拉伸训练彩色图谱 跑步 高清大图彩色图解,100种拉伸练习,针对长跑、马拉松、越野跑、铁人三项以及包含跑步的运动,远离肌肉损伤,永远强健
跑步是一项看似普通的简单运动,人们天生就会跑,然而如果不按照运动生理学的规律做好身体方面的准备,必然会造成肌肉和关节的不适、疼痛甚至损伤。本书旨在帮助广大读者有效预防和缓解各类跑步伤病,可供短跑、马拉松、越野跑和铁人三项运动等各种类型的跑者参考,也适合从事足球、网球等涉及跑步的其他运动的人士阅读。 跑步运动生物力学分析。 改进跑步姿势的关键技巧。 100种科学高效的拉伸练习。 动作过程和训练要点的图解展示。 针对不同治疗区域的解剖学描述。 来自专业教练的建议与警告。
¥43.40定价:¥55.00 (7.9折)
围棋从入门到九段6.用智(2段到3段1000题) 围棋入门到高手死活题自测,围棋冲段强化训练,动态在线答题
本套书由职业九段棋手进行审定,按照从0基础入到职业九段,分级、分段设置围棋专项练习。本书可在 奇略围棋公号 上进行互动答题。作者另添加了扫图看答案的功能,为行业中独一家。 在解题时,如果棋力不足,解题者往外会陷入自己以为的答案之中,而忽略对方的顽强反抗。本书的互动答题模式可以使读者非常方便地进行解题,纸质书与答题程序互动,读者有充分的空间进行思考。爱好者不但可以验证自己的下法,更可以通过与答题程序对战,感受对手的强硬下法,而不是想当然认为对手会按照自己的想法落子。这种对抗形式,可以让读者的棋艺水平飞速提升,事半功倍。
¥43.00定价:¥59.80 (7.2折)
¥30.80定价:¥39.00 (7.9折)
围棋基础自测1200题.对杀篇 围棋入门读者自测宝典,围棋冲段赛吃子,死活,对杀自测练习
① 从零基础开始,在难度上无门槛,初学者上手快,可增强信心,随后逐步提升难度。非常适合初学者自我强化练习。 ② 全部使用图解式答案,尽量不用文字注解,儿童亦可轻松使用。 ③ 答案详细。本套书将正确答案和错误答案尽可能展现给读者。目的有四,一,正解图中包含了围棋的棋理,变化图和失败图里的变化也包含着一定的棋理;二,不管是研究正解图还是研究失败图,都会有收获,研究失败图也是长棋的一种方式;三,答案中失败图中的落点都是初学者经常走出来的,读者可以此为鉴;四,丰富的答案也便于学生、家长及自学围棋的爱好者参考。
¥20.10定价:¥28.00 (7.18折)
图解篮球运动从入门到精通 视频学习版 篮球书籍 篮球训练书籍 篮球技巧书
完整动作连拍图片 展示视频,轻松明确动作做法 多角度 局部放大图展示关键步骤、姿势等,清晰掌握技术要点 不同线条标识球员移动路径、篮球运动轨迹、传球路线等 26项球性练习 29项传接球练习 43项运球练习 39项投篮练习 27项进攻和防守的基础配合和常用战术 55项体能训练方法
¥78.80定价:¥99.80 (7.9折) 电子书:¥59.90
¥70.30定价:¥89.00 (7.9折)
了解扳机点形成机制,掌握自我治疗方法 通过改变错误习惯和自我训练,告别功能障碍,摆脱身体疼痛 阐释扳机点的概念及成因 剖析扳机点的持续因素及其与慢性疼痛的关系 介绍扳机点的定位与处理的一般准则 图解5大身体部位、70余种肌肉及韧带的 解剖学结构 运动功能 常见扳机点位置 扳机点引起的疼痛类型和区域 扳机点的成因及持续因素 扳机点的生活及动作习惯解决方案 扳机点的自我按压与拉伸治疗技术 索引式身体疼痛解决方案
¥132.70定价:¥168.00 (7.9折)
零基础轻松学--围棋入门 起点低、内容全,方法好用,围棋入门一本就够,初学者速成宝典
本书有如下三个特点:一是多引导少说教,也可以说是图多文字少二是注重实战练习,练习题的比例超过全书的一半篇幅三是抓住重点和难点,不追求面面俱到侧重点放在初学者亟待需提高的实战能力上
¥41.70定价:¥58.00 (7.19折)
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青少年击剑运动技能等级标准与测试方法 全国青少年运动技能等级标准研制组
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最新篮球规则图解(视频解答版) “图解+视频+案例”,洞悉新版规则 ,一本搞定所有变化,裁判晋级必不可少
一本书搞定所有新规则变化:?违例、犯规等细节用图片和视频进行了详细解答。?裁判员手势等以真人演示的方法给出了清晰示例。?2020版规则变化,新旧规则条款对比一目了然。?2022年10月1日开始实施的zui新改动全面提示。
¥43.00定价:¥59.80 (7.2折)
曹薰铉、李昌镐精讲围棋系列第五辑:精讲围棋对局技巧(套装3册)
小编在幼年时学习围棋,正值曹薰铉、李昌镐师徒全盛时期,曹薰铉棋风轻盈,华丽流畅,大局均衡感极佳,兼有强大的攻杀计算实力,有 柔风快枪 的美誉。李昌镐棋风厚实均衡,大巧若拙,计算精准,常令对手感到无隙可乘,有 石佛 的美誉。 曹李师徒对围棋的理解,影响了其后中日韩三国众多棋手。 此系列书,原本为8个小套书,集曹李二人围棋精髓而成,已由化学工业出版社出版完毕。 本套《精讲围棋对局技巧》针对初学者从入门到精通,重点讲解围棋切断、补棋、连接、渡过、侵消、整形、治孤等攻防着法,将一般的围棋着法,通过例题的形式,与手筋、棋形要点联系在一起,帮助读者将所学的局部技巧串联至全局,提高读者实战水平。本套书可作为爱好者自学读物并珍藏。
¥129.10定价:¥179.40 (7.2折)
围棋从入门到九段4.斗力(1级到1段1000题) 围棋入门到高手死活题自测,围棋冲段强化训练,在线动态答题
本套书由职业九段棋手进行审定,按照从0基础入到职业九段,分级、分段设置围棋专项练习。本书可在 奇略围棋公号 上进行互动答题。作者另添加了扫图看答案的功能,为行业中独一家。
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曹薰铉、李昌镐精讲围棋系列--精讲围棋中盘技巧.攻击 围棋从入门到精通进阶精品读物,韩国国宝级棋手曹薰铉、李昌镐围棋精髓。
小编在幼年时学习围棋,正值曹薰铉、李昌镐师徒全盛时期,曹薰铉棋风轻盈,华丽流畅,大局均衡感极佳,兼有强大的攻杀计算实力,有 柔风快枪 的美誉。李昌镐棋风厚实均衡,大巧若拙,计算精准,常令对手感到无隙可乘,有 石佛 的美誉。 曹李师徒对围棋的理解,影响了其后中日韩三国众多棋手。 此系列书,原本为8个小套书,集曹李二人围棋精髓而成,将于化学工业出版社陆续出版。 本套《精讲围棋对局技巧》针对初学者从入门到精通,详细讲解了打入、侵消和攻击的要领与手筋,通过试应手来选择行棋的方向。着重培养围棋爱好者的学习兴趣和思维方式,教读者审局势、抓战机,培养一击制胜的能力。本套书可作为爱好者自学读物并珍藏。
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儿童象棋入门教程 象棋棋谱 象棋书籍大全 象棋书籍教材 象棋教程 中国象棋棋书 象棋入门书籍初学者
精心为孩子们编写的象棋启蒙益智书,凝聚众位象棋大师的智慧,借鉴"翻转课堂"的教学模式,让孩子们带着问题学习象棋知识,感受象棋对弈的乐趣,全面促进智力的发展,培育完善的人格。 本书5大购买理由: 1.专业性 国内冠军棋手和一线专业象棋教师共同编写 2.可读性 让可爱的原创动画形象 盼盼 和 奇奇 带领孩子们走进象棋王国 3.知识性 由浅入深的象棋知识娓娓道来,讲授过程融入了象棋提示与总结 4.实践性 学一个知识点,做一组练习题;学整本知识点,做一册闯关练习题 5.游戏性 如果纸上学习还不够,那么请关注图书封面右上角的微信公众号,体验儿童象棋动漫配套在线交互课程
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不讲复杂公式 零基础就能学会的魔方还原教程 二阶三阶四阶 玩转小魔方
魔方还原教程 轻松搞定二阶、三阶、四阶魔方 让每个喜欢魔方的朋友不因不得其法而打退堂鼓 可以轻松入门,快速进阶,享受魔方的乐趣 无复杂公式,巨简单 不用学习枯燥的复杂公式,不用死记硬背 新手更易懂的还原逻辑 多步骤图文 拆解还原步骤,分步骤全彩图和文字详解,不遗漏细节 提供全步骤图和思维导图,方便巩固练习,提升还原速度
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《拉伸治疗操作指南》不仅为按摩或手法治疗师们提供了专为按摩设计的评估和治疗参考方案,对于如整脊师、健身教练等其他健康工作者也都很具指导意义。书中通过分步讲解的方式展示按摩及治疗处理的实践,并附有彩色的照片来详细说明各项技术。此外还针对一些技术调整提供了小贴士及多样的实用案例,以应对特殊问题。可以作为按摩师用来评估和治疗的工具书,同时对于体态评估者,如整骨医师和健身教练来说也是一本非常有用的参考书。
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中老年象棋速成:残局决胜 中老年象棋爱好者的福音,突破棋力瓶颈,快速提升残局水平!
中国象棋是目前在国内,群众基础非常广泛的棋类运动。其中,尤其以中老年人群对象棋运动的喜爱为代表,参与象棋运动的比例很高,但目前市面上并无专门为中老年象棋爱好者打造的棋书。本书非常适合帮助已经具备一定象棋基础、渴望突破瓶颈的中老年读者补齐短板,走出误区,迅速提升棋力水平。
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足球技战术训练全书 全彩图解版 足球书籍足球训练足球教学书籍,350项足球训练方案,细致阐释德国足球训练体系的精髓
350项足球训练方案,细致阐释德国足球训练体系的精髓涵盖传球、运球、射门、假动作等个人技术以及个人与团队攻防战术、对抗能力、体能(力量、速度、耐力)训练、守门员训练五大核心内容训练目标精细化拆解,有效帮助球员和球队全面提高足球技战术能力
¥101.10定价:¥128.00 (7.9折)
儿童象棋阶梯教室——战略篇 非常系统的零基础儿童象棋入门教材,少儿象棋自学、课程培训教程,象棋教师参考用书
《儿童象棋阶梯教室》为湖南省棋协推广教材,课程安排非常系统,层次清晰,进阶性明显。本系列共有4册,分为入门篇、实战篇、胜负篇、战略篇,是较为系统的儿童象棋入门教材,亦可作为象棋教师的参考用书。 本册书主要从布局陷阱、杀法训练、中局战略、实用残局四个部分进行介绍,逐步培养读者在棋局各个阶段的形势判断能力,并根据具体形势,掌握争胜或求和的思路及技巧。
¥28.00定价:¥39.00 (7.18折)
围棋从入门到九段8.具体(4段到5段1000题) 围棋入门到高手死活题自测,围棋冲段强化训练,动态在线答题
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青少年游泳入门教程 全彩图解视频学习版 游泳运动教程 游泳教材
助力解决游泳入门难题:怕水、漂浮下沉、假换气、动作错误 系统讲解游泳入门基础知识 专业教练动作示范,细致解读4大泳姿(自由泳 蛙泳 仰泳 蝶泳)练习要点 帮助初学 者充分热身、熟悉水性,掌握技术
¥47.20定价:¥59.80 (7.9折)
美国国家体能协会注册私人教练认证(CPT)官方教材 全新中文简体版 大开本全彩精装,重磅上市 NSCA多年理论、培训与实践经验总结 40余位体能训练专家专业写作 上海体育学院体育教育训练学院副院长高炳宏翻译 关于私人训练理论与实践较为完整的体系,NSCA-CPT证书主要的备考资料 1.运动科学 本部分包含一些运动科学的基础知识,内容涉及解剖学、生理学、生物能学、生物力学、训练适应、运动心理学、动机与目标设定,以及一般营养指南等。 2.初始咨询与评估 本部分包括客户咨询与健康评估、体能评估的选择与管理, 以及根据描述性和标准化数据解释测试结果等内容。 3.运动技巧 本部分阐述了正确的运动技巧,以及针对柔韧性、自重、自由重量、固定器械和心血管训练的指导方式,还对目标肌肉和常见的动作错误进行了鉴别。 4.计划制订 本部分重点讲
¥417.10定价:¥528.00 (7.9折)
围棋从入门到九段7.通幽(3段到4段1000题) 围棋入门到高手死活题自测,围棋冲段强化训练,动态在线答题
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为提高书中所提出的力量训练概念及实际应用效果,本版增加了力量房中的速度和超量训练、过度训练和恢复以及力量房中的运动员监测等新内容,此外,还有精美的插图和最前沿的学科发展信息。
¥151.50定价:¥188.00 (8.06折)
青少年跆拳道学练技巧一点通(礼仪习惯 体能训练 技术学练 实战技巧) 激发兴趣,磨炼意志,提升技能,一本书帮助青少年轻松入门跆拳道,享受运动成长的快乐!
☆学练技能、提升修养,本书专为爱好跆拳道的青少年编写。 ☆逻辑清晰,方法科学,你将学到礼仪、体能、步法与踢法等各种跆拳道技巧与方法。 ☆不仅能有效提升身体素质,还能培养青少年谦逊有礼的品格,勇于拼搏的精神。 ☆语言轻松易懂,内容丰富翔实,易于理解和记忆。 ☆版块多样,图文并茂,能够充分激发阅读兴趣。 ☆这本书兼具实用性和指导性,读来定会有所收获。
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关节松动术实操指南 缓解疼痛 改善关节活动受限 提升运动功能 缓解疼痛 改善关节活动受限 提升运动功能 物理治疗 康复医学
缓解疼痛 改善关节活动受限 提升运动功能 分三步剖析关节松动术:解剖结构─关节运动学─关节松动术操作方法 展示颞下颌关节、颈椎、胸椎、腰椎、骨盆、肩关节、手腕与手部、髋关节、膝关节、踝关节、足部等全身各部位的关节松动术,提供26种自主松动术操作方法 通过阅读本书,你将学到以下知识: 人体系统的组成和关节运动 如何选择合适的姿势为患者进行关节松动术治 疗 如何避免在开展关节松动术的过程中让患者出现损伤 如何指导患者开展自主松动术
¥101.10定价:¥128.00 (7.9折)
象棋入门与提高:象棋中局技巧(升级版) 中国象棋国家一级裁判倾力之作!象棋中局战术,制胜妙手,行棋思路大揭秘,象棋入门指导书
本书作者刘锦祺老师是中国象棋国家一级裁判员,一级棋士,象棋教师。已出版包括《**象棋特级大师对局精解(**辑)》在内的多部作品。编辑在与作者策划本套书之时,就立足于书的实用性。要求书中不但要介绍当代流行的象棋中局下法、职业棋手实战战术应用,更要告诉读者为什么要这么下,如何分析判断局势,如何制订战术计划并实施等。在拿到书稿时,编辑即感受到了作者的用心,书中花费了很大的篇幅,利用实例来讲解职业棋手的思维方式和行棋策略。
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以作者45年的教学、科研和咨询经验及成果为基础,结合大量真实案例,讲解运行员心理训练,对专项运动进行具有针对性的训练指导,清晰的路线图阐述训练的执教和实施方式,教练们可以通过这本书更好的掌握运动心理学。 心理训练基础指导 帮助运动员掌握重要心理训练工具的方法及使用这些工具规划心理训练课程的方式 对运动员培养必要心理技能的过程进行指导,增加训练乐趣和运动技能 演示将心理训练工具和技能合并运用到心理计划和训练课程的方法
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羽毛球运动教学与训练教程(第2版) 下载课件、获取课件密码、各种资源包以及人工客服,请关注清华社官方微信服务号qhdxcbs_js,一站式帮您解决各种图书问题。
《羽毛球运动教学与训练教程(第2版)》以羽毛球运动技术的基本知识和训练方法理论为切入点,在分析羽毛球训练基本理论与理念的基础上,有针对性地对羽毛球运动的技术训练、战术训练、体能训练以及心理能力训练进行了深入研究,重点阐述了青少年参与羽毛球运动训练和发展羽毛球运动技能的相关知识,对羽毛球运动参与者科学训练和技术水平的提升具有重要的理论和现实意义。
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击剑国际健将、击剑锦标赛佩剑冠 军孙伟编著,并进行动作示范! 训练、实战指导资料,帮助提高击剑爱好者的击剑水平、教练员的执教水准! 全方面介绍击剑的历史与基础知识(装备、术语、规则、进攻、防守、攻防转换时机、距离、节奏、力量、速度、柔韧),使用多角度、细致的图解展示技术动作,并用易懂的语言进行技术讲解。 随书附赠动作练习视频,扫码即可观看。
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从零入门,详细图解,带你吃透麻将规则,了解麻将入门知识 掌握麻将的基本玩法 玩转麻将舍牌、吃牌、碰牌、杠牌、听牌等技巧 避免新手打牌常犯的错误 内容特色: 1.图片详细拆解,快速掌握玩麻将的规则与技巧 2.语言通俗易懂,有效降低阅读难度 3.案例丰富,让你轻松应对真实牌局
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动态关节松动术:科学的艺术 循证、病例分析,一本理论与实践相结合的书法治疗书
①循证 病例分析。②逐步详解,配有插图。
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想要更好地训练核心肌肉,却不知道从何处入手 本书是你不可或缺的核心训练指南 教你分模块练习核心力量、核心稳定性、核心爆发力 同时提供完整的训练方案,功能性训练方案和运动专项训练方案并重,打造完整的训练体系 本书特色 1 全彩图片,分步骤详解每一个动作。 2 配有呼吸提示,更快地掌握正确呼吸。 3 配有正确做法和避免做法,更规范地完成动作。 3 提供高清3D肌肉解剖图,训练部位更加明了。 4 全书动作配合视频演示,易懂易学。
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围棋从入门到九段9.坐照(5段到7段1000题) 围棋入门到高手死活题自测,围棋冲段强化训练,动态在线答题
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象棋入门与提高:象棋残局定式(升级版) 中国象棋国家一级裁判的又一力作!象棋残局不再死记硬背,相似棋形巧记忆,是胜是和一目了然
象棋残局是是下好象棋的重要基础,优势能不能赢?劣势是否能守和?无论棋局如何变化,从子力配置、棋子位置关系上,一眼看去,就能知道大致的结果。无需死记硬背,以不变应万变,本书就告诉你怎样通过局势分析,应胜不和,应和不败,正确实现各种杀法。
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青少年篮球入门教程全彩图解视频学习版 篮球教学训练书籍技巧训练
青少年篮球入门教程由具有丰富的青少年篮球执教经验的NBA 姚明篮球俱乐部前技术总监高山教练与专业的体能培训机构合力打造! 针对青少年提供篮球技术和体能训练方面的指导 详解60项基础技术、17项技术提升练习 身体控制、球性训练、运球、传接球、投篮 提供30个篮球专项体能训练动作 整合式热身、增强式训练、速度灵敏训练、力量训练 随书附赠131段动作指导视频! 结合动作指导视频学习,轻松提高运动表现! 上海市篮球协会副会长 陈德春 北京市篮球运动协会秘书长、首都体育学院教授 薛正武 湖北省篮球协会副秘书长、武汉体育学院教授 申甫 国家男子篮球队前主力大前锋 马健 专业推荐
¥43.40定价:¥55.00 (7.9折) 电子书:¥33.00
核心基础运动(套装2册) 身体改造计划 健身教练书 囚徒无器械健身
《核心基础运动》 长期以来,久坐不动的生活形态彻底地改变了我们的生活,也彻底地改变了当代人的身体健康状况。人体原本的设计是以臀部作为动作中心支点的,但久坐不动却把这份工作转移到腰椎,限制了我们的动作,造成了今天有那么多人遭受背痛的困扰。核心基础运动便是教大家用人体天生设定好的方式,也就是原始的动作模式做动作,把锻炼重点从腹部转移到背部较大的肌肉群,通过强化身体后方肌肉群, 包括背部、臀部以及大腿后侧的肌肉群,由它们担负起支撑上半身的任务,并推动身体做任何动作,一口气解决了长期存在的问题。 这套运动是由脊骨神经医师埃里克 古德曼和世界**运动员的体适能教练彼得 帕克联手开发的一种新的方法,这套训练计划已在数百名学员身上展现出惊人效果,令他们脱胎换骨,同时吸引了诸多**运动员和好莱坞演员登
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青少年体育活动课程设计 体能训练9~10岁 中小学体育活动组织教案 儿童青少年体能训练 体质健康测试
20余位体育及教育领域专业人士联合编写把关,轻松开展课后40分钟体育活动课! 十六课时小学体育活动课实用案例拿来即用,满足完整学期教学需求 合理结合小学生身体素质敏感期理论与体质健康测试项目 每节课程配备了接力或团体形式的游戏,寓教于乐,为青少年提供有趣又科学的体育活动,提高孩子团队配合的能力 每节课程提供了科学的热身与放松训练计划,帮助孩子安 全运动,避免损伤。 整套丛书面向学校体育活动的组织者,以促进青少年健康发展为基本理念,提供一系列关于开展体育活动课程的丰富参考内容。 涉及体能训练、篮球、足球、羽毛球、乒乓球等体育活动 全套共计112节常规体育项目的体育活动课详细组织方案 涵盖基础运动技能、体能训练、专项运动技能等重要板块 模块化、多场景教学,方便组织者根据实*需求合理重组内容
¥39.30定价:¥49.80 (7.9折)
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跟着大师学象棋(套装3册) 非常系统的零基础象棋入门教材,象棋自学、课程培训教程,象棋教师参考用书
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运动训练与竞技能力提升的周期整合 训练方法论 运动心理学与营养学的系统化整合方案 运动训练与竞技能力提升的周期整合 训练方法论 运动心理学与营养学的系统化整合方案
周期训练理论的先驱图德 O.邦帕博士联合四位领域内专家倾力打造重磅新作! 以基础体能训练方法为基础 重点介绍了如何把身体、心理和营养计划的主要方面纳入训练计划之中,从而使运动员的训练状态、心理状态、营养状态同时得到有效的调整,以帮助教练科学执教! 分析运动训练的现状,阐释运动员的训练必须结合营养学和运动心理学的原因 介绍饮食因素对成功的影响、身体成分周期等基础理论,给出了营养摄入的周期计划制订方法 介绍心理技能训练的方法和原则,以及制订整合运动能力、营养和心理提升的周期计划 提供了篮球、游泳、排球等十类运动项目的整个周期计划的示例 提供了针对不同级别的运动员的整合周期计划制订方法 旨在为从事体育训练研究的专业人士和在一线的教练提供科学的周期计划制订方案,以有效提高科研和训练效果! 李安民
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李小龙健身法:肢体表达的艺术 功夫之王李小龙的健身经典 带你练就令人过目不忘的超凡形体
功夫之王的健身经典: 李小龙亲身实践的健身方案,在本书中由编者约翰 里特重新整理并精心设计,阅读收藏皆为上选。 收录百余幅罕见照片: 不仅展示了李小龙令人惊叹的肌肉线条,也记录了他对弟子和亲友的言传身教,再现功夫之王不断挑战自我极限的探索精神。 全面丰富,实用耐读:在 力量训练、整体循环训练、柔韧性、心肺功能、身体各大肌群等方面,均有对应解释说明和训练计划,揭开李小龙练就超凡形体的*家秘密。 永不止步,渴求*: 感受李小龙在塑造形体时永不气馁、敢于实践、科学严谨的态度和开发身体潜能的美好愿望。
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八极心法——传统八极拳,现代研修法 李书文-刘云樵一脉传人徐纪老师教你用科学的阶梯练法成就八极拳贴身靠打的实战力
李书文门下高徒霍殿阁、刘云樵、李玉海为什么能成为训练溥仪、蒋介石、*护卫的教官? 因为八极拳擅长近身、欺身、贴身、埋身实战,是防身、自卫、护人的优势拳种。 李书文晚年集一生所学,与七岁的刘云樵同寝食起居,至刘云樵弱冠之年,带其走访山东、天津武林,刘云樵又学得太极剑、八卦掌等。诸艺傍身的刘云樵在抗日战争中充满传奇,赴台后传拳授艺,享爱盛名。 徐纪自少年时期追随刘云樵学拳、练拳、教拳,徐纪的创举不止于武学传承,而且他总结数十年教学相长,致力于建立武术的DNA(基因)和编写武术的ABC(阶梯教材),打破苦练数年而不能入门、百般求索而功夫不长的迷思。 八极拳支派众多,本书所述为李书文晚年的结晶。书中图、文、视频详细讲述,互相参研,可谓迄今为止至为详尽的学练教程,为八极拳爱好者以及武术实战研究者提
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自行车骑行训练突破 基础体能训练指南 自行车运动体能训练指南 自行车骑行百科宝典 骑行训练瓶颈突破 核心力量训练 交叉训练 拉伸训练
受到专业骑行者的**,越来越多的骑行爱好者正在将车下的训练融入到他们的每周训练计划中去,以便加强基础体能, 避免伤病, 提高车上骑行能力。 本书正是一本全面系统地讲解自行车基础体能训练的指南,是一本针对自行车运动爱好者在车下进行训练的手册。全书共分6 章,第1 章介绍了人车的协调统一,涵盖了自行车方面的基础知识及训练要点;第2 ~ 4 章分别从拉伸、力量、核心3 个方面系统讲解了具体的训练方法及动作要领;第5 章则重点介绍了交叉训练的原则和方法;*后一章给出了如何进行周期化训练和制订训练计划等内容。 无论你是刚入门的初级骑行者还是正准备全面提升自己的中级骑行者,抑或是多次参加竞技比赛的高级骑行者,本书都能帮你加强基础体能,提高骑行效率,提升运动表现。
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办公室轻健身 健身知识书籍 提高久坐人群精气神的健身入门指南
本书提供了优化读者日常办公工位的思路,达到改善日常工作姿态的目的,并且提供针对肩颈、上肢、胸部、腰背、臀腿部的放松练习,可以减轻工作带来肌肉酸痛感 本书还提供强化肩部、腰背部、臀部和腿部肌肉的练习,能够锻炼平时被忽略的肌肉,达到改善并维护体态、使你远离久坐的危害、重塑臀腿线条的效果 本书的所有练习均可在狭小空间下进行,并且拥有多个10分钟以内的跟练计划,上午和下午抽出10分钟进行锻炼,可以使效果叠加哦~ 快打开此书,跟着练起来吧!
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哑铃是目前健身常用的工具,体积虽小但是功能强大,可以用来提高肌肉力量、健身塑形、发展平衡性。 哑铃不光是有经验的健身人群常用工具,也可以是办公室人群放在办公室或家里,拿来即用的健身工具。 本书提供了除上肢以外,肩部、胸背部、腰腹,以及臀腿的训练计划,冲破哑铃只能锻炼上肢的认知圈。 本书包含初级、中级和高 级三个等级的训练动作,可满足不同健身水平的人群。 在办公室或者家里放置一对哑铃,结合本书即可锻炼起来啦!
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足球比赛决策分析及针对性训练 修订版 足球教练书籍 足球比赛分析
近200幅插图详解足球比赛分析 执教分析 决策分析方法 100余个基于比赛决策分析的训练方案 涵盖带球、接球、传球、射门、守门技术及团队配合 适合职业足球教练、足球俱乐部经理人、体育院校的师生、业余教练、足球运动爱好者阅读
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体适能教学与训练指导初中和高中阶段 第3版 肌力与体能训练书籍美国国家运动与体育教育协会NASPE
美国国家运动与体育教育协会(NASPE)倾力研发与编写 美国初中至高中阶段青少年体育课体适能训练 满足学生身体素质提升和体育课程达标需求 指导学生获得知识、掌握技能、保持健康 随书附赠129个训练复用模板,拿来即用,方便实用
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