原阿贾克斯国际青训部门负责人、荷兰足球协会教练员培训导师 扬 普鲁金 隆重推荐!从小打牢基本功,迈出成为世界知名足球选手的第1步!1000余幅少年足球运动员实拍技术动作照片专业少年足球教练指导技术训练、教学方案、教学经验提示帮助教练、体育老师、家长们获得下述知识储备: 开始学习踢足球之前的身体准备 寓教于乐的颠球教学 足球基础技法盘带 小个子也能胜任的头球 赛场上赢球的关键要素! 【关注 动动吧 公众号(fun-sports),可 在线试读和下载 ,体验逼真的3D阅读效果!】 【关注 动动吧 公众号(fun-sports),可 在线试读和下载 ,体验逼真的3D阅读效果!】
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核心基础运动:权威运动教练写给每个人的身体改造计划,用人体天生设定好的方式,正确使用你的身体 得到,核心基础运动,一切肢体活动的根本,一本人体使用手册,教你如何正确使用自己的身体。
长期以来,久坐不动的生活形态彻底地改变了我们的生活,也彻底地改变了当代人的身体健康状况。人体原本的设计是以臀部作为动作中心支点的,但久坐不动却把这份工作转移到腰椎,限制了我们的动作,造成了今天有那么多人遭受背痛的困扰。核心基础运动便是教大家用人体天生设定好的方式,也就是原始的动作模式做动作,把锻炼重点从腹部转移到背部较大的肌肉群,通过强化身体后方肌肉群, 包括背部、臀部以及大腿后侧的肌肉群,由它们担负起支撑上半身的任务,并推动身体做任何动作,一口气解决了长期存在的问题。 这套运动是由脊骨神经医师埃里克 古德曼和世界**运动员的体适能教练彼得 帕克联手开发的一种新的方法,这套训练计划已在数百名学员身上展现出惊人效果,令他们脱胎换骨,同时吸引了诸多**运动员和好莱坞演
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这不是一本具体介绍筋膜疗法或运动的图书,然而,如果你想更好地学习筋膜释放技术或者筋膜健身,或者想了解声名远播的 解剖列车 ,从源头认识筋膜的分布、结构和功能,以及由此而形成的各种关于筋膜研究的学派,那么这本书*可以给你带来意象不到的丰富知识。作者是一位风趣的谈话高手,以诱人的答案,提出更多诱人的联系和问题,在问答间诠释了书名的含义。
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运动解剖学:体能训练全彩图解 有效提升力量、速度、爆发力和敏捷性;提升运动表现的圣经;提升中小学生体能和身体素质,轻松拿下体育课
肌力、速度、耐力和敏捷性,无论是对运动员还是对一般锻炼着都是很重要的运动元素。加强这些运动元素可以提高运动表现。《运动解剖学 体能训练全彩图解》就是一本教您有效增强肌力、速度、耐力和敏捷性的图书。第 一部分是基础知识,带您了解身体结构、常用的运动术语。第 二部分涵盖锻炼前的肌肉启动、敏捷性训练、力量训练、增强性训练等,用87个练习教您拉伸、热身、深蹲、弓步等。很多练习分为初级、中级和高级,练习者可以根据自己的水平选择适合自己的练习。第三部分教您如何根据自己的比赛或考试时间制定计划,以及制定计划用考虑的因素等。对于专业运动员来说,这本书有助于圆您的冠军梦;对于教练来说,这本书可以助您提高训练能力;对于即将参加中考体育考试的学生来说,这本书就是您体育满分的 53 ;对于一般锻炼着来说
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硬核健身:海豹突击队型男训练手册(30天肌肉完全训练计划,不受时间地点的束缚,任何人都能健身) 每个男人都可以像硬汉一样魅力爆棚!男人必看的健身指南,提升男性荷尔蒙,让你更强大!
30天肌肉完全训练计划!打造气质男人、实力男人的教科书。 不受时间、地点的束缚,任何人都能健身! 你能从《硬核健身:海豹突击队型男训练手册》中学到: 1. 简单、有效,任何人在任何地点都能做到; 2. 短时间内训练每块肌肉,让你拥有完美的腹肌、人鱼线; 3. 无论年龄、体重、体能水平,书中都有适合你的计划; 4. 没有环境、场所、器材限制,随时随地提供不同的训练方案; 5. 全面的饮食和营养计划,塑造性感身材的同时提升健康水平; 6. 教你预防和处理受伤情况,消灭所有健身障碍; 7. 提供完整的训练记录表及自测表,助你循序渐进达到; 8. 大量插图为你进行直观、清晰的讲解,解决所有健身难题。
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1. 本书具有很强的实用价值,详细介绍了如何以及在何时对身体的不同部位进行有效的力量训练,从而塑造良好的体型。 2. 介绍了不同区域肌肉力量训练的*好方法,对于每种练习方法都提供了详细清晰的图示和说明,展示了主要肌肉和辅助肌群的运动状态。读者可以按照书中图示和文字说明进行练习,直观方便。 3. 采用高质量的全彩插图,将每项训练以视觉化的方式呈现给读者,并提供清楚简明的说明,方便读者快速阅读文字,高效掌握信息。
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美国篮协签约教练 库里篮球技术训练营教练 -从青年队到杰出球员,执教超过20000人 -基于 动作成型-重复-比赛 的技能训练原则 -通过100 有趣、高效、创造性的练习 包括斯蒂芬 库里式单打练习、蒂 姆邓肯练习、伊丹 拉文练习等优秀球员、教练员使用的练习方法 -掌握基础技术和团队战术 运球 传球 投篮 篮板 防守 进攻 通过阅读本书,你将在练习中获得以下宝贵知识和技术: -有效掌握篮球运动的基本要领 -全面提升篮球技术和竞争优势 -实测有效的进攻和防守策略
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无伤痛跑步 十余年运动康复经验的前国家队队员,近二十年跑步经历的马拉松跑者,教你无伤痛跑步
健康中国 科普运动 覆盖运动损伤、体能训练、跑步姿势三大版块,助力马拉松比赛! 国家队队医与教练,跑者亦从业者,从跑者的角度发现问题,从运动的角度科普知识!
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健身营养全书:关于力量与肌肉的营养策略 北京科学技术出版社 新华书店正版,关注店铺成为会员可享店铺专属优惠,团购客户请咨询在线客服!
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跟奥运骑士学马术(漫画版) 中国奥运马术三项赛代表人物华天原创力作
∷作者是中国奥运马术三项赛骑士华天 ∷形式是深受小朋友喜爱的精装彩色漫画绘本 ∷书中主角不仅有奥运马术骑士华天,还有与他并肩作战的马伙伴 ∷既适合作为青少年独立学习的课外读物,也可以作为家长和小朋友一起阅读的亲子读物 ∷以漫画形式呈现了丰富而全面的马术世界 ∷马术不仅仅能让孩子学习一项运动,更能作为逆商教育磨炼意志、培养品格
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写给健身者的运动解剖学 漫画版 健身训练书籍 肌肉图解 健身知识
漫画式健身科普书,知乎健身博主、Keep 在行签约健身师创作 辨别真伪,别让网络流传的各种健身信息影响了你 去繁为简,只说想要把身材练好应该懂得的核心知识点 涵盖肩、胸、手臂、背、腹、臀、腿全身7大部位,精解健身动作
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传统健身功法:八段锦 五禽戏 易筋经 太极拳 六字诀 传统健身功法,每天十分钟,强身健体,延年益寿
1.介绍了八段锦、五禽戏、易筋经、太极拳、六字诀的起源、特点和习练要领等内容。
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推荐理由一:韩国众多会员,亚洲高销量。高端男性健身会所定制用书。独创 生存极限健身运动 ,挑战人数超过100万。 推荐理由二:首本详解 练肌先练筋 的实战手册。 推荐理由三:《健与美》杂志主编刘舜,全国健美锦标赛冠军、多哈亚运会国家健美队队员庄广友,2014宇宙先生、2015全国健美锦标赛:传统健美80kg级亚军朱慧锋联袂推荐。 推荐理由四:《13周徒手练出一身肌》是一本详解筋膜理论的图书,作者通过对托马斯 迈尔斯著名筋膜理论的进一步扩展,设计出了适合亚洲人体质的3D运动。你不需要去健身房,也不用聘请昂贵的私人教练,只需借助常见的背包、水瓶、腰带、毛巾等物件,就可以练出 穿衣显瘦,脱衣有肉 的完美身躯。
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健康的身体 有趣的灵魂(第二版,瑜伽文库 正行系列) 阿育吠陀瑜伽初级教程 生命管理高级实践哲学2.0版
作者主张瑜伽是一种生命管理术,关注习练瑜伽者的个体性差异,从瑜伽生活方式、饮食方式、体位法、调息法、冥想、自我安住、瑜伽疗愈等层面,简明但系统地介绍了 阿育吠陀瑜伽 ,实操性强,能够帮助瑜伽爱好者迅速找到适合自己的习练方式,并在实践中有效运用;同时结合吠陀文化视角审视瑜伽哲学,从生命管理的实践哲学出发,用容易理解的语言对瑜伽派哲学进行现代哲学理论研究和实践哲学的阐释,并尽可能系统化、知识化,让瑜伽发挥生命管理的实践功能。
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韩国明星的同款塑形导师裴恩贞的独家秘诀: 每天5分钟淋巴循环运动, 轻松GET苗条身材、迷人童颜和健康体态!
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肌肉的科学 一切有效的增肌都始于对肌肉的科学认知!吃透肌肉训练的基底理论,用硬核科学武装自己的肌肉!
日本东京大学教授、运动生理学专家 亚洲健美锦标赛男子冠军、肌肉博士权威力作 从每一根肌纤维的构造 到训练方法的选择 37个理论要点 26项实践原则 吃透肌肉训练的基底理论 用 硬核科学 武装自己的肌肉 高效、简单、系统增肌,唤醒运动表现,变得更为强大!
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为了理解生命的本质,呼吸对我来说已足矣。 作者米凯 马里奇 你渴望减轻压力,消除焦虑,睡得更好,增强免疫系统吗?这通过呼吸训练就能轻松实现! 我们的一生都在呼吸,它是生物自然、无意识、发自本能的动作,但我们常常忽略它的重要性。就连作者本人也是经历过种种才认识到呼吸的神奇力量: 热爱自由潜水,热爱海洋,拼命追寻屏住呼吸的时长和下潜的深度; 攻读法医人类学硕士期间,训练自己屏住呼吸以免闻到尸体的气味; 挚友在海上不幸去世后的黯淡日子里恐惧外界事物,几乎无法呼吸,又重新学会呼吸; 终立志将呼吸作为终身事业去拓展,当一名呼吸教练,帮助职业运动员及更多的人。 频繁承受压力 而 喘不过气来 ? 让呼吸成为你调节自我的方式,增强心理韧性,有效正念减压。每天几分钟,不必去公园户外,也能有效
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健身训练基础(全彩图解修订版) 健身笔记 女性健身全书 健身测试与评估 量身打造全方位的健身训练计划 健身运动入门级指南
本书为零基础和初级健身者 透彻解读健身所需知识 系统介绍健身的构成要素 帮助其学会评估健身水平 为发展身体实力、提升健康水平 谨慎选取循序渐进地改善肌肉力量、耐力和爆发力的练习动作 合理设定健身目标、运动负荷和训练计划 为健身之旅卓有成效 重点阐释六大营养素的功效和来源 提供每餐饭营养摄入的分量和建议 给出养成健康生活方式所需的行为策略 这是一本与众不同的健身书,它将引领你一步一个台阶地攀爬一座走向健康的阶梯,让你对健身的构成要素:心血管健康、肌肉力量和耐力、身体的柔韧性、平衡力以及核心力量与稳定性获得更加深刻的理解。 这是一本简单易懂的健身书,让没有经验的健身者能够很容易地理解书中的信息,并且自信地加以运用。书中的每一个步骤都配有详尽的锻炼过程,为健身者提供了足够多的进行自我评估的练习和
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给久坐者的12堂体态纠正课 吴彦祖、奥运冠/军、NBA球星的御用理疗师 给久坐者的12堂体态纠正课
专门为上班族、学生、久宅族、自由职业者等久坐人QUN量身打造 ,摆脱 背痛、腰痛、颈椎疼 一本书,就可以享受 奥运冠 / 军、动作明星、企业家、大律师的 御用物理治疗师的专业指导 9类 糟糕的 久坐 姿势 ,帮你对号入座,轻松get糟糕久坐引发的16种恶果 。 每天只需20分钟,12个简单动作,100多张真人示范配图 , 简单有效 , 人人都能掌握 孕妇、久坐族、运动爱好者分QUN体指导,给你超适合的锻炼建议 预保养让你40岁时拥有25岁的身体,更能远离10种常见疾病 湛庐文化出品
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日本健美健身界书作者荒川裕志又一经典力作,书作者石井直方监制 近1000张照片和插图视觉化呈现肌肉锻炼的全过程,更易理解和模仿 四色人体肌肉解剖图结合专业模特真人实拍,零死角全方位解读 分步骤图解每一个动作,保证运动菜鸟也能一学就会正确动作和错误动作对比展示,帮助使用者纠正错误达到极佳的锻炼效果 肌肉训练宝典
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本书对于物理治疗师、按摩治疗师、结构整合者、运动教练以及瑜伽和普拉提讲师来说一本非常有趣的读物。运动整合学(Movement Integration)是从整体角度来理解运动的一种新范式。通过借助物理治疗、身心学、运动科学、罗尔夫按摩疗法、肌筋膜疗法、颅骶骨疗法、普拉提和瑜伽等方面的专业知识,作者坚信对运动有一个更全面的理解是恢复身体自然能力的关键,使身体的移动流畅和无痛。
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坐姿八段锦导引法 传承千年的非物质文化遗产古朴精简的中医导引吐纳法
坐姿八段锦导引法在中医导引学中属于 小劳术 ,但觉身有不适,即选择针对性的导引势进行调摄,达到舒筋理气的目的,以舒适和不出现疲劳感觉为度。此法尤其适合当下快节奏大都市里繁忙的人们。现代人Z大的成本是时间,利用碎片时间在室内做些小导引,占地不大,耗时不长,强度不高,却能理筋顺气,及时消除身心疲劳。长期坚持可调营理卫,增强脏腑功能,有效防止积劳成疾。
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一个真正的男人,至少要能做到: 5个单臂俯卧撑(100个) 5个单腿深蹲(2×50个) 1个单臂引体向上(2×6个) 5个悬垂直举腿(2×30个) 1个铁板桥(2×30个) 1个单臂倒立撑(5个)
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分不清进到健身房应该去哪里? 听不懂健身教练说的专业术语? 有些时候想自己安安静静训练? 本书充分介绍健身房的硬件(固定与自由器械)和软件(健身教练、健身房分区)等内容 提供自我测试与评估的方法,以及丰富的训练方案 助你能够充分了解健身房并开始训练,调节精神状态、缓解压力、减轻疲劳 再也不怕独自踏入健身房 顺利开始训练!不断提高自己!
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美国国家运动医学学会(NASM)多年理论、培训与实践经验总结 NASM-CES资格认证制定培训教材,官方授权,中文简体版 阐释纠正性训练基本原理与人体动作损伤循证方法 介绍人体运动功能障碍评估方法 健康风险评估 静态姿势评估 动作评估 关节活动度评估 力量测试 解析纠正性训练连续体4大核心技术板块、100多种纠正性训练技术 抑制技术 拉长技术 激活技术 整合技术 提供针对不同身体部位常见运动损伤的纠正性训练策略 足部与踝部 膝 腰椎-骨盆-髋关节复合体 肩肘腕 颈椎 内容设置特色 本章目标 在每一章的开篇列出学习目标,帮助读者关注并记住所讨论的关键主题。 侧栏 强调本章中介绍的关键术语的定义。关键术语在正文对应位置以粗体字显示,便于查询。 知识延伸 强调关键概念和新的研究发现。 高清彩图 与文字描述相结合,展示针对身体各
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重新编辑出版的《秘源(套装共2册)》,首先在原有的基础上,我们从版式上进行了微调,图片做了处理,更加清晰,每套体式一目了然。其次,我们改变了印装形式,从之前的胶装变成锁线装,翻阅感轻松自如,而且纸张上变成的厚重的80克,更加结实致密。再次加了一个硬壳的护封,从书的形象上提高了一个档次。另外,本书畅销多年,销量近300万册,且风靡全球,无数人见证其奇特的力量。《秘源(套装共2册)》编辑推荐:近乎传奇的故事娓娓道来,揭示了保持年轻的古老秘诀,掀起了风靡美国的保持青春、延缓衰老的练习。藏地五式练习,既是身体层面的练习,本身也是精神上的一种修行。快速、简单、有效!同时,进食、意念、冥想、发音的古老秘诀大公开。 美国推崇疾病整体治疗、非常著名的外科医生、《爱 治疗 奇迹》一书的作者伯尼 S西格尔医学博士
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健身笔记:如何成为一个身材有料的人 畅销健身书籍 科普式讲解减肥减脂瘦身塑形 适合新手健身入门
叔贵,用简单的文字为你剖开健身的真实世界 如果你是健身小白,想健身却不知如何开始 试过了各种减肥大法却仍然没有丝毫改变 想要有肌肉线条但并不艳羡夸张的 大块头 那么这本有趣、有料、不扯淡的《健身笔记》能够帮助你 从零开始入门,避开健身小白容易掉入的那些坑 学会科学地健身,了解并掌控自己的身体和人生 成为一个身材有料的人 在未来,与更好的自己相遇 全彩印刷 327幅叔贵真人训练图 10个训练计划,每一个健身新手都值得拥有的入门指南! 微博人气健身导师、Evenso品牌创始人 @麦大湿 受到40多万粉丝热捧的小铁馆馆主 Ace Lululemon移动社区大使、NASM女性健身专家 @雪融雪融 慧跑无忧联合创始人、运动科学与运动康复专家 戴建松 瑜伽乐园创始人、维密超模雎晓雯私人瑜伽教练 郭若曦 宝力豪健身中国董事长 曹岩 国家体育
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篮球战术图解:跑位篇 498幅高清实拍照片和赛场示意图彻底图解一流运动员的98种无球跑位动作 零基础也能学会的篮球基础与战术 看图学打篮球 指导篮球队
498幅高清实拍照片和赛场示意图彻底图解一流运动员的98种无球跑位动作!适用于6大类主要赛场场景: 二线阻绝 传球进攻 运球进攻 掩护进攻 攻守转换 针对不同位置的防守本书以无球运动员跑位战术为主,同时也介绍了相应时刻持球运动员的技术。 战术讲解:高清连拍球员赛场动作步骤图,无底色部分是无球运动员动作要点,有底色部分是持球运动员相应动作要点。阵型分析:清晰的赛场俯瞰示意图,攻守双方各自动向一目了然。丰富图例:通过红蓝两色的直线、波浪线、虚线区分双方球员和球的运动轨迹。 错误范例:以图示方式指出错误跑动,帮助球员认识错误学习正确打法,快速提升个人及团队实力。 【关注 动动吧 公众号(fun-sports),可 在线试读和下载 ,体验逼真的3D阅读效果!】 【关注 动动吧 公众号(fun-sports),可 在线试读和下
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肌肉训练完全图解:力量与体能训练 媲美囚徒健身,硬派健身健身宝典。无器械健身书,型男常备!美国健美冠军霍利斯·兰斯·利伯曼潜心打造的力量与体能训练全书,肌肉训练的基本功,练出你的完美体形。
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● 约翰 瑞迪教授是畅销书《运动改造大脑》作者,他的运动健康等理论受到了各界的一致好评。这本书可以说是《运动改造大脑》的姊妹篇,旨在解决人类普遍存在的健康问题。 ● 北京医师跑团的医生们担纲翻译,他们是北京市各大著名三甲医院的医务人员,同样对书中内容做出肯定并强烈推荐! ● 7大健康准则简单易用,读了就可尝试。 ● 书中理论科学翔实,而且通俗易懂,有理有据地告诉我们该如何健康生活。 ● 湛庐文化出品。
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本书主要内容是运动生理学基础以及应用知识,包括: 1.肌肉基础生理(对照应用为增肌方法、有氧耐力训练方法等); 2.生物能量学基础(对照应用为增肌方法、增肌及有氧耐力营养等); 3.运动适应(应用为增肌、力量举、有氧耐力运动训练等); 4.运动内分泌基础(应用为增肌训练、营养等); 5.运动免疫学(应用为一切运动人群运动指导及营养配合等); 6.常见运动处方,包括减肥、慢病、儿童、孕产、老年人的运动。
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运动改造大脑 [美] 约翰·瑞迪(John Ratey) 埃里克·哈格曼(Eric Ha 浙【正版】 【店主推荐,正版书放心购买,可开发票】
工作不顺利,压力山大,抑郁缠身,忘东忘西、无法专注,紧张焦虑,请注意,你的脑细胞开始变少、海马变瘦、突出萎缩、血清素快要不够用了!听听哈佛医学院教授瑞迪怎么说!《运动改造大脑》首度公开革命性的大脑研究,通过真实的案例与亲身经历、上百项科学研究证实,运动不只能锻炼身体,还能锻炼大脑,改造心智与智商,让你更聪明、更快乐、更幸福!请别再久坐、抑郁、碎碎念、想不停,身体只要动起来,就能增长脑细胞、避开消极中枢,重新开拓新回路,排除诸如焦虑、抑郁、ADD、成瘾、经前综合征等困扰,还能减缓老化,预防阿尔茨海默病!别怀疑,你绝对有能力改造自己的大脑!想改善智商与心智吗丶?先穿上你的慢跑鞋吧!
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太极跑 国内首套系统、专业的跑步书系 跑圈盛行的三大跑法之一,20多万名跑者亲身实践! 一种全新的“不费力、无伤害”的跑步理念 带你告别“无疼痛,不收获”的跑步怪圈 掀起跑步界的一场革命!
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拉伸训练彩色图谱 跑步 高清大图彩色图解,100种拉伸练习,针对长跑、马拉松、越野跑、铁人三项以及包含跑步的运动,远离肌肉损伤,永远强健
跑步是一项看似普通的简单运动,人们天生就会跑,然而如果不按照运动生理学的规律做好身体方面的准备,必然会造成肌肉和关节的不适、疼痛甚至损伤。本书旨在帮助广大读者有效预防和缓解各类跑步伤病,可供短跑、马拉松、越野跑和铁人三项运动等各种类型的跑者参考,也适合从事足球、网球等涉及跑步的其他运动的人士阅读。 跑步运动生物力学分析。 改进跑步姿势的关键技巧。 100种科学高效的拉伸练习。 动作过程和训练要点的图解展示。 针对不同治疗区域的解剖学描述。 来自专业教练的建议与警告。
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大成拳法要——基础篇(大成拳名家于鸿坤讲述拳学真意,讲授如何回到王芗斋老先生最初对大成拳的阐释。) 大成拳名家于鸿坤讲述拳学真意,讲授如何回到王芗斋老先生*初对大成拳的阐释。
本书是大成拳入门旨要,直接讨论如何修习大成拳,对初学武者帮助极大; 本书以文化行者视角直接通达宗师王芗斋先生所讲述的大成拳精髓; 本书主要讲述大成拳练习步骤,帮助修习者在身心松静的状态下体认武学真谛; 本书不仅谈论技击的神意运用,还涉及大成拳的养生、修禅真义; 本书讲述拳学修养的信条以及如何在生活中练习,是人人可学的方便之门。
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