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整体拉伸 3步提升全身柔韧性灵活性和力量 （全彩图解第2版） 【正版保证】 【店主推荐，正版书放心购买，可开发票】
只需三个步骤就可以提高灵活性和平衡能力，并增强力量！《整体拉伸 3步提升全身柔韧性、灵活性和力量（全彩图解第2版）》的3步拉伸系统方法将瑜伽、普拉提、武术和体育运动训练融合为拉伸运动的一系列动作，可以满足练习的者各个方面的需求。《整体拉伸 3步提升全身柔韧性、灵活性和力量（全彩图解第2版）》包括75种拉伸运动和23套动作组合，这些动作将帮助您增强肌肉，并将关节活动范围*大化 通过运用多种方法来突破自身肌肉固有的极限，从而提高灵活性 平衡身体两侧对抗肌肉裙中的肌肉。利用《整体拉伸 3步提升全身柔韧性、灵活性和力量（全彩图解第2版）》的详细分步指导和262幅高清彩色照片所讲述的拉伸方法，可以增强身体的自然运动，减少肌肉的紧张度，增强关节部位健康，改进姿势，并将运动成绩提高到一个全新的高度。无论是想增强整
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简单有效的腰痛缓解锻炼 在家就可轻松击退腰痛、腰肌劳损等不适问题的自我疗愈手册 只需要使用家庭小物件、动作简单，帮助你消除腰痛痛，一身轻松，弯腰、坐立行不是事儿 中老年、没有锻炼经验的久坐族均适用的 大图大字、精美插画，深入浅出地帮助你了解人体的腰部结构及科学锻炼小知识 简单精准的筛查动作，帮助你找出导致腰部不适/疼痛的根源， 对症下药 无需特殊道具、有针对性的锻炼，帮助你改善导致腰痛的身体问题 难度循序渐进、中老年轻松学会的一步步跟练方案 众多精英运动员、医护人员测试有效 解放军总医院第 一医学中心心内科主任医师、中国营养学会注册营养师、体育科学研究所国民体质与科学健身研究中心主任 联袂推荐
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肌肉训练完全图解：力量与体能训练 媲美囚徒健身，硬派健身健身宝典。无器械健身书，型男常备！美国健美冠军霍利斯·兰斯·利伯曼潜心打造的力量与体能训练全书,肌肉训练的基本功，练出你的完美体形。
1 500幅以上四色高清图片 2 每一个动作都有4张以上图片进行分步骤详细演示 3 模特动态与肌肉解剖图相结合，动作及原理一目了然 4 75个训练动作，只需一个瑜伽垫和一个瑞士球即可在家轻松完成 5 图文阐释技巧及原理，有效避免无用功及运动伤害
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核心基础运动 顶 级运动教练写给每个人的身体改造计划 【正版保证】 【店主推荐，正版书放心购买，可开发票】
核心基础运动是由脊骨神经医师埃里克·古德曼和世界运动员的体适能教练彼得·帕克联手开发出的一种新的方法。它重新定义了身体的核心，把锻炼重点从腹部转移到背部较大的肌肉裙，通过强化身体后方肌肉裙，包括背部、臀部以及大腿后侧的肌肉裙，由它们担负起支撑上半身的任务，并推动身体做任何动作。这套训练计划已在数百名学员身上展现出惊人的成果，令他们脱胎换骨，吸引诸多运动员和好莱坞演员登门求教，在《核心基础运动》中您也能看到他们分享的成功经验。该运动包含三套为期两周的体能训练 舒缓急性背痛的基本招式、消除慢性背痛的进阶招式和强化身体并预防背痛复发的加强版招式，每个招式都简单易行，能够打造层层强健的肌肉，强化臀部支撑力。
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硬汉计划：12周终极燃脂增肌计划 全球发行量领先的《男士健康》专家编写，理论、动作、计划、饮食，让你在12周内收获完美身材的终极健身指南！
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力量训练产生的相互促进和冲突一直是国际运动训练学科前沿和热点问题。有氧和力量训练会导致不同的生物学适应，两者结合起来的同期训练往往会导致运动员因训练适应能力受损而相互影响体能训练国际前沿论著。
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无器械健身（新版） (美)马克·劳伦，( 【店主推荐，正版书放心购买，可开发票】
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★推荐一：有多少人想要健身，结果只有胸部变小，小腹却始终减不下来？Micaco老师开发的瘦身操，让你维持上围，铲平小腹。 ★推荐二：改变腰痛、便秘、失眠、疲劳等不良的身体情况 ★推荐三：饮品可代早餐饮、腹部面膜和干刷美容法可以让瘦身 美味、舒服又好好玩
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耐力 训练指南 无伤、燃脂、轻松的MAF训练法 正版书籍运动健身图书 中国马拉松领跑者出版人、环球报总编辑谭杰译
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精准拉伸 疼痛消除和损伤预防的针对性练习拉伸训练书籍 拉伸运动系统训练 肌肉锻炼教育 专业训练培训 运动健身教程
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全 国老年大学规划教材，帮老年人解决广场舞学习难题！ 专业教练示范及指导技术动作，大图+大字+视频演示，展示动作细节，降低练习难度 夯实基础：介绍广场舞的基本姿势、基本舞步与多种舞步组合 循序渐进：轻松跟练连贯舞蹈套路 高清图解：高清连拍图动态展示，细致标注关键细节和运动轨迹 配套视频：赠送技术展示视频，轻松GET技术要点
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专为有一定基础的健身爱好者打造，更深入地讲解运动原理，精解动作要点。 二、划分10个大肌群，分区讲解运动原理。73个训练动作，精准锻炼目标肌肉。从解剖学、形态学角度分析肌肉锻炼的原理。由一个动作进行多种拓展动作分析，精讲精解。 三、理论讲解与图解动作相结合，让你既明白运动原理，又能准确练习。独特的肌肉解剖手绘图，结合真人图解，让你在运动的同时充分了解自己的身体。 四、为有一定经验的健美训练者解答更专业的问题。 五、更有针对性的训练计划，为健美训练者解决经常碰到的手臂、胸肌、背部、肩部、大腿等自身问题提供详细参考。
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篮球战术图解 组织打法篇 449幅高清实拍照片和赛场示意图超精图解以弱胜强的23种攻防阵型 零基础也能学会的篮球基础与战术 看图学打篮球 指导篮球队
449幅高清实拍照片和赛场示意图彻底图解以弱胜强的23种攻防阵型！ 传球、切入进攻 运球进攻 掩护进攻 内线进攻 攻破区域联防 快速进攻 一对一防守 区域联防 区域紧逼 本书由讲解各战术要点及该战术所需技术的篇章和介绍阵型的篇章构成。 战术讲解页：详细的球员赛场运动步骤图。 介绍阵型页：清晰的赛场俯瞰示意图，攻守分明讲解阵型应用。 丰富图例：通过红蓝两色的直线、波浪线、虚线区分双方球员和球的运动轨迹。 正确错误对比演示：快速提升个人及团队实力。
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Ｑ：买辆好车就可以骑行、可以骑川藏了吗? Ａ：统统不可以! Ｑ：你知道腕尺管综合征吗? Ｑ：你知道腰肌劳损吗?你知道脑水肿及其后果吗? Ｑ：你知道如何应对川藏线骑行种种危险和困难吗? Ｑ：你知道如何应对高原反应吗? Ｑ：男性骑友你知道前列腺炎和ED吗?女性骑友你知道会阴感染吗? 慕老师倾其所有,教你如何避免骑行隐患,安全骑行,骑出健康. 健康骑行圣经，国内**本！ 单车骑友健康！ 健康骑行72讲！骑行好处；骑行不当，坏处也不少；骑行准备；如何健康安全骑行；骑行休息策略；骑行出了状况，如何搞定？ 国内**本事后诸葛亮式实战点评川藏线骑行！ 内容特点 健康运动： 作者以亲身经历，现场实战总结骑行的健康安全问题。 时尚励志： 作者40岁，青藏高原之上，翻山越
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徒手极限健身 无器械力量训练100式 挑战极限！比囚徒健身、硬派健身更具挑战的自重式无器械健身指南！
是什么比拥有一个能量充足、功能良好、全面健康的身体更能令人满意的呢？那就是让你的身体强劲有力！让自己的身体变得线条健美、肌肉匀称结实、充满自信，在人群中脱颖而出，拥有一个能够完成高级别身体素质挑战的强大身躯！ 单臂俯卧撑、后倒成桥、手枪深蹲、蝎子式倒立，比囚徒健身更具挑战的终极无器械健身动作你能做出几个？本书将教你三大经典自重训练动作体系，涵盖更多的健身动作，更强的训练方法，更劲爆的力量锻炼！ 囚徒健身作者保罗 威德倾情推荐，极限挑战，为终极健身者打造的终极训练指南！
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本书解决的核心问题：如何让你更愿意动起来？ ★给你危机感：深挖久坐不动的 N宗罪 。这是一本能把你从椅子上 拽 起来的书。如果你此时此刻正懒洋洋地瘫倒在沙发上翻开这本书，那么相信你不久就会改变这种姿势；如果你是办公室久坐一族，那么今后你会学着不要那么迷恋你的办公椅。作者深度调研，走访运动医学方面的领军人，搜集久坐的大量罪证。久坐不动的危害，远比你想象得更严重。 ★运动降维：不是每天跑5公里才叫运动，运动就在日常中。对于提到健身就找借口的人，本书为你降低了门槛。倡导将身体活动与现代生活相结合。事实证明，短暂的、低强度的运动也对健康大有裨益。 ★提供运动建议。引导人们反思目前的生活状况，看看有哪些地方可以改进。符合标准的运动量是多少？什么运动好？办公室一族要注意什么？瘦不代表没问题？书中
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奔跑的力量 【正版保证】 【店主推荐，正版书放心购买，可开发票】
l你是否发现自己变成了原本最不想变成的样子？你是否在生活的牢笼里、在沉静的绝望中生活？你是想退守安逸的幻想阵地，做生活的困兽，还是想寻找一条出路，做生命的掌控者？l《奔跑的力量》是一个在钢丝上不停旋转的陀螺、一个急需润滑的中年人通过饮食和运动绝地逆转，从绝望的“正常生活”中挣脱的过程。作者回忆了自己非凡的旅程，从站在奥特曼世界超级铁人锦标赛起跑线上——包括约5公里的游泳、自行车和跑步的比赛，到实现更困难的EPIC5——完成5个超级铁人三项运动。里奇向我们展示了奔跑的力量，为我们呈现了一场、真实的自我之战，一次寻找个人生活意义的生命之旅。l这本书不仅让人紧张刺激地观看了一系列令人瞠目结舌的运动成就，还为同样打算改变自己的人提供了实用信息——运动与饮食的相关经验。另外，这本书还强有力地证明了
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好好吃饭：无须自控力，三观最正的瘦身指南 自我虐待减不了肥，心理暗示才是王道,改写美国国民营养理念、推动美国军方补给变革
◎ 节食的科学姿势是根本不知道自己在节食 肥胖是不知不觉吃出来的，就该不知不觉减下去 微调饮食习惯，你的瘦身目标就完成了99% 一套关于饮食的行为经济学，帮你找到减肥的核心秘密 ◎ 美国康奈尔大学超过二十年试验总结，引爆全球无意识瘦身潮流 BBC 就本书内容制作纪录片，引发全球读者热烈追捧 改变美国国民营养理念，促进美国军方补给变革 作者被网友誉为食物界的 福尔摩斯 ，科学松鼠会良心推荐 ◎本书提供一整天行动建议，只需遵循其中三条即可轻松瘦身20斤 不要迷信食品包装上的 低脂 标签，那会让你多吃50%的零食； 少看让人悲伤的电影，那会让你多吃28% ～ 55%的爆米花； 务必保持厨房的整洁有序，混乱的厨房会让你多吃44%的食物；
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《图解八段锦五禽戏六字诀易筋经:*传统的养生术》简单易学一看就会，轻松舒服的运动方式；实用方便不受场地、时间、身体条件限制；高效快捷勤于练习，身 体健 美、充满活力。
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手指操大全 养生强身手指操健脑手指操上班族学生手指操动作指法 保健养生强身手指操入门教程健脑防衰神奇手指操上班族学生手指
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跑步治愈（赠送作者6节科学跑步视频课） 樊登、梁宁、脱不花、何帆等亲身体验的跑步圣经；忙碌者、疲惫者、怕累者精力提升指南；科学跑步解决方案；让你轻松逆袭为乘风破浪的自己；疫情中重塑内心秩序；
l 专为中国人的跑步需求打造的跑步指南 l 足以替代专业教练的跑步训练书 l 全国*贵的跑步教练，樊登老师、潘石屹、徐小平、周航、脱不花等众多明星和世界500强公司高管的私人健康管理顾问，凝结作者10年专业教练经验 l 人人皆可掌握的让你轻松 上瘾 的跑步训练方法 l 从零基础小白到马拉松跑者的16周系统训练计划 l 纠正3大错误跑步姿势，走出5大跑步心理误区 l 100张动作技巧详解图片
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跑步圣经 全面的跑步训练计划【正版图书，达额减，电子发票】 【正版书籍，满额减，电子发票】
本书自2004年在德国出版以后，十年，常年稳居运动类榜前列。这本书是五星好评书籍，被跑步爱好者奉为经典之作。它由跑步教练精心打造，使欧洲百万读者受益。本书包含逐周的训练计划、合理的饮食搭配指南、详细的步骤分解图，帮者速度、耐力、韧性和灵活性全方位提高，让读者在本书的指导下达成目标、超越自我。人天生就是跑步者，让本书伴你奔跑一生！
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硬派健身 你的第1本健身书 【正版】 【店主推荐，正版书放心购买，可开发票】
十年前，我开始了自己的健身训练。然而，我却走了不少弯路，听信了不少错误的传言。十年间，我发现这世界有太多的人云亦云，太多的误人子弟，太多的急功近利，太多的寡廉鲜耻。
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肌肉训练完全图解 拉伸训练 【正版书籍】 【店主推荐，正版书放心购买，可开发票】
拉伸运动可以有效缓解都市上班族由于久坐、缺乏运动引起的颈椎、肩膀、腰部、背部的酸痛症状，改善身体在日常生活中不正确的姿势从而降低受伤风险，还可以提高身体灵活性、帮助正在进行塑身计划的人高效消耗热量、提高心肺耐力、对抗衰老等，甚至可以帮助协调身体和心理的联结。《肌肉训练完全图解 拉伸训练》以真人模特演示、肌肉解剖图以及3D图解相结合的方式，分解每一个动作，介绍了可以单人器械进行的全身拉伸活动，并根据不同锻炼需求介绍了双人互动拉伸、孕产期也可以做的拉伸、适合在办公室进行的拉伸以及专业舞者的极限拉伸挑战等。不用去健身房，在家或者在办公室，充分利用零碎时间和空间，巧用墙壁、椅子等道具，就可以随时随地运动起来。读者可以根据自己身体情况及锻炼环境，选择项目和强度，锻炼颈、肩、臂、背、腰、髋
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NASM-CPT美国国家运动医学学会私人教练认证指南 第6版 NSCA纠正性训练力量训练计划 美国国家体能协会运动解剖学运动训练学 爆发力耐力训练 健身书籍教程私人训练
美国国家运动医学学会（NASM）多年理论、培训与实践经验总结 NASM-CPT资格认证官方指定培训教材，中文简体版，重磅来袭！ 本书由美国国家运动医学会（NASM）组织编写，是多年理论研究、培训和实践的总结之作。书中详细而清晰的介绍了NASM以人体运动科学理论为基础而设计的独有的训练体系 *运动表现训练（OPT TM）模型，旨在帮助每一位健身专业人士充分理解训练计划中的所有组成部分，并学会如何合理地制订训练计划，使客户获得*运动表现 人体运动科学基础知识 体能评估 训练方法：柔韧性训练 、心肺功能训练 、核心训练、平衡性训练、快速伸缩复合训练 、速度与敏捷训练 、抗阻训练 训练计划设计的的OPT模型 3个层级：稳定性层级、力量层级和爆发力层级 5个阶段：阶段1稳定性耐力训练、阶段2力量耐力训练、阶段3肌肉肥大训练、阶段4*力量训练、阶段5爆
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德式无器械健身 你的身体就是 好的健身房 【正版保证】 【店主推荐，正版书放心购买，可开发票】
想要拥有健美的身材，不需要用高科技的运动器材，有效的运动工具是我们的身体！《德式无器械健身 你的身体就是好的健身房》以功能训练为基础，全面解析了无器械健身的训练原则和肌肉锻炼的奥秘、方法，真实示范了在家、在办公室、在路上随时随地都能进行的健身步骤。根据不同读者的需求，作者分别设计了适合初学者、有经验的训练者和专业运动员的00多个练习的，练习的涉及所有人体肌肉裙，在“肌肉训练”与“周期瘦身”单元中，还补充了身体健康与合理饮食的超实用窍门。读者可参考不同的运动方案进行健身，不断提高自己的协调性和肌肉力量，收获健康好身材。
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跑步圣经 （女性版） 【正版】 【店主推荐，正版书放心购买，可开发票】
编辑推荐 美国重印30次，激励无数女性坚持并爱上跑步，成就更美、更有力量的自己。凭借卓越的科学性、权威性以及对女性的细腻关切，本书被无数女性跑步者奉为“圣经”。提供专业、详尽的训练计划，稳步提升你的跑步实力 教你保持动力，从跑步中获取源源不断的能量 唤醒你内心深处强大的自我，催生精神的蜕变。只有迈出步，你才能成为跑步者。内容简介 跑步时如何确保人身安全？经期能不能跑步？孕期跑步要注意些什么？更年期如果跑步，令女性饱受折磨的更年期综合征是会减轻，还是会加重？女性跑步者与男性相比，更应留意补充哪些方面的营养？如果女性跑步者想做力量训练以辅助跑步，要怎么做？这些问题是女性跑步者最关心的，却往往遍寻不到答案。正常来说，跑步的确令你变得更有能量，但在特殊时期（经期、孕期、更年期）跑步，你还是
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艾扬格少儿瑜伽(基础篇)少儿瑜伽启蒙读物和安全习练指南 少儿瑜伽启蒙读物和安全习练指南
★一套专门针对少儿的瑜伽用书， 专为 瑜伽 初 入门 者设计 的启蒙读本。 ★ 不仅可作为 少儿 个人 瑜伽 习练指南，也可以为教师提供教学提示。 ★出自拉玛玛妮艾扬格瑜伽纪念学院（ RIMYI ）教授的同名课程。 ★全书共包含11 类 60 个瑜伽体式，以图画形式展示，便于练习者掌握相应体式。另外针对每个瑜伽体式提出习练要领以及注意事项，是每一个练习者都用得上的安全习练指南。 ★从小练习瑜伽，学会呼吸、静心与专注，使身体和精神达到和谐统一。
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24式太极拳初学到高手 （汉竹） 【正版书】 【店主推荐，正版书放心购买，可开发票】
《24式太极拳初学到高手（汉竹）》由世界武术邱慧芳主编，其人拳合一、淡定自然、松静洒脱的风格深受国内外太极拳习练者的喜爱。其在美国、德国、日本等多个国家进行太极拳教学，累积了丰富的教学经验，对运用中国传统武术健身、养生有着独到的见解。分步解说每个动作的动作要领，并结合太极拳的形、意、气功法，帮助领会太极拳的真意。初学者不但可以掌握动作要领，更能从一开始就进入正确的太极拳练习的环境。有基础的练习的者通过钻研每一式形、意、气，能得到快速提高，达到更高境界。《24式太极拳初学到高手（汉竹）》彩色印刷，海量高清多角度真人示范图，一看就能懂，特有错误动作示范，避免在练习的中出现错误，影响练习的效果。特配有视频光盘和连环动作挂图，方便领悟。太极拳是古老的武术，是中国武术文化的瑰宝，练习的太极
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像恋爱一样去跑步 【正版保证】 【店主推荐，正版书放心购买，可开发票】
《像恋爱一样去跑步》是一本专门写给跑步新手的跑步书。作者吴栋以自己的亲身经验，了一套很适合亚洲人的跑步方法——简爱跑步法。在这本四色图文书中，作者专门为跑步新手介绍了简爱跑姿五字诀、简爱饮食法、简爱生活法、简爱呼吸法及简爱音乐法，并在每个要点后做了视频指导，一步一步教给读者如何从不会跑、不爱跑，到欲罢不能地跑下去。此外，比“挺、倾、柔、衡、坚”五字诀更让人印象深刻的是作者的个人故事。在书中，吴栋坦诚地和读者分享了自己的人生经历，畅谈自己迈向跑步的心路历程——从走出肥胖、先天条件不足、体育差等生等阴影，到体验到跑者的愉悦感。
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重新编辑出版的《秘源(套装共2册)》，首先在原有的基础上，我们从版式上进行了微调，图片做了处理，更加清晰，每套体式一目了然。其次，我们改变了印装形式，从之前的胶装变成锁线装，翻阅感轻松自如，而且纸张上变成的厚重的80克，更加结实致密。再次加了一个硬壳的护封，从书的形象上提高了一个档次。另外，本书畅销多年，销量近300万册，且风靡全球，无数人见证其奇特的力量。近乎传奇的故事娓娓道来，揭示了保持年轻的古老秘诀，掀起了风靡美国的保持青春、延缓衰老的练习。畅销2000000册。藏地五式练习，既是身体层面的练习，本身也是精神上的一种修行。快速、简单、有效！同时，进食、意念、冥想、发音的古老秘诀大公开。 美国推崇疾病整体治疗、非常著名的外科医生、《爱 治疗 奇迹》一书的作者伯尼 S西格尔医学博士作序，《男人来自
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无伤痛跑步 十余年运动康复经验的前国家队队员，近二十年跑步经历的马拉松跑者，教你无伤痛跑步
健康中国 科普运动 覆盖运动损伤、体能训练、跑步姿势三大版块，助力马拉松比赛！ 国家队队医与教练，跑者亦从业者，从跑者的角度发现问题，从运动的角度科普知识！
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跑步指南 【正版保证】 【店主推荐，正版书放心购买，可开发票】
《跑步指南》选取00个初级跑者为之头痛的问题，囊括初级跑者了解跑步所需要知道的诸如跑步技巧、跑步营养、跑步损伤、跑步装备、跑步计划等方面所涉及的重点问题。本书由国内专业、颇具影响力的跑步垂直自媒体——跑步指南专家团创作，并采取问与答（Q&A）形式进行内容编排，是一本初级跑者的进阶宝书。
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力量训练531 【正版书】 【店主推荐，正版书放心购买，可开发票】
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【湛庐正版】马拉松训练宝典/跑步杂志《跑者世界》历时3年倾力奉献、波士顿马拉松冠军 伯富特 艾伦合力打造马拉松训练书籍 全球蕞有影响力的跑步杂志《跑者世界》历时3年倾力打造
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硬核健身2：海豹突击队体能训练手册（强悍男人的体能训练方案，你也可以做到） 练肌肉，变男神！肌肉力量重塑秘籍，满足你对自己身体的所有想象！
强悍男人的体能训练方案。你也可以做到！ ○目标：提升肌肉品质，拥有想象中的力量！ ○训练：跑步、游泳、健身操、负重、肌肉专项训练等，全面提高体能水平。 跳绳、脚踏车、跑步机、卧推架 无论年龄、体重、体能水平，短时间内训练每块肌肉。 从徒手锻炼到专项器械运用，从整体适应锻炼到专业塑肌训练，注重训练的实用性和全面性。 ○训练配合：完整的训练记录表、自测表，全面的营养计划，重塑肌肉的同时管理你的身体。教你预防和处理训练受伤，合理补充能量，减少健身障碍。 ○解决各种疑难问题： 如何提高运动技能，满足高强度运动需要？ 如何长期提高心肺功能和其他体能素质？ 如何避免训练损伤，以及受伤后如何重新开始正常的体能训练？ 如何在密闭空间进行体能训练？ ○成效：提高肌肉力量，达到完美体型！
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《肌肉塑造全书》是一本将科学性与艺术结合起来的健身书。你会发现 初级、中级、三大全身肌肉塑造计划构成的8个月的完整训练计划完整的训练计划，确保你在练出马甲线，强化肌肉机能的同时免受运动损伤的困扰实用的热身、拉伸、恢复练习的超过00个具有详细图解的练关于增肌饮食的新、实用的信息
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大便书系列二 《能量倍增》 每天30秒天天有活力 【正版保证】 【店主推荐，正版书放心购买，可开发票】
【内容简介】 一种提升内力的独特健身法更轻、更柔软、更舒展拉伸、挤压、呼吸、敲打、摇摆、按摩特殊穴位、冥想东西方的健身理念每天30秒，天天有活力没有足够时间锻炼吗丶？你一定适合这项在繁忙的日程中也可以随时随地进行的简单运动。午饭后需要提高一些动力吗丶？如果你真的为此着急，试试本书的独特健身法吧。能量增强锻炼，完全是一项有趣的、简单易学的运动，使你疲惫不堪的精神和身体在3秒到45分钟的时间里，重新恢复活力。这种独特的健身方法，将拉伸、挤压、敲击、摇摆和冥想，与特殊穴位的按摩相结合，给读者呈现出东、西方的健康理念。这种可以随时随地进行的简单锻炼，适合所有希望在早晨精神倍增、午饭后提高能量，或者在紧张忙碌的一天后简单放松的人们。自我指压按摩的便捷，使这项运动即使是在最繁忙的日程中也可以进
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走路 不要跑步 健走是世界上完美的运动 【正版保证】 【店主推荐，正版书放心购买，可开发票】
什么是健走？健走的好处比跑步还多吗丶？如何正确健走？《走路，不要跑步》清晰解释了这三个问题。书中列举大量数据证实健走对人体的种种益处，比如远离富贵病、预防，并且对比分析了健走更胜于跑步的优势，向读者诚挚推荐健走这种伤害小、效果好、零投入的便捷运动。无论是繁忙的都市年轻人，还是体弱的病患和长者，只要遵循书中详细介绍的方式去走，都可以达到健身效果。
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以普拉提重返生活你的健康 【正版保证】 【店主推荐，正版书放心购买，可开发票】
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肌肉力量训练解剖图谱 （新版） 【正版保证】 【店主推荐，正版书放心购买，可开发票】
《肌肉力量训练解剖图谱》收录90种针对胸部、腿部、臀部、肩部、背部以及腹部的训练项目，这些训练动作拿来即可用，科学的技巧与原理分析，让你精准健身，避免受伤，也不用做无用功。每个动作都有高清解剖图，展示训练过程中的肌肉拉伸状态、关节的运动情况 同时配有详细的文字说明，如动作说明、训练技巧、起始位置、技术等级以及动作分析表、稳定肌裙。书中的训练项目包括器械训练、徒手训练和伸展训练，在家或健身房都可以使用。
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整体拉伸 3步提升全身柔韧性灵活性和力量 （全彩图解第2版） 【正版保证】 【店主推荐，正版书放心购买，可开发票】
只需三个步骤就可以提高灵活性和平衡能力，并增强力量！《整体拉伸 3步提升全身柔韧性、灵活性和力量（全彩图解第2版）》的3步拉伸系统方法将瑜伽、普拉提、武术和体育运动训练融合为拉伸运动的一系列动作，可以满足练习的者各个方面的需求。《整体拉伸 3步提升全身柔韧性、灵活性和力量（全彩图解第2版）》包括75种拉伸运动和23套动作组合，这些动作将帮助您增强肌肉，并将关节活动范围*大化 通过运用多种方法来突破自身肌肉固有的极限，从而提高灵活性 平衡身体两侧对抗肌肉裙中的肌肉。利用《整体拉伸 3步提升全身柔韧性、灵活性和力量（全彩图解第2版）》的详细分步指导和262幅高清彩色照片所讲述的拉伸方法，可以增强身体的自然运动，减少肌肉的紧张度，增强关节部位健康，改进姿势，并将运动成绩提高到一个全新的高度。无论是想增强整
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无器械健身 （女性版） 畅销美国英国德国的女性健身圣经每周3×30分钟塑造前所未有的完美身材 【正版保证】 【店主推荐，正版书放心购买，可开发票】
马克˙劳伦是美军的体能训练专家、特种作战管理者、三项全能运动员以及泰拳手。作为私人健身教练，他广受不同性别、不同体能水平健身爱好者的欢迎。本书是他专门为女性设计的一套简单系统的锻炼方法，适用于任何体能水平的全效健身方案，随时随地都能最有效的健身！无需器械，不用去健身房，只使用你自己的身体，每周不超过%的时间，就可以地甩掉蝴蝶袖、葡萄腿，拥有梦寐以求的纤细的手臂、紧实的翘臀和平坦的小腹，你将变得更加健康，并且塑造好的完美形体。
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街头健身 【正版保证】 【店主推荐，正版书放心购买，可开发票】
街头健身概况 街头健身运动综合了肌肉锻炼与有氧体劋的特点。它包括两种风格 一种是纯粹的肌肉训练（街头肌肉锻炼），另一种则是拥有各种精彩炫酷姿势动作的自由风格（街头体劋）。至于这种街头运动来源何处则众说纷纭。一些人认为它来自东欧，还有一些人则认为它诞生于美国的监狱。这项运动确实是从美国开始发扬光大的，在短短几年内就了全世界。健身汉尼拔（HannibalforKing）是这项运动*有名的先驱者之一。本书简介 本书按照难度级别（从到4），以900多张步骤图，完整而系统地介绍了街头健身中各类动作与技巧。其中，每个神技动作均配有详细的“教学实训”，从*基础的动作做起，一直练习的到*高难度的动作，只要按照“教学实训”指导，*后谁都能练就所有神技！另外，本书还配有详细的“进阶规划图”和“肌肉锻炼图”，让健身者时刻清楚自己
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精准拉伸:疼痛消除和损伤预防的针对性练习 人民邮电出版社 新华书店正版，关注店铺成为会员可享店铺专属优惠，团购客户请咨询在线客服！
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减腹力 北京科学技术 可开发票，正版现货，支持7天无理由退换货
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骨骼跑步法 适合亚洲人的跑步方法，为不同身材的人，提供更省力、更不容易受伤的跑步方案！
本书有大量配图，对骨骼跑步法的关键动作等进行了详解，可以边看边练，实用性很强。 铃木清和教练之前是日本箱根驿传的参赛选手，目前除对跑者进行指导外，还带领驹泽大学田径队进行训练，有很丰富的实战见解。 慧跑创始人顾晓明，悦跑圈联合创始人兼首席运营官吴文业，中国马拉松经纪人、中马新奥创始人CEO朴钟浩，北京真爱动运动康复创始人谢頔，人民体育研究院秘书长王乐，南京体育学院副教授、畅销书《无伤跑法》作者戴剑松等强力推荐！ 湛庐文化出品。
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健身三大项 深蹲 硬拉及卧推入门指南 健身训练教程书籍 力量训练
深蹲、硬拉和卧推为健身经常练习的动作，本书帮助您直观了解三大项训练的肌肉和原理 解析了三大项的训练原则和热身准备，使您能够规避损伤地进行训练 丰富的三大项变式联系，帮助掌握基本技术动作，熟练动作模式，提高练习智量 多步骤、多角度展示动作技术要点和变式图解及视频演示，帮助初学掌握技术动作 初学者常见问题总结
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