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《西藏放松术:58招安享美好当下》讲述了发源于西藏的Seamm Jasani——萨悟扎沙尼,意思是“通过流畅动作获得大智慧的艺术”——温和、有力、优雅、符合自然,却又无穷无尽、千变万化的身心协调动作与呼吸技巧,是放松身心,保持青春活力的秘密。全书分为初级和中级两个阶段,传授58种放松身心的动作。“初级放松”包含10组运动,也可称为“活化身体的放松术”,每一个运动都会配合三阶段的呼吸进行,加起来一共是35个动作,功能是重新确立人的基本能量。“中级放松”则包括温和运动之道和动作?呼吸与心灵合一之道。温和运动之道包含2。种合着呼吸与冥想技巧进行的简单手脚协调运动;动作、呼吸与心灵合一之道则包含3种冥想运动。让身体、呼吸、心灵和想象力同时作用,形成“动态的冥想”。 萨悟扎沙尼不只是一种放松身心的运动方法
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大家都说,为了拥有健康,一些适当的运动是必要的。否则,由于运动量、不足,就会引起体力低下、肥胖,以及其他各种各样的障碍。可是,到底什么才是适度运动呢?关于这一点很少有明确的答案。从健康学医生那里得到解释的人又有多少呢?不明白适度运动具体的含义,即使知道为了健康必须运动的道理,也不能起什么作用。 为了健康,我们应该做什么样的运动?怎样运动才有效?本书就有关适度运动问题给出了科学准确的解答,并总结出了简单易行的方法。全书内容通俗易懂,同时具有科学性,是男女老少都的健康运动指南。
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