为初学 者打造的徒手健身百科全书,不受空间和器械的限制,根据自己的需求,组合、安排个性化的训练 不用去健身房找健身教练,在家达到健身效果 涵盖6大部位 133个徒手练习: 1.针对手臂、腿、肩、胸、背、臀等身体各部位,并提供训全身激 活练习、训练后拉伸练习,动作多种多样 2.训练计划多样,运动专项计划和功能性调整计划并重,通过核心训练强化膝关节、髋关节功能,改善 久坐一族 身姿 本书特色: 1.全 彩图片,分步骤详解每一个动作技巧 2.配有呼吸提示,更快地掌握正确呼吸 3.配有正确做法和错误做法,更规范地完成动作 4.提供高清3D肌肉解剖图,训练部位更加明了 5.全书动作配合视频演示,易懂易学
¥47.50定价:¥99.00 (4.8折) 电子书:¥59.90
浅显易懂的专业级运动按摩指南! 作者团队具有20年以上的运动按摩实践经验! 大量精美全彩的动作分解图和三维解剖图,直观呈现技术细节和按摩部位的生理结构! 另配有20多段教学演示视频,直观展现按摩技法,方便学习操作!
¥42.70定价:¥89.00 (4.8折)
¥38.40定价:¥80.00 (4.8折)
人邮体育 国家体育总局体育科学研究所 2020 科学健身普及重磅之作 适宜的老年人居家健身实用手册 77个针对老年人身体素质特点的居家动作练习 9个设计科学的老年人居家健身方案 70个标准动作示范视频 帮您在家中练习以解决: 减缓肌肉和骨质流失 减少损伤发生 提升身体柔韧性 提升身体平衡能力 提升身体各系统的健康水平 保持健康心态 提有益脑部健康 通过本书可以帮助老年人 有效缓解肌肉和骨质流失,改善肌肉的血液循环,预防肌力衰退和骨质疏松。 保持心肌的正常收缩能力,减慢运动时的心率,这对于心脏十分有益,有利于降低心脏疾病的发病风险。 保持肌肉和韧带的弹性、灵活性和延展性,使关节有良好的活动度,提高老年人身体的柔韧性,增强体质。 有效提升身体的核心平衡力,尤其对于老年人来说,提升平衡能力*直接的效果是预防跌倒损
¥19.10定价:¥39.80 (4.8折) 电子书:¥23.90
儿童青少年体质健康水平提升指导与实践 13~15岁 "体育与健康 儿童体育课体质测试BMI50米跑跳绳肺活量仰卧起坐坐位体前屈引体向上 儿童身体训练动作手册 "
青少年体育司、体育科学研究所联合主编 切实解决青少年在体质健康测试中存在的问题,提升体质健康水平! 提供8大测试项目的训练策略和计划 提升儿童青少年体质健康水平! BMI测试 肺活量测试 50米跑测试 坐位体前屈测试 立定跳远测试 1分钟仰卧起坐测试 引体向上测试 800米跑和1000米跑测试 剖析测试规则、要点和成绩不理想的原因 图文详解优化测试动作、提升关键素质的练习 提供针对不同短板和综合提升的分级训练方案 剖析测试项目 认识测试项目 测试如何进行 成绩为何不理想 提升成绩的方法 针对性提升训练方案 细致讲解推荐练习 动作演示 动作步骤 训练目标 训练部位 主要肌肉 小提示
¥33.50定价:¥69.80 (4.8折)
1.国际足联(FIFA)官方授权出版 2.国际足联(FIFA)官方智库 国际体育研究中心(CIES)主持调研并撰写,成果建立在对32个足球发展水平不同的国家或地区足协精密调研的基础之上,通过科学的分析,阐明了这些国家或地区足协和职业联赛之间的治理模式,可为中国足球改革、中国足球俱乐部发展(尤其是经营管理方面)提供良好参考 3.国际足联(FIFA)职业足球部主任詹姆斯 约翰逊、中国足协常务副主席兼秘书长张剑作序推荐
¥23.00定价:¥46.00 (5折)
抗阻训练技巧 : 美国国家体能协会专用指导手册 : 第3版 美国国家体能协会经典权威出品,更新壶铃篇,汇集NSCA专家多年实践经验及运动科学领域研究成果,打好力量训练基础,有效突破瓶颈,预防受伤*备
力量是其他身体素质的基础和本源!抗阻训练除了能帮助提升运动必需的肌肉素质之外,还能防止肌肉流失、提升身体代谢、提高骨质水平、促进心血管健康。 NSCA官方出品指南,为举重、力量举、CrossFit训练者,私人教练和健身爱好者提供科学、高效、精确的动作讲解。 当当第九届影响力作家、《量化健身》系列图书作者,健身行业头部影响者陈伯龄倾情参与翻译,为夯实基础保驾护航。 全彩图解54种自由重量训练和16种器械训练,按身体发力部位帮助读者打好力量训练基础,从细节全面提升训练水平,攻克提升瓶颈,避免受伤困扰。
¥44.10定价:¥92.00 (4.8折)
国家队体能教练专业写作,一本书掌握壶铃健身秘诀! 壶铃的功能优势与训练注意事项 拿来即用的8套训练方案,满足不同训练需求 热身、力量强化、协调性提升、老年人健身...... 分步图解的70 训练动作,助力提升多种素质 动作步骤、训练目标、注意事项、动作变式 力量、爆发力、协调性......
¥19.10定价:¥39.80 (4.8折) 电子书:¥23.90
肩部损伤预防与康复训练 运动损伤的预防治疗与康复 肩部损伤 康复治疗 肩部拉伸与力量训练
解析肩关节解剖学结构、损伤高发人群与康复过程介绍常见肩部损伤的症状、常见病因、诊断及治疗方法详解强化肩部功能的100个动作练习 覆盖拉伸、力量、柔韧性及自我按摩动作练习 解析训练目标、起始姿势、执行步骤和动作要点阐释肩部训练计划制订方法 提供12套针对不同运动专项及人群的训练方案有效预防损伤、缓解疼痛、促进安全康复
¥23.90定价:¥49.80 (4.8折)
运动训练新思维-提高运动水平和预防运动损伤的秘诀 提高运动水平和预防运动损伤的秘诀
书中理念都对各级教练、运动员和运动爱好者产生了深远影响,受到全世界运动训练界的关注,非常值得在国内普及和推广。适合各级教练、运动员和运动爱好者阅读参考。
¥85.50定价:¥190.00 (4.5折)
学校体育是实现立德树人根本任务、提升学生综合素质的基础性工程,是加快推进教育现代化、建设教育强国和体育强国的重要工作,对于弘扬社会主义核心价值观,培养学生爱国主义、集体主义、社会主义精神和奋发向上、顽强拼搏的意志品质,实现以体育智、以体育心具有独特功能。2020年 10 月,中共中央办公厅、国务院办公厅印发了《关于全面加强和改进新时代学校体育工作的意见》,要求各地区各部门结合实际认真贯彻落实。为帮助学生在体育锻炼中享受乐趣、 增强体质、健全人格、锤炼意志,我们紧紧围绕 健康 的指导思想和立德树人的总目标,以服务学生全面发展、增强综合素质为宗旨,编写了这本中小学生体质素质锻炼指导用书。
¥13.40定价:¥28.00 (4.79折)
贴扎、包扎与外固定技术指南,帮助掌握、熟练应用技术,有效保护 身体、提升表现 认识贴扎、包扎与外固定工具及其使用方法 包括传统贴布、刚性贴布、弹性肌内效贴布、护具、石膏和夹板等 掌握针对27种损伤的贴扎、包扎与外固定技术 细致分步图解,专业演示每项技术实施的全过程 以深色边缘的贴布演示,清晰呈现贴布层次和形状 阐明关键步骤的作用,帮助了解技术原理和重点 了解有益于损伤预防与康复的力量和拉伸练习
¥42.20定价:¥88.00 (4.8折)
运动不受伤 全民健身科学运动与损伤防治指南 运动康复损伤预防
运动医学与骨科医生联合编写 教你科学运动,远离损伤 解析7大全民健身运动 健身跑 健步走 骑行 游泳 徒步与登山 广场舞 球类运动 一本书帮你掌握 日常怎么练,运动中怎么做,伤后怎么治 你想咨询医生的问题,书里有答案 跑步时为何小腿疼 游泳后为何肩膀疼 髋关节没被撞过,为何会得髋关节撞击综合征 足底疼应该多活动吗 运动后总崴脚怎么办
¥23.90定价:¥49.80 (4.8折) 电子书:¥29.90
美国国 家体能协会(NSCA)组织众多体育专家编写 系统介绍美式橄榄球体能评估和训练的基本原则与方法 图文详解针对全身、上肢、下肢和核心的练习及其变式 提供不同位置球员在赛季不同阶段的训练方案设计指南 设计原则 周期讲解 推荐练习 需求分析 休赛期、赛季前、赛季中和赛季后的方案示例 美国职业室内橄榄球联盟球员,NFL欧洲联赛前球员 徐辛 首位在NCAA美式橄榄球赛场上成功达阵的中国运动员 何佩璋 NFL前球员,2次超级碗冠军获得者 拜伦 ? 张伯伦(Byron Chamberlain) MJP运动表现总监 兰斯 ? 沃克(Lance Walker) 专业推荐
¥95.00定价:¥198.00 (4.8折)
进入运动的世 界,了解项目知识,轻松变身体育科普小达人 运动启蒙知识绘本,拓展运动知识,激发运动兴趣 亲子共读,探索运动世 界,共享亲子时光,让孩子爱上运动 47个运动项目解析,概述起源与发展,让孩子了解更多运动常识和趣味知识 介绍中国健儿,引导孩子学习运动员的坚强品质 呈现比赛场景,形成立体化讲解,提升阅读效果 图解场地与规则,提升孩子欣赏比赛的能力 介绍运动装备,帮助孩子安全参与运动 掌握知识、提升能力的互动游戏
¥56.60定价:¥118.00 (4.8折)
体育运动中的深层组织按摩技术 全彩图解版 零基础学会中医推拿按摩书籍手法按摩师物理治疗师专业教程书籍,有效缓解肌肉紧张及疼痛,治疗扳机点,改善关节活动度与肌肉功能
国家体育总局运动医学研究所所长 谢敏豪江苏省体育科学研究所副所长 袁鹏江苏省体育科学研究所研究员 朱晓梅南京市重竞技运动学校校长、国家男子柔道队前主教练 刘俊林2016年里约奥运会柔道男子90公斤级铜牌获得者 程训钊专业推荐 解析按压技术与拉伸技术两大深层组织按摩方式 图解超过80种针对全身各部位的深层组织按摩技术 介绍信息收集、关节活动度测试、按摩时长确认等方案设计过程 有效缓解肌肉紧张及疼痛,治疗扳机点,改善关节活动度与肌肉功能,促进损伤康复
¥47.50定价:¥99.00 (4.8折) 电子书:¥48.50
儿童身体训练动作手册 徒手训练 "健身书籍运动训练学体能训练基础理论书籍中国青少年体能训练师认证参考教材儿童身体训练动作指导丛书 "
中国青少年体能训练师认证参考教材 全国体育运动学校联合会 专业推荐 国家队教练指导技术动作! 随书附赠133段动作指导视频 阐释徒手训练的基础知识与训练应用 生理机制 运用优势 注意事项 解析并示范130余种适合儿童练习的训练动作 训练部位 主要肌肉 训练目标 动作要点 针对性提供20个拿来即用的训练方案 激活本体感受 改善动作模式 提升身体素质
¥32.60定价:¥68.00 (4.8折) 电子书:¥40.80
¥38.40定价:¥80.00 (4.8折)
覆盖全身,整体减脂,精雕部位 手臂、肩部、胸部、背部、核心、臀腿 如果你只想购买一种健身器械,那弹力带一定是理想的选择! 体积小,质量轻,便于携带,居家、办公室、旅途 健身好助手 提供持续的渐进式负荷,拟合力量曲线,增加健身收益 允许身体部位进行多平面、多角度的运动,实现多种健身目标 训练动作和负荷多样,可满足不同水平人群的各类健身需求 一根弹力带练全身 精讲训练动作 110 专业演示 分步讲解 技术细节 提供跟练计划 入门 进阶 居家、办公室、旅途 随时随地开练! 跟随书中指导,使用弹力带,开启蜕变之旅! 学习训练动作丨提升效率,远离损伤 -图文详解:分步骤图示和文字,动作变化一目了然 -在线视频:专业演示视频,清晰展现动作全程 -知识点:动作原理解析,帮助了解健身科学 -小提示:要点和呼吸
¥23.90定价:¥49.80 (4.8折) 电子书:¥29.90
看视频,学拉伸,精准解决身体僵硬等问题。 了解自己身体的活动度、灵活度,帮助实现零疼痛。 本书可用于帮助运动健身爱好者预防肌肉损伤,缓解身体疼痛。
¥45.00定价:¥98.00 (4.6折)
¥37.40定价:¥78.00 (4.8折)
探索适合自己的、合理又可持续的饮食方案 如何有效省事地去准备食物 如何安排运动前的饮食让自己在运动期间(或高强度工作中)不会虚脱 如何在减少赘肉的同时让自己有足够的能量来进行运动 如何抵制甜食的诱惑 如何选择适量的碳水化合物来为肌肉供能,并摄入适量的蛋白质来增肌 如何选择含有适量脂肪的食物 素食主义者,如何在每一餐里摄入足够的蛋白质
¥61.40定价:¥128.00 (4.8折)
高强度爆发式快速伸缩复合训练 第2版 高强度训练 力量训练 爆发力训练 快速伸缩复合训练 速度训练 训练方案设计
快速伸缩复合训练超完备指南,高水平运动表现宝典 帮助各项运动不同级别运动员提升力量、爆发力和速度 职业运动员演示图和44段配套在线视频 多步解析79个爆发力训练动作 详述爆发力评估和训练的方法及原则 提供21个运动专项的针对性训练方案 足球 篮球 网球 田径 自行车 滑雪
¥42.20定价:¥88.00 (4.8折)
人体运动平衡 基于功能性动作筛查的身体评估与训练 人体运动平衡基于功能性动作筛查的身体评估与训练体育运动中的功能性体能训练学身体功能训练动作手册运动损伤
FMS功能性动作筛查创始人Gray Cook权威力作! 详细介绍分析动作和识别弱链的方法 分析 活动性与稳定性 力量与耐力 爆发力、速度与敏捷 的测试方法,提供 帮助教练和运动员清晰识别在功能性上的不足与局限、科学制定切合实际水平的训练方案 赛普健身创始人 林怀慎 ONEFIT创始人 陈蕴 MFT心武格斗健身创始人 韩克 训练局国家队体能训练中心高级教练,多位奥运冠军的体能教练 沈兆喆 专业推荐
¥42.20定价:¥88.00 (4.8折) 电子书:¥52.80
功能性训练专家JC 桑塔纳 多年研究和实践经验总结之作 全面呈现其训练计划设计理念和方法 超过110 个实证有效的训练计划 帮助不同水平的运动员和健身爱好者实现目标的计划 运动表现领域、健美和形体比赛精英运动员使用的计划 针对不同肌肉和运动素质、使用多样化训练器械的计划 科学高效的恢复技术和营养策略 打造理想体形,增强力量和耐力,提升运动表现 UFC女子草量级世界冠 军 张伟丽 UFC次中量级选手 李景亮 耐克(中国)培训导师 韩克 IFBB职业健美运动员,多届全国健美锦标赛冠 军 党智勇 IHP培训师,美国运动协会(ACE)中国区讲师 南永军 联合推荐
¥61.40定价:¥128.00 (4.8折) 电子书:¥76.80
腰腹赘肉大作战 瘦肚子就这么简单 健身减脂书籍 身材管理书籍
人明明很瘦,却有啤酒肚、小肚腩? 五步教你科学瘦肚子,助你燃烧顽固脂肪 树立关于瘦肚子的认知 控制热量摄入,学会制造热量差 懂得如何结合力量训练和有氧运动 学会监控和记录 减脂小技巧,让减脂效果翻倍
¥19.10定价:¥39.80 (4.8折) 电子书:¥23.80
奋斗百年路,激荡体育魂--中华体育精神故事新编(体育文化丛书) 以通俗易懂的体育英雄人物故事书写新时代中华体育精神
这本书里是60位中国体育史值得浓墨重彩书写的人物。他们有的是在世界大赛上奋力拼搏为祖国赢下无数荣誉的运动员,有的是在幕后为祖国的体育事业发展默默付出的无名英雄。他们有无数荣誉在身的世界冠军许海峰、郎平、李宁、刘国梁、邓亚萍、伏明霞、刘翔、李娜 也有刘长春、姚明、范志毅、孙雯这样的无冕之王 更有徐寅生、徐根宝、孙海平、蔡振华、谢国臣这样的幕后功臣。 你也许没有听过尧茂书、杨勇的名字,但你一定听过中国人首次完成万里长江漂流的壮举;你也许说不全那支次登顶珠峰北坡的队伍所有成员的名字,但你一定能知道珠穆朗玛飘扬的五星红旗对中国的意义。 体育强则国家强,国家强则体育强。 他们的事迹就是对中华体育精神的好书写。
¥37.40定价:¥78.00 (4.8折)
为私人健身教练量身定制的销售宝典。 用心理学引导顾客,用逻辑学说服顾客,用销售学成交顾客。
¥22.00定价:¥48.00 (4.59折)
本书的创作团队在为国家队的运动员提供指导的同时,也会为很多健身房的私人教练提供培训,本书的编写目的旨在为健身爱好者提供缓解疼痛、减少损伤,提升运动表现力的综合解决方案。 让健身爱好者收获 不仅好看,而且好用 的身体,全面提升生活 质量 。
¥45.00定价:¥98.00 (4.6折)
300多幅动作实拍图片,分步骤演示核心训练规范动作 近20套不同难度的核心训练方案,科学提高训练效率 不同难度训练计划,循序渐进提升核心体能 图文阐释动作技巧,轻松理解训练动作要领,在家即可完成训练
¥23.90定价:¥49.80 (4.8折) 电子书:¥29.90
运动防护指南:运动损伤的预防、评估与恢复(第3版) 运动康复书籍教材教程 美国国家运动防护师协会专著
美国国家运动防护师协会运动防护领域专业人士编写全面解读运动防护基础知识与基本技能涉及人体解剖学与生理学基础,身体各部位运动损伤的解剖结构、预防、损伤机制及恢复展示运动防护师针对运动损伤的处理方法
¥95.00定价:¥198.00 (4.8折) 电子书:¥90.20
人体运动彩色解剖图谱 肌肉训练百科全书 肌肉力量训练人体运动彩色解剖图谱
适用于在家、健身房等多种场景下自由开展训练 学习解剖知识、训练原理,挖掘训练潜力,提高运动表现 140种徒手及器械训练动作,覆盖全身各部位,提供呼吸提示、避免错误、正确做法、注意事项等专业指导 600余幅专业健身教练示范及肌肉解剖彩图,让你清晰了解训练动作的正确做法和目标肌群 20余种运动专项和功能性强化训练方案,有效预防损伤,针对性提升运动和生活表现 简明的理论解析 肌肉训练给身体带来的改变、运动平面与动作模式、训练中的各种变量、肌肉训练与饮食等 完整的训练指导 训练动作讲解涵盖:动作步骤图解、锻炼目标、锻炼器械、难度级别、呼吸提示、锻炼益处、注意事项、避免错误、关键步骤肌肉解剖彩图 拿来即用的方案 运动专项:强化羽毛球、篮球、足球、网球、排球、乒乓球、高尔夫球、自行车、柔道和游泳等专
¥51.80定价:¥108.00 (4.8折) 电子书:¥65.80
¥24.90定价:¥52.00 (4.79折)
体育元素为城市规划带来新的增长动力,奥运会给城市建设带来生机,体育带动多领域协同发展。
¥33.10定价:¥69.00 (4.8折)
系统性:本书既包含发展爆发力的基础知识,又包含上肢、下肢和全身的爆发力训练动作,以及针对性的爆发力训练方案,内容系统。 稀缺性:本书提供多个运动专项的爆发力训练计划供读者根据自身需要针对性地进行爆发力训练。本书通过爆发力基础理论知识、训练方法、运动专项爆发力训练计划搭建系统、科学的爆发力训练体系。 实用性:本书包含大量爆发力训练动作,均采用真人演示、分步骤讲解,包含大量动作细节,并配备动作视频,方便读者练习。区分动作难度,读者可以根据自己的实际情况选择不同难度的训练动作。
¥56.60定价:¥118.00 (4.8折) 电子书:¥78.00
跟腱疼痛的评估与康复训练指南 运动康复书籍 运动损伤 助力了解与评估跟腱疼痛 通过自主训练缓解跟腱疼痛与僵硬
近20年实践经验的物理康复师专业写作,助力自主评估与康复跟腱疼痛 了解疼痛:阐释跟腱疼痛的产生和持续原因 评估疼痛:解析跟腱疼痛的发展阶段及对应特征 康复疼痛:介绍相关部位的灵活性、稳定性、力量及耐力测试方法,提供包括自我软组织放松技术、肌肉能量技术、贴扎技术、康复训练在内的完整方案 预防疼痛:举例讲解个性化渐进性负荷训练计划制定方法,助力强化跟腱功能,降低疼痛复发风险
¥33.50定价:¥69.80 (4.8折)
儿童身体训练动作手册 药球与BOSU球训练 健身书籍运动训练学体能训练基础理论书籍中国青少年体能训练师认证参考教材
中国青少年体能训练师认证参考教材 全国体育运动学校联合会 专业推荐 国家队教练指导技术动作! 随书附赠45段动作指导视频 阐释基础知识与训练应用 起源与发展 类型与选择 运用优势 注意事项 解析并示范近60种适合儿童练习的训练动作 训练部位 主要肌肉 训练目标 动作要点 针对性提供9个拿来即用的训练方案 增强力量与爆发力 改善身体稳定性 提高运动表现
¥21.60定价:¥45.00 (4.8折) 电子书:¥27.00
普拉提动作练习全图解 普拉提教程瘦身塑形纤体力量训练健身书籍
PMA国际认证普拉提教练、BBU普拉提培训机构培训师专业打造众多普拉提大家鼎力推荐1.420幅真人演示精准动作分解图 2.107项垫上普拉提和器械普拉提练习 3.17种自由组合式普拉提健身方案唤醒健康肌体的力量、柔韧、平衡
¥38.40定价:¥80.00 (4.8折) 电子书:¥16.49
HIIT 高强度间歇训练法 高强度间歇训练HIIT教程书籍 快速减脂减重瘦身 改善提高身体素质 提高运动表现的训练方法
这是一本高强度间歇训练(HIIT)的指导书,其介绍的HIIT 是提高运动表现、改善身体成分、快速减脂减重的安全有效的训练方法。 书中内容分为6个部分,* 1部分从HIIT的基础知识讲起,介绍了开始训练需要掌握的各种基础知识和安全须知;* 2部分详细讲解了HIIT所需的装备及饮食注意事项;第3部分和第4部分系统介绍了HIIT的训练动作及方法;第5部分则给出了训练的评估方法及两套难度不同的训练计划; * 后一部分为HIIT 的常见问题及解答。 全书图文并茂、通俗易懂,讲解的训练动作均来自于作者多年的从业经验总结,并经过了大量健身机构的实践测试,适合各种水平的健身爱好者练习。
¥28.30定价:¥59.00 (4.8折) 电子书:¥35.90
动态人体解剖学 第2版 运动肌肉解剖刨学图谱健身运动医学书籍健美训练图解nscanasm
人体运动解剖学经典实用读物,是专业老师写给大众的易读解剖学图书! 为考取各类资格证书(NSCA-CPT、NASM-CES、NASM-CPT、NASM-PES等)提供基础理论指导! 羽毛球奥运会冠 军,国家男子羽毛球队前队长 蔡 ?S 国家男子篮球队前队员 张庆鹏 北京体育大学运动医学与康复学院教师 张 新 国家女子足球队里约奥运会、法国世 界杯主力边后卫 刘杉杉 专业推荐 拥有30余年生物力学和人体解剖学课程执教经验的威廉 C. 怀廷教授倾力打造 解读人体解剖学、人体生物力学、运动机制与评估等基础理论 剖析姿势与平衡、步态、运动模式等基本运动表现形式 概述运动理论在身体训练、体育运动、损伤预防与康复中的应用 随书附赠配套PPT课件 为体育相关老师提供丰富的教学资源 帮助体育相关专业的学生轻松学习并掌握动态人体解剖学相关知识 为一线教练提供理论和实践指导,以不
¥71.00定价:¥148.00 (4.8折)
¥38.40定价:¥80.00 (4.8折)
普拉提与体能 提升运动表现促进恢复的综合方案 体育运动中的体适功能性训练运动书籍 肌力与体能训练
帮助训练者充分发挥潜力,攻克短板,全面提升运动表现! 系统介绍基于普拉提与传统体能训练的七大分支训练 力量/柔韧性/灵活性/稳定性/爆发力/速度/敏捷性 图文详解运动表现评估方法和极具功能性的提升练习 提供针对不同训练目的和水平、运动专项的方案示例 帮助训练者充分发挥潜力,攻克短板,全面提升运动表现! 北京体育大学运动医学与康复学院教授、博士生导师,新世纪优秀人才 高颀 成都体育学院运动医学与健康学院副院长、附属体育医院副院长、教授,健康中国行动计划特聘专家 廖远朋 国家体育总局体育科学研究所研究员,多名奥运冠军的体能教练 闫琪 卡玛效能运动科技创始人 杨斌 专业!
¥42.20定价:¥88.00 (4.8折) 电子书:¥52.80
运动饮食指南 揭示12种流行饮食方案的真相 食物营养健康饮食书籍
在健身过程中如何进行科学饮食? 如何通过调整饮食,既做到科学减脂,又可以获得健康的身体和理想的身材? 这些问题你将在本书中得到答案 总结并细致解析常见的12种减脂饮食,帮助读者识别减脂饮食的误区 提供科学运动的建议,助力读者科学减脂 详解减脂中的常见问题,帮助读者在减脂路上少走弯路,获得满意的身材和健康的身体
¥42.20定价:¥88.00 (4.8折) 电子书:¥52.80
¥47.50定价:¥99.00 (4.8折)
自由风格训练 4个基本动作优化运动和生活表现 自由风格训练 4个基本动作优化运动和生活表现 自由风格体能训练 运动表现 CorssFit功能性训练
西班牙精英运动员、CorssFit专业教练超过25年运动及执教经验总结奥运明星廖辉、程菲、邱波CrossFit 86、CrossFit Long创建人,主教练廉继凯耐克中国体育市场部新兴市场总监段宏波鼎力推荐 全新的训练视角通过升级动作提升运动表现 明确的训练目标有能力、无障碍地完成生活、运动中的某些动作 经典的训练起点自由风格四式 源于对人体空间运动规律的剖析与总结 化繁为简的训练路线直线型训练路线:基本动作 进阶动作 动作目标 清晰的训练计划制订思路轻松实现在特定时间范围内解锁具体动作目标
¥80.60定价:¥168.00 (4.8折)
¥27.80定价:¥58.00 (4.8折)
青少年身体训练动作手册 哑铃训练 健身书籍运动训练学体能训练基础理论书籍中国青少年体能训练师认证参考教材
中国青少年体能训练师认证参考教材 全国体育运动学校联合会 专业推荐 随书附赠79段动作指导视频 介绍哑铃基础知识 来源与发展 训练优势 类型 选择方法 解析哑铃训练在青少年身体素质提升锻炼中的运用 运用优势 注意事项 真人分步演示80余种动作练习 训练部位 主要肌肉 训练板块 训练目标 动作要点 注意事项 提供7个针对不同锻炼需求的训练方案 增强肌肉力量与爆发力 改善身体姿态与线条 提高身体素质 提升运动表现
¥23.90定价:¥49.80 (4.8折) 电子书:¥29.90
运动健康完全图解系列由美国专业健身教练及摄影师主编,天津体育学院运动健康系主任及教师翻译,旨在为读者提供一套专业性强、动作操练规范、方便学习使用的运动健康图解指南书。《力量锻炼》涵盖全面的热身和拉伸锻炼,接着选择适合读者自己的关键锻炼部位,每个步骤配有图解,仿佛读者的 私人教练 。
¥20.60定价:¥48.00 (4.3折)
¥16.80定价:¥39.00 (4.31折) 电子书:¥14.82
青少年力量训练 力量训练基础 儿童身体素质提升指导与实践 力量训练计划 体能训练 青少年锻炼
青少年训练领域20年研究成果与训练实践!?适合7~18岁青少年?阐述青少年训练的指导方针、基础训练技术和总体训练程序?使用自由重量、健身器械、弹力带、药球和自重训练5种训练方式?详解111个动作练习的目标肌肉、动作步骤和技术要领?提供青少年基础、进阶和运动专项训练的课程安排及效果反馈?针对青少年不同的生长发育阶段设计合理的训练方案?融入长期计划安排的周期化方案、运动营养膳食和训练后的恢复放松
¥47.00定价:¥98.00 (4.8折) 电子书:¥44.20
青少年身体训练动作手册 拉伸训练 健身书籍运动训练学体能训练基础理论书籍中国青少年体能训练师认证参考教材身体拉伸书
中国青少年体能训练师认证参考教材 全国体育运动学校联合会 专业推荐 随书附赠59段动作指导视频 介绍拉伸训练基础知识 生理机制 分类 解析拉伸训练在青少年身体素质提升锻炼中的运用 益处 注意事项 真人分步演示60余种动作练习 训练部位 主要肌肉 训练板块 训练目标 动作要点 注意事项 提供11个针对不同锻炼需求的训练方案 提升柔韧性与灵活性 改善身体姿态 降低损伤风险 提升运动表现
¥23.90定价:¥49.80 (4.8折) 电子书:¥29.90
赛事之城 中英双语,全彩印刷 麦家、苏童、罗雪娟、许知远、程永新、霍震霆等众多名人推荐 为读者提供了解亚运会内核与亚运世界富有价值的洞见 将人类、体育、城市相结合,探索亚运带来的无限可能
《赛事之城》深入研究亚运会及其起源,以及多年来的演变发展,并对其进行全面概述。本书写赛事,又远远不止于赛事本身。笔触所及,画出城市的自然、人文景观,以及历史文化与经济社会的特色呈像。本书探讨亚运会的历史,记述众多城市传接体育薪火的事实,又将人类、城市和体育三点连一线,揭示出像地下河一样默默流淌的文明史。与此同时,本书对这一亚洲多元体育赛事的文化和体育意义进行了引人入胜的探索,还展望了奥林匹克运动的未来。读此书,你会得到一座座城中的赛事留痕,虽不相同,但个个生动。无论你是体育爱好者,抑或是对亚洲文化感兴趣,这本创新之书都能为你提供了解亚运会内核与亚运世界富有价值的洞见。
¥58.80定价:¥128.00 (4.6折)
热身运动 优化运动表现与延长运动生涯的热身训练系统 运动训练学体能训练基础理论书籍
美国国家体能协会(NSCA)、英国体能协会(UKSCA)推荐使用的热身RAMP系统,通过提高、激活、调动和增强四阶段的训练,使运动者提升运动表现,获得长期发展! 分为提高、激活、调动和增强4个阶段 适合各类体育运动及运动员训练水平的5套RAMP热身计划 通过160多张实拍图和列表描述113项热身练习 培养体育运动中所需的运动技巧和运动能力 重构热身运动以获得长期发展和更好表现 本书具有可配合图书一起使用的同主题视频课程,详情请关注 人邮体育 平台。 视频课程与图书中的部分内容可配合使用。 视频课程为独立知识产品,本书定价中不含视频课程。
¥37.40定价:¥78.00 (4.8折) 电子书:¥46.80
¥17.90定价:¥39.00 (4.59折)
核心的健康对于健身、康复和运动表现有着重要的作用,而核心评测和核心训练这些术语有时被随意地用来描述训练此身体区域的任意练习。这本书将带你了解有关核心评测和训练的理论和方法。 ·掌握正确评估核心功能的方法、成功实施针对性训练计划 ·发展核心耐力、力量、柔韧性、稳定性及爆发力 ·提供训练周期模型示例,制订个性化训练方案 ·帮助健身教练、力量教练、康复专业人士实现其客户目标 核心训练、核心评估,提升核心能力,针对性发展核心能力! 通过专业解剖图谱、评估量表、演示照片及视频 讲解15种功能性评测方法、131个动作练习 阐释核心功能解剖学、计划设计基础原理 帮助提高核心功能评估水平、实施个性化训练方案 发展核心耐力、力量、柔韧性、稳定性以及爆发力
¥32.60定价:¥68.00 (4.8折) 电子书:¥40.80
¥31.20定价:¥65.00 (4.8折)
¥14.10定价:¥33.00 (4.28折)
体育教学,微格教学,课堂教学,教材
¥42.20定价:¥88.00 (4.8折)
儿童青少年体质健康水平提升指导与实践 11~12岁 体育与健康 儿童体育课体质测试BMI50米跑跳绳肺活量仰卧起坐短跑 儿童身体训练动作手册
青少年体育司、体育科学研究所联合主编 切实解决儿童在体质健康测试中存在的问题,提升体质健康水平! 提供7大测试项目的训练策略和计划,提升儿童青少年体质健康水平! BMI测试 肺活量测试 50米跑测试 坐位体前屈测试 1分钟跳绳测试 1分钟仰卧起坐测试 50米 8往返跑 剖析测试规则、要点和成绩不理想的原因 图文详解优化测试动作、提升关键素质的练习 提供针对不同短板和综合提升的分级训练方案 剖析测试项目 认识测试项目 测试如何进行 成绩为何不理想 提升成绩的方法 针对性提升训练方案 细致讲解推荐练习 动作演示 动作步骤 训练目标 训练部位 主要肌肉 小提示
¥33.50定价:¥69.80 (4.8折)
¥17.40定价:¥38.00 (4.58折)