![拉伸训练图解 [美]肯·阿什维尔、[美]蒂姆·福彻、[美]迈克尔·贝克 著；郭雨霁、刘尚明 译 山东科学技术](http://img3m9.ddimg.cn/81/2/12358414809-1_b_1763034067.jpg)
拉伸训练图解 [美]肯·阿什维尔、[美]蒂姆·福彻、[美]迈克尔·贝克 著；郭雨霁、刘尚明 译 山东科学技术 【速开发票，优质售后，支持7天无理由退换】
《拉伸训练图解》收集了50种拉伸训练，这将确保你能锻炼到身体所有的主要肌群并根据你的情况设计适当的拉伸方法。每个拉伸动作训练都配有彩色插图，不仅为你展示了如何去拉伸，而且还让你的肌肉在特殊拉伸中获益。一些更深处的肌肉虽然在图示上并不能看到，但是它们也可在拉伸中获得益处。每个拉伸动作训练都确保伴有特别的技巧指导和活动要点。
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![我也想跑马拉松：4小时跑完全程的零基础训练计划 [韩]金哲彦 著；秦岚 译 南海出版公司](images/model/guan/url_none.png)
我也想跑马拉松：4小时跑完全程的零基础训练计划 [韩]金哲彦 著；秦岚 译 南海出版公司 【速开发票，优质售后，支持7天无理由退换】
《我也想跑马拉松》是一本给跑步初学者看的书，从选购跑鞋开始，身为跑步推广者的金哲彦用浅显易懂的方式讲解了“如何掌握跑步的姿势”“怎样从散步过渡到慢跑”“健康饮食的秘诀”等关于跑步方方面面的知识，即使您是一位从没进行过体育锻炼，甚至爬楼梯都会有些气喘吁吁的人，读过这本书后，都可以轻松开始自己的跑步健身之旅！ 《我也想跑马拉松》还是一本给有一定基础，准备参加马拉松比赛，甚至取得名次的进阶跑者看的书。从比赛前几个月的训练开始，身为知名教练的金哲彦为我们制定了详尽的备战方案和参赛计划，参照这份计划，完成42.195公里并不难，甚至在4个小时之内完成也不是梦！ 总而言之，无论您是想要开始锻炼身体的都市成功人士，还是想要更进一步的跑步爱好者，这本书都适合您！
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目前全国许多体育院校都将《健身原理与方法》课程作为专业理论课程，设置到体育教育中的社会体育、休闲体育和健身健美等专业和方向的人才培养方案的课程体系之中。据调查，武汉体育学院、上海体育学院、北京体育大学、西安体育学院、山西大学体育学院、江汉大学体育学院等院校的相关专业都开设了《健身原理与方法》课程。不仅如此，现在全国许多高校还开设了《健身原理与方法》的公共选修课，以满足学生对健身教育的需求。为了满足上述专业教学的需要，促进健身原理与方法的研究，更好地指导人们的日常健身锻？，我们编写了《健身原理与方法》教材。20世纪70年代以来，国內外的健身专家和学者就开始注意健身理论与方法的研究，取得了一些研究成果。先后出版了《裙众体育学》、《科学健身》、《健身教育教程》、《体育健身学》、《体育健
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本书是献给跑者的营养指导手册，由跑步书作者杰夫·盖洛威和运动营养学家南希·克拉克倾力打造，为跑者解决吃什么，何时吃，吃多少的烦恼。跑者可在书中了解以下精彩内容：·日常和赛前饮食的选择·能量补充的时机和方式·跑者所需的饮食与训练计划·跑步损伤的成因与恢复方法
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108种常见的健身误区 尹承昊 著；王兆阳 编 山东科学技术出版社 【速开发票，优质售后，支持7天无理由退换】
《108种常见的健身误区》适用于所有健身爱好者，特别是有过短暂健身经验、且希望拥有更好身材的正确健身理念追求者。全书从饮食与营养观念、科学使用健身器械及护具、选择合适的有氧训练及无氧训练方法、合理训练规避受伤风险等四个日常较容易走进的误区入手，分析并讲解正确的健身理念和方法，纠正长期存在的错误健身观。
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走跑健身科学指南 刘传勤 著 中国书籍出版社 【速开发票，优质售后，支持7天无理由退换】
不论对于中青年人还是老年人来说，走路和跑步都是绝佳的运动方式，它能够帮助你活得健康，活得长寿。然而走路和跑步也有很多讲究。不科学的走路和跑步方式非但起不到锻炼的作用，反而对人体有害。刘传勤编著的《走跑健身科学指南》就将告诉你科学的走路和跑步方法及需要注意的事项，以便每个人都能针对自己的不同境况，选择适合自己的走路和跑步方案。
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美国知名普拉提教练潜心打造“源于经典”“经典”普拉提训练教程！460幅真人演示详细分解动作、专业动作肌肉解剖图及3D图解改善身体姿态和肌肉力量与控制的69个健身训练再现腰腹曲线，提升个人气质，改善骨盆及脊柱姿势的训练计划全面的专家提示 每个肌肉训练动作都包括：佳锻炼部位、锻炼目标、级别、益处、避免事项、专家建议、正确做法、变化练习、目标肌肉及辅助肌肉部位列表。·22种经典普拉提训练 提炼普拉提创始人核心训练精华，回归生活，帮助各年龄段锻炼者感知和重塑自己的外在身体形态和内在肌肉力量与稳定性。·47种经典的普拉提训练 在经典普拉提训练的基础上，借鉴融合瑜伽、核心训练及力量训练动作，进一步强化核心肌群，加深腰腹部肌肉锻炼，强壮骨盆及脊柱。 ·12项专项训练 针对腿部、臀部和核心肌群等不同部位、以、塑形和
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完全健康手册：做错运动有害健康 [美]杰库斯基 著；梁世泽 译 9787801094155 中央编译出版社 【速开发票，优质售后，支持7天无理由退换】
《完全健康手册：做错运动有害健康》作者根据其工作经验，对一些大众化健身技巧作了具体的分析，解释了哪种锻炼方式有益身体健康，哪种对增进身体健康不起作用。强调在选择运动方式时必须根据身体状况及所能承受的紧张压力程度而定，这一点是非常重要的。《完全健康手册：做错运动有害健康》还列举了减肥的最佳健身方法及激发你运动积极性的技巧，并收入了150项针对健康和健身方式的忠告。《完全健康手册：做错运动有害健康》的理论并不是毫无根据的，都是你想达到健康水准所应该掌握的东西。
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德式无器械健身 (德)英格弗洛伯斯 著,王瑜蔚 译 北京联合出版公司【放心购买】 正版图书，下单前请先咨询客服，欢迎选购！
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零基础马拉松训练宝典 戴维·A.惠特西特(David A.Whitsett) 人民邮电出版社【正版书籍】 正版图书，下单前请先咨询客服，欢迎选购！
跑步运动员、马拉松选手！你会用这些词定义你的身份吗？你觉得自己年龄太大或者身体不好无法跑完一场马拉松？反过来说，你是否经常羡慕一些人，他们的体能正在走下坡路，但经过努力和锻炼后，取得了令人敬畏的成绩？经过努力，你也可以成为一名马拉松完赛者！这是一本基于北爱荷华州立大学提供的非常成功的跑步课程而撰写的书，可以帮助那些没有任何跑步经历的人完成次马拉松比赛。到底是什么因素让这个课程的成功？答案是耐力运动的心理因素训练！实际上你不需要痴迷跑步，只要意识到你的潜能远远比你想象的要大得多，便能够实现自己的目标！如果你没什么跑步经历而又想完成一次马拉松，那么本书正是为你量身打造的，其已在各个年龄层人群中被证明是非常有效的。现在让它来帮你完成属于你的次马拉松吧！
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永葆身体状态 功能性健身训练指南 保罗·柯林斯(Paul Collins) 人民邮电出版社【放心购买】 正版图书，下单前请先咨询客服，欢迎选购！
如果你热爱运动、健身，注重个人健康和训练，那么你肯定会喜欢功能性健身，因为它提供了连续但又分阶段的功能性练习，帮助你不断提高知识、理解和技能水平，并将你的健康和体能发展到新的高度。因为功能性健身从设计上就考虑到由简到难，每个阶段都采用不同的、富有针对性的练习、动作、训练由简到难的一系列阶段称为功能性健身等级（FFP）或者功能性健身链（FFC）。其中包括模拟各种特定运动方式以及日常动作模式，这些练习可能从某个静止的、独立的部位开始，逐步发展到动感更强的复合动作模式。不论是在运动场上、在职场上，还是在日常生活中，能够以精力充沛、充满力量且稳定的方式不断重复特定的动作模式，是一种巨大的优势。这一优势在于，身体能够形成一个整体，而不是由一个个不相干的零件拼凑而成。通过功能性健身，可以让你获
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身体很多疾病、疼痛，在中医认为都是因为“气滞血瘀”引起的，“不通则痛，通则不痛”，只要气血通畅无阻，循环无碍，则可将气瘀、血瘀、筋结、寒湿、热病等病邪从体内排出。“足部按摩”是以按摩手法刺激反应区，让血液回流心脏，调节身体平衡，恢复器官正常功能。李宏义所著的《奇效穴位按摩(全图解)》以全图解示范，不用记位置、不用背穴道，只要在身体关键处，压一压、按一按、刮一刮即可启动身体自愈力，让身体进行修复工程，真神奇。
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跑步对一个人的改变，总是会让人惊讶。它不仅对人的身体健康和疾病治疗确有好处，而且对人的内在精神和心理状态影响甚大。跑步有助于跑者释放压力、改善心态、激发活力、挖掘潜力，在跑步的道路上，感觉自己更加有力量、自信和快乐。本书的每一页、每一字都饱含对跑步的热爱；每一个故事的分享都激励你迈开双腿，感受跑步带给你的一切！当然，书中还有跑步装备、跑步技巧、跑步心态、跑步损伤预防及处理、跑步饮食和跑步价值等内容的讲述，是全方位了解跑步和助力你开始跑步的跑步指导书。
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