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10分钟极简健身-打造轻盈下半身(日)中野·詹姆士·修一著;刘爱凌译江西科学技术出版社9787539061719
想要阻止身体衰老吗？想要重拾青春吗？*有效的方法就是锻炼下半身肌肉。 日本王牌健身教练、福原爱私教带你每天10分钟，练好下半身！书中包括了运动方法、不可不知的健身知识、饮食方面的建议等，教你如何对抗衰老！从全方位的角度引发读者对运动的兴趣，*不是三分钟热度。改良习惯，改善身体，改变你的生活方式，让你变瘦、变美、变年轻！ 想要顾及全身上下的整体健康，锻炼上半身肌肉也是非常重要的一环。若你对上半身锻炼有兴趣，可阅读本书的姊妹篇《10 分钟极简健身：打造轻盈上半身》。
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EIKO是日本大阪的一名瑜伽教练，但是自己的身体却比很多普通人还僵硬，连劈叉这个基本动作都完成不了，所以很多瑜伽动作都无法给学生做示范。为此，她研究出了一套专门练习劈叉的伸展练习法，很快就成功地练成了劈叉。之前那些因为身体僵硬而无法完成的动作都能轻松完成了。想到自己的学生里也有很多人因为身体僵硬而无法完成某些瑜伽动作，EIKO对自己的劈叉练习法进一步加以改进，*后完成了一套身体僵硬的人都能练习的、简单易做的4周练成劈叉伸展练习法。EIKO将这一套练习法教给瑜伽班的学生，很多身体僵硬的学生（年龄*的72岁）在练完之后，都成功学会了劈叉，以前那些因身体僵硬无法完成的瑜伽动作也都能轻松完成。不仅如此，学生们还发现身体出现了一些可喜的变化：腰变细了，以前腰痛的现在不痛了，以前体寒的现在也不怕冷了，以前因
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体态周倩天津科学技术出版社9787557662042 正版图书保证质量 七天无理由退货让您购物无忧
在“以瘦为美”的时代，很多人过度追求“减重”，而忽视了健康。本书打破这一理念，从科学健康的角度教你拥有美好身材。 如今，瘦子很多，但真正拥有美好体态的人有几个？伏案工作、久坐、久站等导致许多人出现了各种各样的体态问题。因此，本书是人人都需要的一本塑形宝典。 作者周倩为神经外科医生、运动与理疗学硕士、神经外科学博士，能够从专业、科学的角度分析问题、提出解决办法。 每个训练方法都配有详细的步骤解析，并配有实拍图片示意，可操作强。 马甲线、A4腰、柯基臀、漫画腿……职场少女和产后少女都无法拒绝体态。 为什么你只有100斤，看起来却像一个0斤？为什么155公分的她，看起来比168公分的你还高？这一切，都是体态的“锅”！;
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运动饮食1:9【日】森拖郎天津科学技术出版社9787557664350
真正有效的减肥方法，并不是为了促进脂肪燃烧而进行的运动，也不是严格限制饮食，而是找到造成自己现在身体状况的原因，根据原因采取对应的方法。归根结底，是如何面对饮食的问题。 不改变饮食习惯，只想通过运动甚至其他捷径来减肥 ，这种想法本身就是有问题的。本书将消除大家对减肥和运动之间关系的错误认识，对如何切实地取得减肥成果，进行通俗易懂的讲解。本书所提出的方法并不是谁也做不到的难题。只要找出自己为何难以取得减肥成果的原因，就能够知道自己应该做什么、怎么做，*终减肥成功，获得理想的身材和健康的体质。
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量化健身(原理解析) 陈柏龄 机械工业出版社 【新华书店全新正版图书】
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