形变与损伤过程
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象棋 大师教你走中炮 国家象棋大师、百万粉丝主播赵玮助你一炮走红。 象棋国家大师、网红主播赵玮逐一拆解中炮迷局,助你棋力大涨,一炮走红。
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美国国家体能协会注册私人教练认证(CPT)官方教材 全新中文简体版 大开本全彩精装,重磅上市 NSCA多年理论、培训与实践经验总结 40余位体能训练专家专业写作 上海体育学院体育教育训练学院副院长高炳宏翻译 关于私人训练理论与实践较为完整的体系,NSCA-CPT证书主要的备考资料 1.运动科学 本部分包含一些运动科学的基础知识,内容涉及解剖学、生理学、生物能学、生物力学、训练适应、运动心理学、动机与目标设定,以及一般营养指南等。 2.初始咨询与评估 本部分包括客户咨询与健康评估、体能评估的选择与管理, 以及根据描述性和标准化数据解释测试结果等内容。 3.运动技巧 本部分阐述了正确的运动技巧,以及针对柔韧性、自重、自由重量、固定器械和心血管训练的指导方式,还对目标肌肉和常见的动作错误进行了鉴别。 4.计划制订 本部分重点讲
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钓鱼冠军 28年钓鱼实战经验大公开11种淡水鱼、9种海水鱼的饵料配制与上钩诀窍介绍传统钓、海钓、台钓、路亚4种常用钓法9大类钓鱼装备的选择、使用及保养702幅场景实拍和手绘插图直观展示钓鱼技巧
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国职业网球协会专业教练、美国运动医学会专家共同创作 专业网球运动员、教练员的工具书 网球爱好者的科学训练书 针对网球运动,以全彩专业人体肌肉解剖图:深入解析骨骼、器官、肌肉、韧带和肌腱活动带动人体运动的原理。 从网球运动员的成功之道、步法训练、下肢、核心肌群和躯干、转体强化训练、肩部、上肢、胸部、背部、胸部、手臂和手腕、恢复到常见运动损伤等11个章节,分门别类地提供了网球运动中各个动作需要运用的肌肉群的科学锻炼方法 分步骤描述和讲解训练动作:帮助读者学习针对不同训练目标进行训练调整和编排,获得提升运动表现、降低受伤风险的效果,有效提升运动技能。 预防运动损伤:帮助读者通过选用正确的器材以及遵守适当的训练计划,构建身体平衡、预防运动损伤。 原网球国家队总教练、全国网协教练员委员
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在国际象棋运动中,将杀意味着比赛的终结。如果你只是赢得一子,那么这场比赛可能还有很长的过程, 只有把对方将死,比赛才算结束。提升棋力其实很简单,只要及时发现并抓住每一个将杀的机会即可。抓住了,你就可以赢得更多的比赛。那么如何才能抓住这个机会呢 模式识别 !模式识别是棋手的一项重要能力,意思是识别他们此前曾经遇到过的那些熟悉局面。只要增强将杀模式的识别能力,棋手便能把被对方将杀的可能性降到**,这就是本书所希望能教会你们的。
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从零开始学游泳:仰泳、蛙泳、蝶泳、自由泳技巧完全图解 日本游泳名家倾力打造游泳入门教程、精讲游泳技巧,667专业教练示范照片游泳书,5-7个步骤提升游泳技巧自学游泳教程,不用光盘也能游泳训练
667幅专业教练动作示范照片,水下高清拍摄超细分解四泳姿标准动作。每种泳姿都通过5-7个步骤进行学习和训练,通过经验丰富的教练的教学总结,使用非常简单明了的步骤分解,快速掌握四泳姿基本动作。掌握基础动作和学会游法后,用32个基础动作技巧和特殊技巧提升运动表现,帮助你游得更快、更优美。 本书帮助你完全掌握 4 种常用游法,在泳池中尽显魅力泳姿,成为引人注目的游泳健将! 仰泳:舒展、自在、利落 蛙泳:标准、优雅 蝶泳:干脆、流畅 自由泳:摒除多余动作的漂亮姿势
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①局部解剖图加分步骤技术解读,一目了然。 ②内容全面,涵盖了常见的贴扎应用。 ③作者和译者专业,内容经典。
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运动改造大脑 行为改造大脑全套2册当当自营运动改变大脑樊登读书会哈佛医学院超过20年潜心研究运动不只能健身锻炼肌肉还能锻
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本书是日本职业棋手芝野虎丸在《棋周刊》连载内容基础上结集出版,是一本可与加藤正夫的《围棋攻防技巧》、林海峰的《围棋的筋和形》相媲美的神书。熟读本书之后再看职业对局的布局,基本上不用看解说就能理解弈者的意图。另外,本书读起来非常轻松,几乎没有阅读门坎。每一个小节就像是一小篇推理小说,层层推进,一波三拆,再加上AI 的结论常常在人类意料之外,就算不是为了学习,随便抽一篇读,也能获得阅读的乐趣,本书填补了国内AI 时代围棋书的空白。
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对围棋爱好者而言,一套切实好用的训练教材不可多得;而《围棋进阶读本》之 梅之篇 兰之篇 竹之篇 菊之篇 便是这样一套特色鲜明、注重提高计算能力和实战能力的范本。孩子们在学习到《基础篇》(上、中)之时,便可以有选择地穿插学习《梅之篇》了。而后根据个人的进度和水平,可以相应选择其他篇目进行实战能力提升。实践证明,系统地学习这套 进阶读本 包含的技能,掌握《菊之篇》之后,足以达到业余四五段的水平。由此我们相信,《梅》《兰》《竹》《菊》既可以增加爱好围棋的雅趣,又能帮助您决胜棋枰、实战凯旋。
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游泳运动从入门到精通 美国标准竞技游泳教程 学游泳从入门到精通 奥运国家游泳队教练翻译 奥运冠军叶诗文 洪荒少女傅园慧鼎力推荐
奥运国家队教练徐国义做序推荐! 世锦赛国家队教练李雪刚 游泳项目科研专家林洪 奥运冠军、中国首位游泳大满贯得主叶诗文 世锦赛冠军、奥运会季军、 洪荒少女 傅园慧 奥运会亚军、亚运会冠军徐嘉余 亚运会冠军李朱濠 青奥会冠军李广源 亚锦赛冠军朱梦惠 全国游泳冠军柳雅欣 首体游泳教师汤景之 训练局青少年游泳俱乐部总教练高奇 台北游泳名将丁圣佑 鼎力推荐! 面向游泳爱好者、初学者、专业运动员及教练员的实用游泳教程。 自由泳 仰泳 蛙泳 蝶泳 出发 转身 公开水域游泳 求生游泳 8类游泳技术177幅高清彩图分步骤详解 真人示范不同技术动作中手臂、腿部等身体部位的标准姿势 超详细讲解训练准备工作、执行步骤、常见错误及其解决方案 设置不同难度等级的专项练习,针对性加强技术动作理解与实践 提供评分方案,准确评估技术掌握水平,便于
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舞动地图:115个身心舞动练习 让普通人享受舞蹈的美与快乐,并通过舞蹈表达内在生命,更好地与自己、他人和世界沟通。
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本套图书以兴趣为主导,由简至难,每个章节的知识点不仅有适度的练习题加以学习,更有丰富的漫画帮助理解,每一课的知识难点在漫画中都有充分的体现,孩子们在阅读漫画的过程中不知不觉消化知识难点,是孩子们学习、老师教学的好帮手。
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【湛卢正版】运动改造大脑 樊登读书推荐 张静初推荐 运动改变大脑 健身与保健书籍 健身运动与营养指南 健康生活方式 张静初诚意推荐!来自哈佛大学医学院,超过20年潜心研究
? 新 风潮倡导者联袂推荐。毛大庆、张涛、 魏江雷、杨扬,田同生 力推荐。 ?来自哈佛医学院 过2 的潜 研究,美国 医学会、美国医学会、美国卫生 力推荐。 ?风靡全球的 读物。引 书榜、《纽约时报》 榜单,重印 过16次、被译为10种语言风靡全球的革命性读物,19000名中学生验证的 奇迹,全球12个国家和地区正在流行,令120000人受益的生活新方式。 ?湛庐文化出品
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大师三人行少儿国际象棋入门篇实战练习(上中下) 大师点播,一语中的
◆本练习册分为上下册,这样可以避免书本太厚给孩子们造成学习压力,方便老师和孩子携带和课堂使用。练习册分为两大部分,共605题。**部分为 基础练习题 ,这部分习题主要是为刚刚入门的小朋友设计的,内容包括棋盘和棋子的布局,各种棋子的走法及吃子方法;第二部分为 进阶练习题 ,涵盖一步杀、两步杀、三步杀、击双、牵制、串子、闪击、消除保护、引离、引入、和棋等国际象棋基本战术。 ◆对于一些重要的战术,本练习册还配合了 概念释义 和 大师讲解 等板块,列举了具有典型性的案例进行深入讲解,帮助聪明的小朋友们举一反三,掌握更多的实战技巧。 参考答案 部分可供完成练习后自查使用。
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国际象棋入门与提高 零基础学国际象棋,国象入门国象教程国象启蒙
本书知识框架清晰,内容丰富且实用。文字通俗易懂,由浅入深。每章末配有综合练习,可便于读者自测棋力,检验自己对知识技法的掌握情况。本书可供广大国际象棋爱好者和初、中级棋手自学研究,也可作为教材实用。
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象棋记谱本 象棋入门、自学辅助记谱本、基本杀法、行棋技巧、实战记录
在学习象棋的过程中,我们需要边学、边下、边记录。因此除了教材和棋盘棋子外,用一个记谱本把学习中发现的问题、值得反复研究的经典棋形以及在实战对局中做出的各种行棋选择记录下来,可以辅助我们记忆和思考,快速提高棋艺水平。本记谱本还用精简的文字,总结了初学者必须掌握的行棋规则、记谱规范以及常用的基本杀法,使用起来非常方便。
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云端有个足球场 入选2023年9月中国好书推荐书目 以足球为“翅膀”飞越崇山峻岭 以少年为视角洞察美丽乡村
本书是一部将体育与乡村振兴题材相结合的儿童文学作品。作品广阔书写当下,通过描写彝乡足球少年的善良本性和自强不息、不懈追求的意志品质,体现体育点燃梦想火焰、向阳成长的主题内涵,更展现了体育教育与人文关怀的浸润与交互,是一部撼动人心的佳作。
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书中深入探讨了 AI 定式的难度与变化之源。AI 定式之所以具有较高的难度,一方面是因为它们往往打破了传统定式的思维框架,采用了更为灵活多变的下法;另一方面,AI 定式的变化极为丰富,需要棋手们具备更高的计算力和更敏锐的局面判断力才能驾驭。
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棒球运动从入门到精通 全彩图解版 零基础学打棒球教程教材书籍棒球技术大全专业教程
中国棒球协会zhu席 陈旭中国棒球协会秘书长 谢斌中国垒球协会zhu席 杨旭◆联袂推荐◆全美大学生棒球联赛guan军团队主教练 肯尼?托马斯入选全明星投手阵容球员 D. J. 金◆专业写作◆传球 接球 守备 投球 打击 跑垒 内场 外场 攻防战术76项训练方法全面覆盖个人及团队技战术200余幅高清图片分步骤详解动作技巧明确误区,对症提供纠正要点科学评估训练结果,助力提升棒球智商在棒球运动中,每个人的能力都会得到充分的展现,因此,提高个人及团队的技战术水平是每个球队的必然选择。 介绍棒球运动比赛场地、比赛规则及合理的装备选择。 解析传球、接球、守备、投球、打击、跑垒等技术的执行步骤及要点,全面夯实基础技术。 剖析内场、外场各位置的重要技战术,有效实现技术进阶。 解读5项防守战术、6项进攻战术,提高整体攻防实力。
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单车圣经 精心编写 诚挚献给自行车骑行运动爱好者的实用技术工具书和运动指导书
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人体肌肉与骨骼解剖挂图 解剖图谱 运动解剖学图谱 人体肌肉解剖书 解剖列车 人体解剖彩色学图谱 人体解剖学图谱 奈特人体解剖学图谱 肌肉解剖
专为人体肌肉与骨骼解剖学习者设计的挂图 骨骼 肌肉 两张挂图 适合学校教室、私人教练工作室、诊所等多场景 专业医学插画师设计,绘图精美 大尺寸挂图(882宽 705mm高),主要的解剖特征标记清晰 覆盖人体近80块核心肌肉,以及关键的骨骼、骨性标志、关节、韧带和其他相关结构 细致展示解剖细节,详细到足以用于体育/医学本科学习 人体骨骼的正面、侧面和背面大图 人体肌肉的正面、侧面和背面大图 骨的作用、分类、结构、连结,以及关节分类等基础骨骼知识 肌肉的作用、分类、结构、运动原理的等基础肌肉知识 产品覆膜不易撕烂 色彩持久 带领你深入、系统地掌握肌肉与骨骼的重要解剖知识 教学、学习或复习解剖学的实惠选择
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解锁呼吸的力量,释放你的全部潜能,学会正确的呼吸方式,可以有效管理压力、克服消极情绪、促进恢复,提升表现。 通过本书,你将重新认识呼吸:了解长期口呼吸的危害及与呼吸相关的解剖学、生理学和心理学知识 学习多种呼吸技能:氧合练习,强化练习,恢复、放松和情绪调节练习,环境应激练习等 本书作者是MLB、NHL和NFL运动员和团队的呼吸教练,具有足够的专业性
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高尔夫运动从入门到精通 全彩图解第2版 高球 美国高尔夫球协会 高尔夫美国大师赛 高尔夫运动系统训练 入门 进阶和高阶选手都适用的高尔夫学习指南
美国职业高尔夫球协会、欧洲职业高尔夫球协会冠jun教练,英国高尔夫联盟、瑞典高尔夫国家队前主教练专业打造职业高尔夫球教练/女子高尔夫球手安妮卡 索伦斯坦的教练皮亚 尼尔森(Pia Nilsson)清华大学经济管理学院教授高建 中国高尔夫球国家队队员苏东 北京大学高尔夫协会会长张登 新浪网高尔夫频道前主编赖贺斌 鼎力推荐入门、进阶和高阶选手都适用的学习指南练就稳定、准确、流畅的高尔夫球技132幅彩色照片超细致图解 高尔夫场地、装备、规则、球场管理 握杆、挥杆、推杆、击球、推球、切球的技术动作与策略训练 正确、错误动作对比分析 训练结果综合评估 赛前准备与心理训练方法
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体育运动中的周期力量训练 第4版 体能训练 肌肉力量训练图谱 周期训练理论与方法 图德邦帕 Tudor Bompa
周期训练理论先驱图德 O.邦帕教授新作 制订训练计划攻略,助力运动员科学挖掘潜力,提高运动表现 深入阐释力量训练的基础原理 6种力量训练方案 力量训练与能量系统之间的关系 力量、速度和耐力的运动专项组合 提升竞技表现的神经肌肉策略 牛顿运动定律及其在力量训练中的应用 体育运动中力量训练原则精选 力量训练的原则 详细讲解力量训练计划周期化设计 控制训练变量,包括训练量、训练强度、力量训练的增负模式等 短期小周期计划设计,并结合不同的能量系统给出5个训练课模型 年度计划设计,同时提供经过验证的近30种运动项目的年度训练计划示例 集体项目的长期训练 细致分析6个训练阶段周期力量训练的变量控制 解剖学适应阶段的训练方法和计划样例 增肌训练阶段运动专项增肌训练计划设计 力量阶段训练方法、训练参数 专
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